Jak zastavit Vaginální prdy Během jógy

Home » Review » Yoga Basic » Jak zastavit Vaginální prdy Během jógy

 Jak zastavit Vaginální prdy Během jógy

Jsi uprostřed jógy a vycházející z pluhu představovat, když se náhle trochu vzduch proudí ven z pochvy, takže prd podobný zvuk. Je to trapné, ale být jisti, že nejste sami, a to se stává pro mnoho žen během jógy.

Tento nevhodný Tělo funkce je známá jako „Vart“ (zkratka pro vaginální prd), a je tak běžné, že je to také volal „jóga prd.“ Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak můžete ovládat a případně zabránit.

příčiny

Vaginální prdy jsou v józe, že je to opravdu něco k smíchu, což vedlo ke všem druhům chytré názvů tak časté. Beyond Vart, můžete slyšet to nazývá queef Fanny prd, sedmikráska čerpadlo, nebo kořist říhnutí, mezi ostatními. Může se stát, ať už dělá jógu, nebo ne, a je při sexu docela běžné stejně.

Příčina je jednoduchá. Pochva je otvor v těle a vzduch může uvíznout. Když je vzduch vytlačován, to dělá trochu hluk, stejně jako jiný typ nadýmání. Vart však nepřichází s plynujících zápachu.

Obávaný vart je běžná zejména v józe, protože jste pohybem těla dovnitř a ven z různých pozic. Stává se to nejčastěji při vyjíždění z inverze.

Ženy, které měly děti jsou obzvláště náchylné, protože těhotenství a porod uvolnit pánevní dno.

Nejsi sám

Vart lze jistě vést k určité rozpaky a více než několik žen, které opustily jógy, protože to. Místo toho, aby se vzdal své praxi nebo jen dělat to doma, existuje celá řada dalších možností. Jeden z nejjednodušších je, že si můžete vybrat jen smát ho.

Lidské tělo dělá všelijaké podivné věci, když se pohybuje v neobvyklých cestách a jóga je plná zvratů. Je to opravdu jen jedna z těch trapných jógy situace, které mohou nastat v průběhu vaší praxe. Každý, kdo ve studiu pravděpodobně zažil a které mají smysl pro humor je nejlepší přístup.

Přesto existuje několik triků, které můžete vyzkoušet, aby se zjistilo, jestli pomáhají zabránit.

Vydechněte, jak si zvednout

Jóga asanas jsou napojeny na svůj dech a můžete udělat malou změnu ve vašich dýchání, zatímco vy jdete dovnitř a ven z póz odstranit přebytečný vzduch ve vašem těle. Jedná se o techniku vysvětlit Snadná Movement Pilates Studiu v Portlandu ve státě Oregon a je jistě možné aplikovat do svého cvičení jógy.

Vydechněte, spíše než inhalovat, zatímco zvýší vaše boky. Místo toho, aby sání v žaludku, budete používat své svaly k tomu váš pupík směrem k páteři. Vydechování tímto způsobem, zatímco zvedání může snížit množství vzduchu, vaše tělo odnášejí na pohyb, což eliminuje Vart potenciál.

Mula Bandha

Dobrou technikou pracovat se nazývá mula bandha. Nezaskočí svaly pánevního dna a vlaky, abyste byli schopni je zamknout během ásan. Odpovídajícím způsobem, to je nazýváno „root lock“.

Mula bandha zahrnuje udržet vaše svaly pánevního dna těsný. Nejedná se o stlačení svalů, ale naučit se je vytáhnout dovnitř a nahoru. Když udělal správně, měli byste být schopni cítit, že je ve velmi dolní části žaludku.

Je pravda, že to trvá nějakou praxi držet, ale to snazší, pokud pracujete na to. Ve skutečnosti je to doporučená metoda, a to zejména v Ashtanga jógy, aby vaše inverze zvednout, sílu a rovnováhu.

Sekundárním přínosem pro Mula bandha je, že by měl zabránit vzduchu dostat se stejně jako z pochvy, pokud můžete držet po celou dobu póze. Mnoho žen zjistili, že se to být obzvláště užitečné při vyjíždění z inverze.

Kegel cvičení

Kromě toho můžete také vyzkoušet dělá Kegel cvičení mimo školu, aby posílily tyto zanedbané svaly. Tato metoda byla použita pro muže a ženy po operaci nebo ke kontrole zdravotní problémy, jako je inkontinence moči.

Kegel cvičení je něco, co můžete udělat, kdykoli máte pár chvil k dispozici soustředit se na pohybující se svaly. V kombinaci s cíleným Mula bandha, že je možné získat větší kontrolu nad pánevního dna, což může zabránit budoucí varts.

I když existují zařízení zvané Kegel závaží nebo vejce k dispozici, se nedoporučuje. Ty jsou podporovány pomoci zvýšit sílu vaginálních svalů přidáním odpor cvičení. Výzkum ukázal, že nejsou o nic efektivnější než běžné Kegel cvičení provádí bez pomoci přístroje.

Odhlásit inverzí

V případě, že problém je opravdu ponižující a děje po celou dobu, můžete se odhlásit dělat tyto pózy ve své třídě. Uložte je pro váš domov praxi při práci na posílení a ovládání vašeho pánevního dna.

Ne dělat pózu ve třídě není nic cítit špatně o, a to buď. Mnoho žen si vybrat, aby obrácení během své doby, například, takže vyhýbání se inverzí by neměla způsobit žádné upozornění.

Tampony jsou to není dobrý nápad

Některé ženy se uchýlili k sobě tampon, zda je problém hlavně vytrvalý. Teoreticky to funguje, protože jste blokování vagínu, takže vzduch nemůže uniknout. Nicméně, je to metoda, která by měla být odradit a je zmíněna pouze proto, že byste mohli slyšet v jóga melou mlýny. V dlouhodobém horizontu, trochu rozpaky, je mnohem lepší volba.

Se nedoporučuje používat tampon, když nejste menstruovat. Zneužití tamponů je jednou z příčin syndrom toxického šoku (TSS), který je velmi závažné a potenciálně život ohrožující.

poslední myšlenka

Přijetí je hlavní poučení, které přichází s pravidelné cvičení jógy. Varts jsou prostě jedním z těch vtípků, které budete muset akceptovat a smát o práci nebo na jednom z navrhovaných technik. Ujišťujeme vás, že ženy na rohožích okolí mohou pravděpodobně sympatizovat s vámi. Především nenechte trochu vart dostat do cesty se těší své praxi.