Padahastasana nebo Hand až k patě představovat je součástí řady Sun Salutation ásan. Zdá se, jako 3 rd představovat a 10 th představují v Sun Oslovení nebo Pozdrav slunci.
Název tohoto Pose pochází ze sanskrtského Pada , což znamená „noha“, hasta význam „ruka“ a ásany znamenat o „usadit“ nebo „postoj“.
Anglické jméno pro padahastasana je gorila představovat nebo ruku pod nohy představovat.
Padahastasana dělá tělo pružné v bocích.
V závislosti na výkladu a na typu jógy, padahastasana lze provést ruce pouhým pohybem k nohám, jako v proudící sluneční pozdrav nebo rukou umístěných pod nohama s dlaněmi vzhůru. Ta tvoří část primární série Ashtanga jógy.
Padahastasana je považován za důležitý postoj, protože kromě fyzické protažení a posílení výhod, předpokládá se, že mají Pranic, nebo energická, výhody. Při odstraňování Tamas z těla, pomáhá lékař cítit lehčí a napětím. To je také řekl, zpomalení srdečního rytmu, což úlevu od psychické i fyzické vyčerpání.
Pokud jde o ájurvédské doshas, padahastasana se předpokládá, že stimulují Vata, který urychluje trávení a zvyšuje světlo, vzdušný energie v těle.
Na duchovní úrovni, někteří věří, že poloha těla v této pozici přispívá k rovnováze mezi něčí nižší a vyšší já. To je také myšlenka, aby pomohly najít harmonii mezi přírodou a duchem.
Jak to udělat Padahastasana (Ruku na nohy Pose)?
- Stojan vzpřímeně a ohnutí těla dopředu.
- Nechť ramena dotýkat podlahy. Pokud je obtížné přijmout zbraně jen tak daleko, jak je to možné bez namáhání. Vydechněte, jak si ohýbat dopředu.
- Přinést kufr blíže k nohám. Pokusit se dotýkat kolena se do čela. To může vyžadovat značnou flexibilitu. V počátečních fázích, vezměte si ji jen tak daleko, jak je to pohodlné.
- Když se provádí v rámci Pozdrav slunci (Sun Oslovení cvičení) mantra může být skandoval při provádění tohoto asana. Padahastasana probíhá jako 3 rd představovat a 10 th představovat. Mantra být skandoval je uveden níže: Během 10 th představuje chorál „Om Savitre Namaha“. To znamená, že oslovení na benevolentní matky.
- Během 3 rd představovat skandovat „Om Suryaya Namaha“. To znamená, pozdravy k boha slunce Surya, nebo ten, který indukuje aktivitu.
Výhody Padahastasana (ruka nohy Pose)
- Padahastasana dělá tělo velmi flexibilní. Rozprostírá se po zádech a svaly na nohou.
- To pomáhá odstranit přebytečný břišní tuk.
- To zlepšuje trávení a snižuje zácpa. To eliminuje mnoho žaludečních onemocnění.
- To je hřbet flexibilní a tóny nervy.
Kontraindikace Padahastasana
- Vyhnout tomuto pózu, pokud trpíte jakýmkoliv zraněním kyčle.
- Ti s Vertigo by měli být opatrní whule provádění tohoto asana.
- Lidé, kteří trpí bolestí zad by neměly praktikovat pada hastasana
- Nemělo by být praktikována, pokud trpí vředy.
- Praxe je zakázáno pro lidi, kteří trpí srdečními problémy
- Ti, kteří mají vysoký krevní tlak by se nepraktikuje.
- Nesnažte se dát hodně úsilí natáhnout. Zvyšovat praxi postupně.
Poznámka:
Máte-li nějaký zdravotní problém a mají pochybnosti o tom, zda musí být praktikována, nebo ne. Nebo chcete-li vědět, zda tato praxe je užitečné, jak se zbavit svého zdravotního problému pak konzultace jógy terapeuta nebo učitele je doporučeno.
