Nejlepší Jóga Ásany léčit cysty na vaječnících

Nejlepší Jóga Ásany léčit cysty na vaječnících

Jsou úzkost a přibývání na váze nevítané společníky ve svém životě? Mohou být zvláště zatěžující pro někoho s ovariální cysty a PCOS. posílal balení je určitě na seznamu úkolů, ale věděli jste, že to zvládnu lépe s jógou? Podívejte se na tento post a zjistit, jak jóga může pomoci PCOS.

Jóga a PCOS:

Úzkost je hlavní příčinou syndrom polycystických vaječníků (PCOS) , hormonální poruchy. Postihuje asi 5% až 10% ženské populace dnes. Disoirder projevuje příznaky, jako je nepravidelný menstruační cykly, cysty na vaječnících, neplodnost, přibývání na váze, vypadávání vlasů, změny nálady, nadýmání a další. Příčiny PCOS také pohybují od nepravidelných životních stylů do vysokého stresu a napětí. Je to z toho důvodu, že odborníci doporučují snížení úzkosti jako nejlepší lék na PCOS a ovariální cysty.

Jóga pomáhá příznaky PCOS svými relaxačních cvičení. Tyto pózy pomáhají regulovat endokrinní žlázy, a tím napomáhat řešit váhu, neplodnost a psychologické problémy. Zde jsou nejlepší Jóga pro ty, kteří trpí ovariální cysty.

1. motýl Pose:

Motýl představovat, nazývaný také Purna Titli Asana, je velmi jednoduchý a pomáhá otevřít boky. Je to také skvělý protahovací cvičení pro stehen, zmírnění stresu.

  1. Sedět na podlaze v lotosu představují.
  2. Pokrčte kolena a aby chodidla nohy vzájemně dotýkají.
  3. Pokusit se umístit své nohy tak, aby byly umístěny co nejblíže k ohanbí jak je to možné.
  4. Vytáhněte směrem dovnitř, jak je to jen možné.
  5. Udržet záda rovně a držet nohy s rukama nad hlavou.
  6. Dýchejte zhluboka, a při výdechu se snaží tlačit kolena dolů směrem k zemi s rukama.
  7. Zůstat ve vaší úroveň pohodlí, protože to vyžaduje praxi.
  8. Nechte kolena, aby se vrátil, jak si výdechu v házení pohybu.
  9. Tento postup opakujte po dobu 15 až 20 krát.

2. Ležící motýl Pose:

Tato póza je podobný motýla představovat, ale je prováděna vleže. Je nesmírně uvolňující a také stimuluje břišní orgány.

  1. Začněte s polohou motýla představovat.
  2. Pomalu se opřít a snížit horní části těla při výdechu.
  3. Pomocí rukou pro podporu, vyvážení zadní části pánve a dolní části zad.
  4. Přinést trup k podlaze, dokud vaše záda dotýká podlahy.
  5. Můžete použít polštář pro podporu vaši hlavu a krk.
  6. Držte ruce u těla s dlaněmi nahoru.
  7. V tomto bodě se Kolena jsou odvrácené od boku, s nohou směřující k pánvi.
  8. Snažte se protáhnout stehenní svaly příliš tvrdý. Nechte kolena viset ve vzduchu a zhluboka dýchat po dobu 10 minut.

3. Cobra Pose:

Kobra představovat zmírňuje úzkost a stres kromě zlepšení krevního oběhu.

  1. Začněte tím, vleže na břiše, čelo směrem k podlaze.
  2. Nohy by měly mírně vzájemně dotýkají, když jsou ruce pod ramena, dlaň dolů a navzájem rovnoběžné.
  3. Na inhalaci, zvedněte hrudník a hlavu, dokud pupku.
  4. Použijte podporu svých rukou, aby se vaše horní části těla z podlahy.
  5. Jak jste si zhluboka dýchat, protáhnout záda a cítit vaši páteř křivky.
  6. Udržujte ramena dolů a uvolněně, zatímco lokty lze mírně ohýbat.
  7. Zachovat pózu tak dlouho, jak vám vyhovuje.

4. Bharadvajasana:

Také volal Bharadvāja je kroucení, to póza pomáhá zlepšit metabolismus a regeneruje břišní orgány. Tato póza je obzvláště vhodný pro těhotné ženy.

  1. Sedět na podlaze a před vámi protáhnout nohy.
  2. Uvolnit ruce u těla a pokrčte kolena směrem k levému boku.
  3. Nyní je váha vašeho těla spočívá na pravé hýždě.
  4. Jak dýcháte, prodloužit páteř jako kroutit vaše horní části těla, stejně jako je to možné. Použijte pravou ruku umístěné na podlaze pro rovnováhu.
  5. Stisknout váhu svého těla od boku směrem k podlaze.
  6. Bend mírně v této poloze a vtáhne ze spodní části páteře do hlavy.
  7. Zastávat funkci po dobu několika minut a opakujte twist na druhé straně.

5. Chakki Chalanasana:

Tato póza je nazýván ‚pohybem brusného kotouče‘ a má mnoho výhod. Důležité je, že to pomáhá zlepšit funkčnost mnoha břišních orgánů.

  1. Sedět na podlaze, aby vaše nohy daleko od sebe.
  2. Přinést ruce, blokovací prsty a otočí dlaněmi ven.
  3. Rozšířit paže ven tak, aby hřbety rukou jsou k sobě a lokty jsou rovné.
  4. Zde se rozběhnou ruce v kruhovém pohybu horizontální na zem, jakoby pomocí brusného kotouče.
  5. Ohyb v pase pomocí dolní části zad. Nezapomeňte ruce rovně a ne ohýbat kolena.
  6. Nadechněte při ruce přicházejí k sobě a výdech, když se dostanou ven.
  7. Pohybovat dopředu a dozadu ve velké kruhové pohyby, zakrytí prstů.
  8. Tento postup opakujte po dobu 10 až 15 krát v obou směrech ve směru hodinových ručiček a doleva.

To jsou některé vysoce efektivní jóga představuje pro zmírnění příznaků PCOS.

7 Snadná Jóga, která bude účinně působí při léčbě Hip bolest rychle

7 Snadná Jóga, která bude účinně působí při léčbě Hip bolest rychle

Špatné držení těla při práci, žádný pohyb, sedavý způsob života, nezdravé jídlo – existuje mnoho příčin bolesti kyčelního kloubu. Bolest kyčle může být zvláště nepříjemné. Můžete si ani sedět nebo stát, ani spánek. V takové situaci, budete ochotni přijmout cokoli, aby vám komfort. Jóga bude nejen zmírnit bolest, ale bude možné zabránit tomu, aby taky.

