Zen Meditace a její výhody

Home » Review » Meditation » Zen Meditace a její výhody

Zen Meditace a její výhody

Běh přes svůj den, jak to je 100 metrů závod není způsob, jak žít. Bude sát energii z vás, a tak vám života. V kombinaci s bzučení náhodných myšlenek zaplavují svou hlavu, a ty jsou ztraceni! V takovém scénáři, vše si přejete nějaký klid, zaměření, a klid. Naštěstí pro vás, tady je komplexním průvodcem na 1500 let staré vyzkoušené a osvědčené praxe zenové meditace, která přinese klid do svého života.

Co je Zen meditace?

Také známý jako – zazen, což znamená meditaci v sedě

Existuje celá řada způsobů, jak dělat meditaci – některé velmi populární s věrnými následovníky, a mnoho z velké části neznámé. Být si vědom svého dechu a těla je základem meditace. Dodává pozitivitu na život a omlazuje vaši bytost. Zen meditace je součástí čínského buddhismu a má své kořeny v duchovnosti.

Legenda říká, že Bodhidharma, je jižní indický král, který cestoval celou cestu do Číny, aby šířil ‚skutečné‘ buddhismus, představil koncept zazenu. To bylo praktikováno v buddhistických klášterů mnichy jako způsob života. Postupem času se tato prastará praxe šíří cestování a učení Zen mistrů, a nakonec našel místo v obytných místnostech běžných občanů. Pojďme se podívat na to, jak to udělat.

Jak udělat Zen meditace

  • Příprava

Tento proces je poměrně jednoduchý a zaměřuje se především na držení těla a nehybnost. Najít dostatečně osvětlené místnosti s příjemnou teplotu. Vezměte střední velikosti polštář, tradičně nazývaný ‚Zafu‘, a umístit jej na podložce, že budete sedět na. Polštář zajišťuje, že boky jsou zvýšeny, a kolena směřovat dolů k zemi. Nosit volné, vzdušné a pohodlné oblečení a sedí na polštáři buď v plné Lotus Pose (Padmasana) nebo Half Lotus Pose.

  • Sitting Right

Za celý Lotus Pose, položte obě nohy na protilehlých stehnech, na obou stranách. Half Lotus pozice je, když umístíte na jedno z vašich kotníků na protější stehno. Pokud sedí takhle dostane nepříjemné, klečící pozici, nebo sedí na lavičce s hlubokým výstřihem bude také dělat. V ideálním případě se doporučuje poloha vsedě. Ujistěte se, že vaše záda vzpřímené a ve svislé poloze. Udržet tělo vyvážené, ne příliš uvolněný nebo napjatá.

  • hand Posture

Ruce potřebují tvořit kosmické mudru. K tomu, aby vaše dlaně směřují vzhůru, a udržet pravou ruku na levé ruce. Teď si oba konečky palců se vzájemně dotýkat lehce, tvořící téměř přímku. Při udržování této formace ruční neporušený, umístit zápěstí na stehna a vnitřní hrany svých rukou proti žaludku. Nenechte rukou mudra narušit, neboť je ukazatelem stability své mysli. Pokud jste se nechal ruku uvolnit svůj mudru, vaše mysl není soustředit dost na postavení.

  • Eye Gaze

Zen meditace, oči nejsou zcela zavřené. Částečně zavřené oči pomohou zůstat ve střehu a vyhnout se ospalost. Mějte oči přivřené a nasměrovat svůj zrak diagonálně nižší, směrem k zemi. Nemusíte se soustředit na nic konkrétního. V ideálním případě je nejlepší sedět v přední části zdi, aby nedošlo k rozptýlení.

  • Pravá Dýchání

Nejdůležitějším aspektem zenové meditace dýchá. Ujistěte se, že vaše ústa jsou zavřené, když tak učiníte. Dýchat pouze nosem. Zatímco inhalace děje přirozeně, soustředit se na vydechování. Najít rytmický vzor a následovat ho. Ujistěte se, že budete udržovat počet nádechu ke zvýšení povědomí.

  • Nastavit svou mysl

Jak budete sedět v meditační pozici a dýchání, myšlenky hluboko ve svém podvědomí jsou povinni zabrousit a pohrajte si ve vaší hlavě. Nesledují tyto myšlenky a to buď tím, že se do nich nebo se jim vyhnout je jako, že bude mít vliv na vás ještě víc. Ať si ujít jako tekoucí řeky.

Aby byl tento proces jednodušší, doporučuji vám věnovat větší pozornost vaše držení těla a dýchání, když vaše mysl kolísá. To bude stačit a pomůže vám s tichou meditaci. Jak si udržet dělat zazen, pocity zmírnit a mysl se stává pohodové. V ideálním případě by začátečníci měli strávit 15-30 minut na zenové meditace. Mějte přehled o čase s budíkem.

Zen Music

Zen hudba se skládá z kolekce hudby psané před staletími mnichy. To je obecně myšlenka být uklidňující, ale autentický klasická forma hrál na flétnu shakuhachi () může znít nepříjemné nové posluchače. Non-technický způsob, jak hrát na kontrolu dechu flétna (suizen) asistenti během meditace, a ty by mohly dát, že zkusit.

Jak to pomůže?

Tato jednoduchá meditace může vyřešit hlavní psychické problémy. Zen meditace je dál být jen lék rovném povrchu. To vám pomůže vypořádat se s hluboce zakořeněné úzkosti a deprese, ale také v hledání odpovědí na otázky, které byly trápí vás. To vás odpojí se životem, přináší vnitřní uvědomění a empatie, a působí jako katalyzátor žít život naplno.

Zen meditace vás udělá znalostí o azyl a pochopit podstatu života. To vám řekne o své místo a účel ve světě. To vám pomůže oddělit od očekávání a dopřejte si laskavě. A nejdůležitější ze všeho je, že vám pomůže žít v přítomném okamžiku a udržuje úzkost na uzdě.

Pojďme se teď podívat na některé často kladené dotazy týkající se mediace Zen.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je Zen náboženství?

Zen je více duchovní než náboženské a vodítko pro klidné bydlení. Je to volba životního stylu mimo náboženství a pokus pochopit život bez jazyka nebo logiky jako bariéry.

Co je Zen buddhismus?

Zen buddhismus je praktická zkušenost sebeobjevování a pochází ze školy Mahayana buddhismu.

Proč Buddhističtí mniši meditovat?

Buddhističtí mniši meditovat dosáhnout osvícení, nejvyšší smysl života, v souladu s nimi.

Co je Zen buddhismus učí?

Zen buddhismus hlásá originální a untampered učení Buddhy s meditací jako jádro.

Kdo je zakladatelem Zen buddhismu?

Bodhidharma, indický mnich, založil koncepci Zen buddhismu v Číně, již v šestém století BC

Zen hledisko jiným náboženstvím

Zen je vnímavý a souhlasí s tím, co jiná náboženství říkají. Je to pevně věří v základních principech každého náboženství bez dalších ozdob.

Zpočátku to může být těžké vypnout svůj názor na určitou dobu a tiše sedět, ale ne přestat snažit. Zbavit se posedlosti dostat správnou metodu. Aby se to stalo samo o sobě; to bude nakonec zapadne na své místo. I když je to pět minut, dostat své dýchání v pořádku, a ty jsou dobré jít.