Přehled hip Pain

Kyčelní kloub je jedním z našich nejpoužívanějších spojů. Říká se, aby vydržely značné množství opotřebení a opakované pohybu. Je to Kulový kloub, který je ve skutečnosti také největší kloub v těle. To do sebe zapadá tak dobře, že poskytuje příspěvek pro pohyb tekutiny.

Kyčelní kloub je trvanlivý, ale ne nezničitelné. A s použitím a věku, může dojít k jeho poškození. Svaly a šlachy v oblasti boků může dostat nadměrně. Dokonce i kosti v kyčli může rozbít a způsobit ischias nebo zlomeninu, nebo obojí.

Bolest kyčle může způsobit bolest na stehně, tříslech, uvnitř nebo vně kyčelního kloubu, a hýždí. Někdy bolest ze zadní nebo tříslech může vyzařovat do boků.

Aktivita může zhoršit bolest, a to zejména v případě, že je způsoben artritidou. Bolest může dokonce snížit rozsah pohybu, což vám umožní vyvinout kulhat.

Jak může jóga pomoci léčit Hip Pain?

Pravidelné cvičení jógy brání ztuhlosti kloubů a svalů boků. To také zlepšuje krevní oběh v této oblasti. Tyto ásany cílit na více než jednu oblast. Z tohoto důvodu, oni relaxovat nejen boky, ale i další oblasti, které by mohly vyzařují bolest.

7 Ásany jógy pro Hip úlevu od bolesti

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana nebo Happy Baby Pose je ásany, které vás vezme zpět ke svým kořenům, téměř napodobovat Šťastné dítě hraje v jeho kolébce. To asana dává ruce a nohy dobrý stretch as it masáže zad taky. Vaše boky otevírají, a tam je přívod čerstvé krve po celou dobu svých rukou a nohou. Vaše kyčelní klouby jsou masáže a uvolněně, a proto se bolest zmírnila.

2. Anjaneyasana

Jak to udělat Anjaneyasana a jaké jsou jeho výhody

Anjaneyasana je nízká výpad, které specificky působí na kyčelního kloubu a svalů. Tato oblast se protáhla a tónovaný. Krevní oběh se zvyšuje, a svaly jsou uvolněné. Vaše bolest kyčle zmizí v žádném okamžiku. Stačí začít pomalu a poslouchat své tělo, tlačit jen tak daleko, jak vaše tělo vám umožní.

3. Ardha matsyendrasana

Twist je vždy považována za vynikající detox. Tento Asana masáže vnitřních orgánů, odstraňuje toxiny a zvyšuje průtok krve v systému. Vaše boky jsou natažené. Proto se napětí v kyčelních svalech se uvolní. Je to doporučuje asana bolesti kyčle.

4. baddha Konasana

Tento asana je hip otvírák. Ve skutečnosti je to všechno o boky. To umožňuje vaše kyčelní kloub a svaly plný rozsah pohybu, a tím ji uvolnit a vytvořit kanál pro volné proudění tekutin. Všechny tyto blokády uvolněny. Postupem času, bude vaše bolest zmizí a vaše boky budou flexibilní.

5. Gomukhasana

Gomukhasana nebo kráva tváře Pose je známo, že uvolnění svalů a šíří pocit klidu. Pokud jsou vaše nohy naskládány nad sebou, je napětí vytvořené ve svalových-šlach kloubů, a to dostane stupňovala. Mícha, v reakci na tento stres, signalizuje uvolnění svalů. Úsek, že tato póza vytváří výsledky uvolňování endorfinů, které indukují pocit relaxace ve vašem těle a mysli, čímž dojde ke zmírnění bolesti kyčle taky.

6. Malasaña

Jak to udělat Malasaña a jaké jsou jeho výhody

Malasaña je v podstatě squat. Je to neuvěřitelný asana praktikovat, když máte bolesti kyčle proto, že otevírá své boky a uvolňuje svaly. To je vaše kyčelní klouby silné a tóny oblast taky. Krevní oběh se zlepšuje, a jakákoliv bolest a svírání se bojovat s lehkostí.

7. Rajakapotasana

Pigeon Pose divy k úlevě od bolesti, protože se táhne kyčelní sval, čímž se uvolní zastavěný napětí. Zajišťuje správné proudění tekutin a úspěšně rozbíjí energetických bloků v oblasti boků. Slouží také jako hip toner.

Už jste někdy zkoušeli jógu pro úlevu od bolesti kyčle? Říká se, že prevence je lepší než léčba, takže je to dobrý nápad začít cvičit jógu teď, aby se zabránilo bolesti a nepohodlí v bocích. Ale pokud již máte bolesti kyčle, budete vědět, co dělat! Jen ujistěte se, že ji pod dohledem zkušeného lékaře jógy.

Mudra, gesta rukou v józe

 Mudra, gesta rukou v józe
Mudra je gesto, obvykle provádí s rukama, které se zaměří a směruje energii v póze jóga nebo meditace. Mudry jsou starověké od původu. Většina z těch, používaných v současné józe pocházejí z hinduistických a buddhistických tradic. Mudry jsou také někdy nazýván těsnění, protože se aktivně spojení dvou částí ruky. To je myšlenka k vytvoření cesty pro energie (prány) proudění a pomoci odblokovat čakry. Ruce jsou zahrnuty v akupresurní a reflexní body, což může vysvětlovat, léčivé účinky některých mudras. Jiní jsou více symbolické povahy. Stejně jako ostatní aspekty jógy (ásany, pránájámy a meditace, například), obvyklou praxí je klíčové. Mudry nejsou narychlo. I když může být provedeno kdekoli, budou nejúčinnější, pokud jsou zahrnuty do meditační nebo relaxační rutina. Mudry jsou často používány v Kundalini jógy.

Běžné Mudry v hathajóze

Možná již používáte mudry, aniž by si to uvědomovali. Nejběžnější z nich je někdy nazýván prosba nebo poloha namaste, ale přesněji popsány jako Anjali Mudra.

Anjali Mudra : Stiskněte dlaně levé a pravé ruce pevně do sebe. Tato mudra je myšlenka, že mají uklidňující účinek, neboť přináší na levou a pravou stranu mozku do harmonie.

Gyan Mudra : Stiskněte palcem a ukazováčkem společně. Prodloužit zbytek rovně prsty. Když sedíte v zkříženýma nohama pozici, zbytek hřbety rukou na stehna. Tato mudra symbolizuje jednotu a spojení. To je také nazýváno Jnana (Knowledge) Mudra.

Vishnu Mudra: index a prostřední prst se ohnou v směrem k dlani. Palec, prsteníček a malíček zůstávají prodloužena. Toto je doporučený mudra pro alternativní nosní dýchání (nadi sodhana).

Garuda Mudra : Hook palec na pravé a levé ruce společně zkřížením zápěstí s dlaněmi směrem k hrudníku. Prodloužit zbytek prsty. Vypadá to jako pták, který dává smysl, protože Garuda je ze stejného kořene jako garudasana (orel představovat). Tato mudra je považován za osvěžující a vyvažování.

Dhyana Mudra : Vsedě, dejte levou ruku do klína s vaší dlaň směrem nahoru. Položte pravou ruku na horní levé straně a aby vaše palce dotknout nad dlaněmi. Jedná se o klasický buddhistické meditace mudra.

Lotus Mudra : Přineste své dlaně na dotek stejně jako v Anjali Mudra. Udržujte své palce, Pinkies a základy dlaněmi přitlačovány jak oddělit středy dlaní a ventilátor se zbytkem prsty. To dává tvar jako lotosový květ. Tato mudra znamená otevřenost a rozkvět.

Kundalini Mudra : Make pěst s levou rukou. Prodlužte si levý ukazováček a sevřít v pěst s pravou rukou svíral ten ukazováček. Palec pravé ruky stojí na vrcholu vaší levý ukazováček. Tato pozice je spojena se sexualitou a jednoty.

Baba Ramdev Jóga Ásany léčit štítné žlázy

Baba Ramdev Jóga Ásany léčit štítné žlázy

Jóga byla praktikována v naší zemi od věků. Existují různé druhy jógy a každý z nich má různé výhody. Různí lidé mají různé potřeby, problémy a bolesti. Také existují různé formy jógy, které pomáhají při léčbě určité nemoci. Jóga může být konečný lék na kontrolních cukrovka, problémy se štítnou žlázou, starších číslo & mnohem více. Tento článek je o tom, jak získat úlevu pomocí jógy pro problémy se štítnou žlázou.

Baba Ramdev, duchovní vůdce známý pro jeho přínos v oblasti jógy, ajurvédy, politiky a zemědělství, vyvinula jóga relací pro problémy se štítnou žlázou. Jeho metody jsou velmi účinné a jeho jógy jsou stojí za to sledovat. On navrhl spoustu jógy ásan pro různé typy nemoci, problémy, situace atd.

Nejlepší část jógy Baba Ramdev je, že se vždy začíná svou relaci zpíváním ‚OM‘. Vibrace, že vytváří, je nejlepším lékem na různé nemoci. YogaOrama nyní nabízí Ramdev jógy pro léčbu štítné žlázy a krku onemocnění.

Baba Ramdev Jóga pro štítné žlázy

Postupujte podle následujících níže uvedených kroků a můžete začít.

1. Kalapbhati:

Jedná se o velmi účinnou formou pránajámy. Sedněte si na zem v komfortním zkříženýma nohama pozici. Zhluboka se nadechněte a vydechněte a pak rychle, zatímco dělá zvuk. Vždy mějte na paměti, zatímco dělá Kapalbhati – musíte se energicky a rychle vydechněte, ale pomalu a zhluboka nadechnout. Pokračovat v tom to po dobu 10 krát a poté uvolněte.

2. Ujjayi pranayam:

Sedněte si na zem v zkříženýma nohama přímé polohy. Nadechněte se pomalu a zhluboka obou nosních dírek. Snažte se, aby se syčivý zvuk, když jste nasávání vzduchu. Po tom, protáhnout své inhalovat čas na nějakou dobu a pak výdech, stejně jako je to možné, aniž by jakýkoli druh tlaku do jiných částí těla. Tento typ pránajámy je velmi efektivní pro ty, kteří trpí bronchitidy, asthama a štítné žlázy.

Zatímco dělá Ujjayi pranayam, nezapomeňte, že budete muset udělat zvuk, zatímco inhaluje. Pokud tak učiníte, vaše hrdlo dostane smlouvu. Naplnit plíce vzduchem. Po vdechnutí úplně, se snaží dělat Jalandhar Bandh. To je také nazýván jako Chin-lock představovat. Zde se budete muset dotknout vašeho krku. Zatímco vydechování, zavřete pravou nosní dírku a vydechněte z levé nosní dírky. Znovu nadechnout a opakujte činnost po dobu 10 krát. V případě srdečních problémů, nezadržují dech, prostě inhalovat a ihned výdech.

Spolu s pránajámě, Baba Ramdev rovněž navrhuje jógy ásany, které jsou užitečné při léčbě problémy se štítnou žlázou. Postupujte podle níže uvedených kroků a začít s ním.

3. Sarvangasana:

Sarvangasana

To je také známý jako ramenní stánek .

Jak to udělat

  1. Za prvé, lehnout si na podložku a odpočinout si záda na podlaze.
  2. Pak budete muset vyzkoušet zvedání nohy směrem nahoru.
  3. Můžete si dokonce vzít podporu svých rukou pro stejný.
  4. Pokusit se odpočívat ruce na zádech tak, že vám může pomoci zůstat stálý v poloze.
  5. Nyní, když vaše nohy jsou ve vzduchu, se snaží přivést je v přímém zákrytu se svým tělem a táhnou ho, stejně jako můžete.
  6. Pobyt v této poloze po dobu 30 sekund a pak se uvolní.

4. Halasana:

Halasana

Když jste v ustáleném v Sarvangasana představovat, vyzkoušet a přinést nohy dolů z nad hlavou. Opět zde odpočinout dlaň ruce na zádech, aby podpořila svou pozici. Zůstává stálý po dobu asi 30 sekund; Počet dech a pak jej uvolněte.

Baba se také zmínil o akupresurní body, které mohou pomoci při léčbě problémy se štítnou žlázou. Ale dříve, než praktikování žádné akupresurní body doma, měli byste navštívit lékaře a poradit se pro lepší pochopení akupresury.

Špičky uvedené v Ramdev Baba jóga pro štítné žlázy jsou velmi užitečné a cenné. Pomohli většina lidí zbavit různých onemocnění a problémy byly trpí. Ještě praxi tyto tipy a ásany doma

Kundalini Meditace – jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Kundalini Meditace - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Uvědomil si svůj plný potenciál, je osvobozující. Hodně z toho je nevyužitý a leží ladem v těle, ale víš co? To může být vyvolán přirozeně. Tento proces není jednoduchý, ačkoli. Ale někdy, vše, co chcete udělat, je jít celou cestu a odkrýt svou cenu. Kundalini meditace vám může pomoci s tím, a zde jsou některé začátečník tipů, které vám pomohou začít. Číst dál.

Předtím, než se tam dostaneme, pojďme se dozvědět o Kundalini meditace.

Co je Kundalini meditace?

Kundalini meditace je součástí Kundalini jóga, a jeho hlavním cílem je probudit kundalini energii přítomnou ve spodní části páteře. Tato síla leží stočený jako had v trojúhelníkovém křížové kosti na spodním konci páteře. Musí být povolán z nižších rovin všemi sedmi čaker v těle a nakonec rozpoutal v horní nejvíce Sahasrára čakry nad hlavou. Vyvolávající tuto energii čistí váš systém a přináší úplné povědomí o své tělo. To zbaví jakýchkoliv duševních, duchovních a fyzických nemocí churavějící tělo.

Stočený energie je prvotní a velmi silný. Probouzí to povede k hlubokému vědomí a nejvyššího blaha. To není snadný úkol dosáhnout tohoto stavu. Musíte dodržovat přísný psychické a fyzické režim se dostat kamkoliv v blízkosti zvýšením kundalini energii.

Nyní se podívejme na vedení činí základní začátečníky, aby vám představu o postupu. Nejlepší je, pokud to budete dělat v přítomnosti školeného učitele jógy.

Jak udělat Kundalini meditace

Kundalini meditace je pomalý a dlouhodobý proces, provádí různými způsoby, s nepatrnými změnami. Účelem všech technik je zvýšit energii kundalini. Tato meditace musí být provedeno komplexně a zodpovědně. Vaše tělo, mysl a emoce musí být připraven přijímat mocnou energii prostřednictvím svého těla. To může být nebezpečné, pokud není přijat dobře energie. Takže buďte opatrní a dobře připraveni, než se ponoříte do Kundalini meditace.

Kundalini meditace Approach

1. Připravte svou mysl

Vaše mysl musí být vyškoleni, aby se váš nabízení. Pokud nejste pravidelně praktikuje meditace, bude trvat určitou dobu, aby si na to zvyknout. Musíte mít trpělivost, aby pokračovat v pomalém a stabilním procesu hluboké meditaci. Zpočátku dokonce 2 minut se může zdát jako dlouhá doba, ale nevzdávejte to. Udržet se na to, a budete postupně začne nyní proces. Abychom vám pomohli začít, najít klidné místo, šaty v uvolněné a pohodlné bavlněné oblečení, přikryjte hlavu jemně šál a držet nějakou pitnou vodu vedle vás.

2. Správné držení těla

Sedět v takovým způsobem, že vaše pozice podporuje přirozené křivky svého těla. K tomu, sedět rovně s polštářem pod. Udržujte své nohy zkřížené, jako vy v Padmasana. Nikdy nedovolte, aby vaše nohy volné, i když sedí na židli. Držet je pevně založen na podlaze. Sedět ve správné pozici na meditaci je zásadní, protože čakry jsou zarovnány doprava, což je vhodné pro energii vzroste tak, jak by mělo. Poté, co seděl v pořádku, zavřete oči lehce a jemně.

3. Pocit dech

Zahájit dýchací proces tím, že vdechování a vydechování hluboce. Poté přerušit inhalaci do čtyř částí, inhalovat jednou, dává pauzu, inhalování podruhé, dává pauzu, a tak dále. Udělejte to čtyřikrát. Proveďte vdechování bez vydechování na mezery. Opakujte stejný postup, zatímco vydechování. Stiskněte pupík směrem k páteři při dýchání.

Dýchací proces obousměrný bude trvat 7-8 sekundy na jedno kolo. Udělej to po dobu 3 minut. Zastavit proces tím, že inhaluje hluboce, jak se vaše dlaně před hrudníkem a tlačí je proti sobě po dobu 10-15 sekund. Pak si můžete odpočinout jemně a výdech hluboce. Je nutné postupně zvyšovat svůj dýchací čas a nakonec cítit dech a její pohyb uvnitř svého těla, ne jen to slyšel. Máte-li jít dál, budete moci řídit tok dechu, a to povede vás odhalit kundalini.

4. cvičení pro lepší meditace

O krok dále hluboce zapojit se do meditace a připravit svou mysl a tělo. Staří jogíni vymysleli řadu aktivit na pomoc vaše mysl usadit a ponořit se do meditace. Některé z nich jsou jednoduché:

  • Rotující pánvi: Sedněte si s rovnými zády. Pokrčte nohy bez přejíždění stehna. Rukama umístěných na stehnech, otočit pánvi 26krát každý v obou směrech. Relaxovat.
  • Roll krku: Posaďte se do uvolněné pozice se zády vzpřímenými. Upravte si hlavu pohybem tam a zpět. Ohýbat hlavu směrem doprava, vrátit ho zpět, a přivést ji zpět do stejné polohy. Potom zkuste jej na druhé straně. Tyto otáčky za asi 2 minuty uvolnit veškerou nahromaděnou energii tam zamčené.

5. najít tu správnou mantru

Skandování silný mantru ve vaší hlavě, zatímco dýcháte vám bude lépe koncentrovat a zabránit náhodné myšlenky z znepokojující a rozptylovat vás. Mantry může pracovat jako inspirativní a povznášející prostředek pro meditaci. Existuje široká škála manter z čeho vybírat. Zkuste několik, které můžete připojit, a rozhodnout o ten, který pracuje pro vás. Pravá mantra může ovlivnit vaši meditaci a nakonec probudit kundalini energii.

Výhody Kundalini meditace

  • Kundalini meditace sepne svůj mozek a dává vám nekonečnou blaženost
  • To dělá vypadat mladší s rozzářenou tváří
  • Proč si uvědomit věčné kosmické energie
  • Čistí tělo a dělá vám zcela vědomi sebe a okolí
  • Proč si vědomi sebemenších událostí ve vašem těle

Nezapomeňte, že se jedná o rámec průvodce, který se vám začalo. Je to jen jedna část procesu meditace Kundalini. Konečně dosáhne stádia probuzení, jeden musí následovat život zbožnosti a pozitivity spolu s meditaci.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné otázky týkající se Kundalini meditace.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Mohu cvičit Kundalini jóga během těhotenství?

Dá se Kundalini meditace během těhotenství po konzultaci s lékařem praxi. Některé pózy a metody jsou změněny tak, aby vyhovovaly rostoucí velikost břicha.

Ženy mohou cvičit Kundalini během menstruačního cyklu?

To se liší od člověka k člověku a záleží na pohodlí lékaře. Je lepší, aby se zabránilo pohybům pupkem a obrácené cvičení.

Mohou osoby s zdravotními potížemi cvičit Kundalini?

Postup Kundalini musí být upraven tak, aby vyhovoval zdravotní stav dané osoby po poradě s lékařem, aby se zabránilo zhoršení stávající problém.

Existují jiné způsoby, jak zvyšovat energetickou Kundalini?

Ano, existují i ​​jiné způsoby, jak to udělat, a někdy moc vzniká přirozeně. Kundalini meditace je nejbezpečnější možnost získávat energii vědomě.

Jaký je to pocit, když je Kundalini vzniká?

Zkušenosti se liší od člověka k člověku, ale některé obecné pozorování pocit tepla podél páteře, euforické pocity v celém těle, a smysl pro jemný vánek na dlaních.

Kundalini meditace navozuje velmi kreativní energii, kterou je nutné vzdát se absolutně bez ega. Dělá se podíváte na život s vynikající a nádherné poloze a nastaví svou duši v plamenech. Tak proč ještě čekáte? Najděte certifikovaného mistra a začít!

5 Nejlepší Jóga Ásany pro silné nohy

5 Nejlepší Jóga Ásany pro silné nohy

Slabé nohy nebude vám kdekoliv. Oni bránit svou mobilitu, držení těla, a celkový zdravotní stav. Chcete-li přidat k tomu, denní aktivity způsobit opotřebení na nohy. S tolik škody, vaše nohy potřebují nějaký výživa, flexibilita a posilování, a tady je pět ásany, které budou dělat právě to. Zkontroluj je.

Jóga pro nohy – Přidat síla a flexibilita

Vaše nohy hrají důležitou roli při stabilizaci vašeho těla. Jóga umožňuje nejen nohy nabídnout pevný základ, ale také chrání před problémy a podvrtnutí. Dlouhé hodiny stání a / nebo chůzi může míza moc ze svých nohou. Jóga pomáhá obnovit tuto sílu a posiluje nohy. Následující jóga ásany jsou nejlepší k dosažení pružné a zdravé nohy. Vyzkoušejte je.

Nohy Posílení jógy Ásany

1. Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-To-Big Toe Pose)

Výhody: Utthita Hasta Padangustasana zlepšuje sílu v nohou a táhne vaše stehenní svaly. To tóny vaše nohy táhne kotníky, a zlepšuje celkovou rovnováhu.

Postup: Stojan ve vzpřímené poloze a zůstat v rovnováze. Spread prsty na levé noze a posunout svou tělesnou hmotnost na levé noze. Nyní, aby vaše pravé koleno k hrudníku. Sáhnout po pravé palec s prsty pravé ruky. Držte prst se svými střední, kruh a špičky prstů. Pomalu natáhnout pravou nohu dopředu zatažením za pravou ruku dál. Přitom se ujistěte, že levá noha a zpět jsou vztyčené. Poté přinést nataženou pravou nohu směrem doprava, otevření své boky. Podržte po dobu 3-5 dechů klidné a pak relaxovat.

2. Ardha Bhekasana (Half žába Pose)

Výhody: Ardha Bhekasana táhne vaše celá čelní těla, stehna a kotníky. To zlepšuje držení těla a omlazuje své kolenní klouby.

Postup: Lehněte si na břicho. Udržujte své nohy k sobě a nechte své velké prsty navzájem dotýkají. Udržujte své dlaně směrem dolů v blízkosti vaší hlavy a na délce vzdálenost paže. Protáhnout předloktí, zvedl hlavu a trup z podlahy. Nyní ohněte pravé koleno a přinést patu směrem k pravé hýždi. Vezměte si pravou ruku z podlahy a dozadu a pevně sevřít horní části nohou. Vyvážit sebe levou předloktí pevně na zemi. Stisknout nohu směrem hýžďového se konala rukou. Držet pózu za 30 sekund-2 minuty a opakujte na druhé straně.

3. Vrksasana (Tree Pose)

Výhody: Vrksasana zlepšuje rovnováhu nohou a posiluje je. To omlazuje celý bytí a staví pevnost kotník. Pomáhá při léčbě ploché nohy a má uklidňující účinky na ischias.

Postup: Postavte se rovně s rameny, umístěnými po obou stranách těla. Nyní ohněte pravé koleno a položte pravou nohu pevně na levé vnitřní straně stehen. Jediným by měla být v blízkosti kořene levého stehna. Udržujte svou levou nohu rovně a vyvážit sebe při tom. Zvedněte ruce z boku a přes hlavu a dostat své dlaně dohromady, aby vytvořily ‚Namaste.‘ Hledět vpřed s upřeným pohledem směrem k bodu nebo objektu. Záda musí být rovná a vaše tělo napjaté. Trvat dlouho, zhluboka dýchala v póze a relaxovat. Opakujte totéž s druhou nohou.

4. Supta Padangusthasana (Ležící Hand-To-Big Toe Pose)

Výhody: Supta Padangusthasana zvyšuje svou sílu kolena a táhne vaše lýtka, boky a stehna. Snižuje vysoký krevní tlak a zlepšuje trávení.

Postup: Lehněte si na záda a rozšířit své nohy ven. Ohnout pravé koleno k hrudníku. Držte palec pravé nohy s ukazováčkem a prostředníčkem pravé ruky. Pokud to nevyjde, smyčka kus dlouhou hadříkem kolem bříška pravou nohu a držte končí s oběma rukama. Nyní, narovnejte pravou nohu co nejvíce, jak můžete s pravou patou směřující ke stropu. Držte hlavu, trup a levou nohu pevně na zemi. Změkčit vaše lopatky a rozšířit je přes límec kosti. Sleduj oči a tvář uvolněně. Držet pózu po dobu asi 5-20 hlubokých a dlouhých dechů. Relax a opakujte s druhou nohou, když jste připraveni

5. laghu Vajrasana (Malý Thunderbolt Pose)

Výhody: laghu Vajrasana tóny stehna a zlepšuje trávení a držení těla.

Postup: Sedněte si na zem v poloze vkleče se svými stehny při 90 ° horizontální úhel. Držte ruce na stehnech a ohýbat dozadu. Vezměte si hlavu postupně a přiblížit ji na zem. Snažte se dotknout korunu hlavou k zemi. Přitom vaše stehna a hýždě byste cítit tlak směrem dopředu. Nyní, umístit své dlaně na stehna a hlavu na chodidlech nohou. Pobyt v póze po dobu 30-60 sekund a pak uvolnit.

Silné nohy jsou nezbytné držet půdu a stojí vysoký. Vštípit tyto představuje v józe pro nohy ve své každodenní cvičební režim a dosáhnout montér nohu.

Nyní se podívejme na některé často kladené dotazy týkající se nohou.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Co jsou to ploché nohy?

Plochá noha je fyzický deformita, kdy klenba nohy není přítomen, a noha je v úplném nebo téměř úplném kontaktu s vozovkou.

Jsou problémy s nohou dědičná?

Je zde možnost, že problémy s nohou, jsou genetické, ale je možné získat i jinak.

Kolik kosti jsou tam v lidské nohy?

K dispozici je 26 kosti v lidské nohy.

Jsou diabetické lidé náchylnější k problémům s nohou?

Ano, existuje souvislost mezi diabetem a problémy s nohou je diabetes může poškodit nervy a snížit průtok krve do nohou.

Dělat ženy mají větší problémy s nohou než muži?

Ženy nosí vysoké podpatky a čerpadla mívají větší problémy nohou než muži. Tenisky a byty jsou lepší volba, aby se zabránilo problémy s nohou.

Vaše nohy nést váhu celého těla po většinu dne. Stejně jako silné kořeny jsou nezbytné pro robustní a stabilní strom, to samé platí pro lidské tělo. Nohy jsou základem že tělo stojí dál a jen jógy ásany může udržet je dostatečně silná. Že dělá tyto ásany bude jen váš život lepší. Vykonává pryč!

Bhakti jóga – co to je a jaké jsou jeho výhody?

Bhakti jóga - co to je a jaké jsou jeho výhody?

Lásku a oddanost učinit svět lepším místem. Nezdá se vám, že ano? Bohatství, sláva, se spirálovitým profesní kariéru, aby vás děje, ale jak daleko? V určitém okamžiku, chcete naplnit smysl všeho, co děláte a zkušenosti čistá blaženost. Pokud jste jeden takový jedinec, jste na správném místě. Zde hovoříme o Bhakti jógy a jak to má potenciál změnit svět. Přečtěte si o to zjistit.

Bhakti jóga a jeho historie

Bhakti Yoga poprvé hovoří o v Bhagavadgítě za oddanost, obětavost, a vzdát se pojmu boha nebo silného aspekt, který lékař hojně věří a chtěli dosáhnout spasení skrze. Tato myšlenka byla pořízena hinduistické tradici a se vyvinul do různých sekt, jako Vaishnavism, Shaivism a Shaktism. Každá sekta má božstvo že odborník věří a věnuje dosáhnout vyšších sfér vědomí. Bhakti jóga je praxe, která se budete si uvědomit, že nejste nijak neliší od univerzální energie.

Kniha s názvem Bhágavata Purána blíže vysvětlen pojem prostřednictvím zajímavých pozemků a příběhy. Bhakti jógy vzrostl na vykládána různými způsoby, přičemž se jádro neporušený. Tam je forma jógy zvané Panchayatana Puja, který uctívá více božstva, ale domnívá se, že všichni jsou různé projevy jednoho velkého výkonu.

jedinečnost spočívá Bhakti jógu v rámci jeho konfrontaci s tuhým kastovního systému a rozebrat to oslovit každého. Nižší kasty ženy, které jsou obvykle umístěny v nejnižších sociálních vrstev, byly součástí bhakti tradice příliš, což je revoluční cestu.

Když Bhakti jóga cestoval na západ, hinduistické náboženství maska, že měl na sobě byla vyřazena, a lidé to přijali bez ohledu na jejich vyznání a přesvědčení. To se stalo praxí, kdy jeden objímá, co jejich srdce touží po nebo nápad nebo pocitem, že jsou připojeny k. Tak, Bhakti jóga se stala celosvětovým fenoménem, ​​zlepšovat životy lidí.

Jóga Praktici Bhakti

K dispozici jsou 4 druhy Bhakti jógy praktiků, že Bhagavadgíta zmiňuje. Oni jsou:

  1. Ti, kteří trpí úzkostí a stresu a hledají úlevu.
  2. 2. typu jsou ty, kteří jsou zvědaví boha nebo vyšší duchovní energie a chtěli byste vědět, jaké to je.
  3. Třetí kategorii tvoří ti, kteří očekávají odměny za tyto praktiky v tomto životě nebo v posmrtném životě.
  4. Čtvrtý jsou ty, kteří chtějí jen zažít sjednocení sebe s Bohem a očekávat nic jiného z praxe.

Různé odstíny Bhakti

Úroveň a emoce vyjádřit své pocity nebo lásku ke konceptu či božstvem Vary a Níže jsou uvedeny některé různé typy:

1. Shanta – Zde je oddaný není příliš hlasitý o jeho oddanosti. On je v klidu a blažené a zůstane v myšlení boha aniž by vyjádřil to hodně.

2. Dasya – Oddaný dává úplně k božstvu a slouží mu s maximální péčí a pozorností. Podobně jako Hanuman slouží Lord Rama.

3. vātsalya – V této podobě, oddaný bezpodmínečně miluje božstvo podobné lásce rodič by měl ke svému dítěti.

4. sakhya – Věřící považuje božstvo jako jeho přítel a akcie všechny radosti a strasti s ním bez jakýchkoli zábran či strachu. Vztah je transparentní a pravdivé.

5. mádhurja – Zde je oddaný je zcela ponořen v lásce k Bohu a považuje ho za jeho / její milovaný. Oddaný se stává jedno s Bohem, který je konečným projevem Bhakti.

Jak cvičit Bhakti jógu

Neexistuje žádná jedna cesta. Od té doby svého vzniku, byly některé formáty byly položeny ven a dostat člověka do režimu Bhakti. Můžete začít se základním modloslužebnictví a jít až na realizaci jednoty s Bohem.

K dispozici je 11 základních faktorů, které Sri Ramanuja stanovenými v tomto aspektu. Oni jsou:

  1. Abhyasa , což je kontinuální myšlení Boha.
  2. Viveka , který je rekvalifikační před diskriminací vůči komukoliv.
  3. Vimoka je touha po Bohu a osvobodit se od všeho ostatního.
  4. Satyam je pravdivost se svými pocity a Bhakti.
  5. Arjavam je přímočarost se svými způsoby a chování.
  6. Kriya pomáhá a činit dobro k jiným z celého srdce.
  7. Kalyana přeje zdraví a štěstí pro každého.
  8. Daya ukazuje soucit směrem ke misfortunate a pomáhat jim.
  9. Ahimsa je non-násilí a non-zranění k živé bytosti zbytečně nebo vědomě.
  10. Dana je charita, dávat lidem v nouzi.
  11. Anavasada se být pozitivní a veselý a šíří tyto vibrace.

Bhakty by se měl vzdát Bohu modlit a uctívat ho, opěvování a zpívání modlitby skrze disciplínu a trénink k Bohu. Jednobodová oddanost a úplné vzdání pomoc při ponoření sám v Boha. Mít Boží podobu v mysli se stává snadnější pro Bhakta, aby se modlili a lásky, namísto abstraktní pojem.

Ve svém každodenním životě, plánovat vzor pronášení manter, čtení Písma, a díval se zamyšleně na Božím podobě na fotografii nebo idol. Zvýšit svou lásku k němu, až se stanete vědom svého těla a uvědomit si, jste jedním s ním. Recitovat jeho jméno, zpívají jeho slávě, a ujistěte se, že každý čin vaše rezonuje bhakti.

U vás doma, udržet uctívání místo čisté a zdobí ji. Pálit kadidlo a zapálit svíci v Boží přítomnosti. Koupat se, nosit čisté oblečení, a sedět, aby se modlili k němu podle toho, co způsob zvolíte.

Výhody Bhakti jógy

  • Bhakti jóga změkčuje vaši osobnost a přináší vám od negativních emocí jako je hněv, ego, a arogance.
  • To vám dává klid a znalosti.
  • Máte pocit, radostný a blažený přes Bhakti jógy.
  • Bere starost, úzkost a strach a udrží vás v klidu.
  • Bhakti jóga snižuje vaše trápení a bolesti.
  • To vám dá zkušenost božství.
  • Bhakti jóga vám pomůže ovládat své smysly a zvládnout těžké situace s lehkostí.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné pochybnosti o Bhakti jógy.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Je Bhakti jóga náboženské?

Ne nutně. Dá se přizpůsobit, aby to bylo čistě duchovní praxe, která může následovat osoby jakéhokoli vyznání či náboženství.

Má představa Boha musí být nutně v božstvo podobě?

Ne, jen to, že je snadnější, pokud je v božství formě. Oddaný bude mít stabilní odkaz soustředit se na a meditaci.

Všechny problémy světa mohou být řešeny s láskou a oddaností. Bhakti jóga je cesta, která má lidi přes něj. Je to emoce čistoty, bezpodmínečné lásky, a zbožností. Jestliže každý z nás je naplněn takovými pocity, není tam žádný prostor pro nenávist. Doporučujeme vyzkoušet Bhakti jógu a stávají se součástí učinit svět lepším místem.

Jak to udělat Matsyasana a jaké jsou jeho výhody

Jak to udělat Matsyasana a jaké jsou jeho výhody

Matsyasana nebo Fish Pose je asana. Sanskrt: मत्स्यासन; Matsya – Fish, Asana – držení těla; Prohlásil as – mot-vidět-AHS-anna

Když se ohlédnete zpět, hinduistická mytologie říká, že Matsya byl inkarnací Pána Višnua, preserver vesmíru. Říká se, že země se stal poškozen, a záplava chtěl spláchnout zemi. Vishnu oblékl avatar ryby zvané Matsya a přepravovat všechny mudrce do bezpečí, a tím zajistit všechny jejich moudrost byla zachována. To asana si klade za cíl být soustředěný a odolné, když se cítíte z rovnováhy, stejně jako Matsya napadlo, že rovnováha mezi země a moře.

Co byste měli vědět, než tak učiníte Matsyasana

Je velmi důležité, aby se ujistil, že vaše střeva a žaludek jsou prázdné před provedením tohoto ásany. Mohlo by to být dobrý nápad dát mezeru několika hodin mezi posledním jídlem a cvičení. To umožní dostatek času na jídlo dobře stravitelné. To asana funguje nejlépe, když cvičil v dopoledních hodinách, ale můžete ji mohl praktikovat večer taky.

Úroveň: Basic
Style: Hatha jóga
Délka: 30 až 60 sekund
Opakování: Žádný
táhne: Throat, Navel, psoas major sval (hip flexors), přední části krku, svalů (intercostals) mezi žebry
posiluje: Svaly horní části zad, zadní části krku

Jak to udělat Matsyasana

  1. Ležet rovně na zádech, ujistěte se, vaše nohy jsou spolu, a vaše ruce jsou umístěny pohodlně vedle vašeho těla.
  2. Položte dlaně pod boky tak, že dlaně směřují k zemi. Nyní přinést lokty blíže k sobě, jejich umístění v blízkosti vašeho pasu.
  3. Překračovat nohy tak, aby vaše nohy kříží si uprostřed a vaše stehna a kolena jsou umístěny na podlaze.
  4. Nadechněte se a zvedněte hrudník nahoru tak, aby vaše hlava je také zvedl, a vaše koruna dotkne podlahy.
  5. Ujistěte se, že váha těla je na lokty a ne na hlavu. Jako váš hrudník zvedá, mírně natlakovat své lopatky.
  6. Zastávat funkci pouze do vám vyhovuje. Normálně dýchat.
  7. Vydechněte a uvolnit pozici, první zvedací hlavu, a pak klesá hrudník k zemi. Rozmotat nohy a relaxovat.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

  • To je nejlepší se vyhnout tomuto pózu, pokud trpíte vysokým nebo nízkým krevním tlakem.
  • Také u pacientů s nespavostí a migrénou jsou žádáni, aby se zdržely se Fish Pose.
  • Pokud jste měli zranění zad, se důrazně doporučuje, abyste se vyhnuli tomuto asana.

Začátečníka Tip

Jako začátečník, je možné, že byste mohli cítit napětí v krku, když začnete cvičit tento ásany. Aby se tomu zabránilo, můžete buď mírně snížit hrudníku, nebo dát složenou deku pod hlavu, dokud se cítit pohodlně v tomto ásan.

představovat Variace

Tento Asana může být rovněž provedeno s nohami vedených rovně a prsty směřujícími směrem ven. Aby zářez to málo, můžete také zvedněte nohy asi šest palců nad zemí, což zajišťuje vaše prsty jsou špičaté.

Chcete-li zvýšit úsek, položte ruce do Anjali Mudra, namísto jejich umístění pod hýždě. Chcete-li, aby vaše ruce v Anjali Mudra, natáhnout ruce pryč, a nechte své prsty ukazují na stropě.

Výhody ryb Pose

Jedná se o několik úžasných výhod matsyasana.

  • To asana podněcuje vstřebávání živin. To také táhne na hrudi a do oblasti šíje uvolňuje napětí v ramenou a krku.
  • Zmírňuje dýchací problémy, neboť podporuje správný druh dýchání.
  • To také tóny hypofýzy, příštítných tělísek, a epifýzy.
  • To táhne záda a tóny ji, čímž se uvolňuje napětí ze zadní a bolesti zad.
  • To také dělá svaly v horní části zad a na zadní straně krku silnější.
  • Dává hip flexors a svaly mezi žebry dobrý stretch.
  • Svaly v přední části krku a břicha jsou aktivovány.
  • Krku a trávicí ústrojí získat dobrou masáž.
  • To asana pomáhá zlepšit držení těla.
  • Je známo, že zničí všechny nemoci, a je zvláště užitečná pro následující:
    a. Zácpa
    b. Respirační onemocnění
    c. Mírné bolesti zad
    d. Únava
    e. Úzkost
    f. Menstruační bolesti

The Science Behind The Matsyasana

Tento asana je známo, že se budete soustředit a pružná, když máte pocit, nejistý a otřesený. V tomto ásany, vaše nohy jsou uzemněny do té míry, že se cítí hluboce ponořil do země. To zvedá hrudník a prohlubuje dýchání. Ryby Pose je vaše záda a břicho silnější, a křivka krku pracuje ve prospěch štítné žlázy. Stejně jako všechny dozadu ohýbání pózy, to asana usiluje rozjasnění nálady.

They say this asana works like a refreshing break který will ground you a wake you up. Budete se cítit pod napětím a plné života. Nikdo vám brání dělat tento ásany ve středu odpoledne! Jste-li na stole práci, a vaše páteř je zaoblená, zatímco vy sedět celý den, můžete vytvořit pohyby podobné Matsyasana, sedí ve svém křesle, zvrátit otisky vaše držení těla.

Nebudete muset „probudit a vůni kávy“, pokud jste integrovat Matsyasana ve svém každodenním životě. Budete začít žít svůj život naplno, jak si i nadále pod napětím a plně naživu, aby každý moment.

Jak to udělat uttanasana a jaké jsou jeho výhody

Jak to udělat uttanasana a jaké jsou jeho výhody

Uttanasana, Intense Forward-ohýbání Pose, Intense Stretch Pose, Stálý předklonu, stojící Forward Složit Pose, nebo Stálý Head na kolena Pose je asana. Sanskrt: उत्तानासन; Ut – Výkonný, Tan – natáhnout, Asana – držení těla; Prohlásil as – OOT-tan-AHS-Ahna

Pokud přeložíte uttanasana doslova do angličtiny, znamená to, že silný úsek představovat. V angličtině, tato asana se nazývá Stálý předklonu. Ale bez ohledu na to, co se nazývá v jakémkoliv jazyce, tato asana má nějaké úžasné účinky na vaše tělo. To nejen léčí, ale také omlazuje tělo. V tomto ásany, vaše hlava je pod úrovní srdce, a to umožňuje pro krevní oběh v hlavě místo nohou, takže vaše buňky nával energizující kyslík. Podívejte se na to, co ještě tento úžasný asana může udělat pro vás!

Co byste měli vědět, než tak učiníte uttanasana

Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane stravitelné a je dostatek energie pro vás rozšířit během tréninku.

To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.

Úroveň: Intermediate
Style: Hatha jóga
Délka: 15 až 30 sekund
Opakování: Žádný
táhne: Boky, hamstringy, lýtka
posiluje: Kolena, Stehna

Jak to udělat uttanasana

  1. Postavit rovně na podložce, a ruce v bok odpočinku. Inhalovat.
  2. Vydechněte a jemně změkčit kolena a předklánět, skládání z vašich boků. Musíte vyvážit váhu svého těla. Chcete-li to provést, musíte přesunout své boky a kostrč mírně dozadu jako zbytek těla se pohybuje vpřed.
  3. Pamatujte si, aby vaše kolena měkké jako vy všechno. To umožní, aby vaše hýždě k bodu vyšší a vaše boky pokročit do stehen.
  4. Nechte své ruce spočívat na zem vedle nohy. Vaše nohy musí být vzájemně rovnoběžné, a vaše druhá a prostřední prsty musí směřovat dopředu. Nechte své hrudi float přes nohy. Rozšíření mezery mezi vaší hrudní kosti a stydkou kostí. Pocit, že záhyb a úsek ze svého kyčelní kosti. Pokud si to cítit z zaokrouhlování dolní části zad, děláte něco špatně.
  5. Musíte cítit úsek ve svých hamstringy stejně, a pokud ještě nejste pocit ji rozšířit kolena trochu víc.
  6. Proměňte své stehna dovnitř, a opřít do paty. To umožní lepší sladění.
  7. Vaše hlava musí být ponecháno na viset tak, že koruna dosáhne na zem. Podívejte se prostřednictvím svých nohou, a držet pózu.
  8. Pokud chcete, aby se uvolnil představovat, smlouvu jádro a břicho svaly. Nadechněte se a položte ruku na bok. Stoupají pomalu, což zajišťuje, že je prodloužení v zádech. Budiž vzdálenost mezi stydkou kostí a vaše hrudní kost. Pomalu vstát.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.

  1. Vyhnout tento ásany, pokud máte následující problémy:

A. Menší zranění zad
b. Roztržení hamstringy
C. Ischias
d. Glaukom nebo samostatně stojící sítnice

  1. Máte-li zranění zad, proveďte tento ásany udržet podřepu. Můžete si také udělat ardha uttanasana umístěním své ruce na zeď tak, že jsou rovnoběžné s podlahou. Ujistěte se, že vaše nohy jsou kolmé ke svému tělu.

Začátečníka Tip

Jako začátečník, to by mohlo být obtížné zvýšit úsek. Aby to bylo jednodušší, lehce pokrčte kolena, a představte si, sacrum potápějící se hluboko do zadní části pánve. Nyní, snižte vzdálenost mezi kostrč a stydké kosti. Jak se cítíte odpor, stlačte horní část stehen zpět a stiskněte paty dolů. Narovnat kolena. Ale být jisti, že neblokují kolena, když je narovnat.

Advanced Pose Variation

Ke zvýšení napětí v zádech a nohou, naklánět dopředu a zvedněte tělo na bříškách chodidel, jak si vytáhnout paty asi půl palce nad podlahou. Vytáhněte vnitřní část svého rozkroku do pánve. Pak se z výšky třísel, prodlužují paty zpět na zem.

Výhody uttanasana

To jsou některé úžasné výhody uttanasana.

  • To asana dává záda, boky, lýtka a hamstringy dobrý úsek.
  • Uklidňuje mysl a zmírňuje úzkost. To také pomáhá uklidnit mysl.
  • Pomáhá zmírnit bolesti hlavy a nespavost.
  • Tento ohyb dává vašim trávicího ústrojí dobře masáže, čímž se zlepšuje trávení.
  • Ledviny a játra jsou aktivovány.
  • Stehna a kolena zesílit.
  • Menopauza a menstruační problémy jsou zmírněny.
  • To asana pomáhá léčit vysoký krevní tlak, astma, neplodnost, zánět vedlejších nosních dutin, a osteoporózy.

The Science Behind The uttanasana

To asana táhne zadní část těla úplně. Pokrývá všechny části od chodidel až k zadní části nohy. To se klene na spodní, střední a horní části zad, celou cestu až ke krku, jde celou cestu až do vlasové pokožky, pak dolů na čelo, a končí mezi obočím. Jak jste jít do tohoto ásany, vy protáhnout celou rozlohu svalů a pojivových tkání.

Dalo by se to neuvědomujete, ale to je velký úkol pro vaše tělo. Je třeba se na to připravit, takže vždy pamatovat, aby se zahřál, než se dostanete do tohoto ásany.

Přípravné Poses

Adho Mukha Svanasana
Janu Sirsasana
Paschimottanasana
Supta Padangusthasana

Navazující Poses

Stojící pózy, inverze, nebo sedící vpřed ohyby.

Nyní, když víte, jak to udělat uttanasana, co ještě čekáte? Jóga není jen o dosažení těch prsty. Jedná se o proniknutí do vašich nápadů – Co chcete? Kde chcete být? Co chcete dosáhnout, když jste tam? Přestože se jedná o typickou póza, že budete pravděpodobně dělat v každém jednotlivém jógy, pokaždé, když to uděláte, budete mít jinou zkušenost. Tyto různé zkušenosti, aby úsek vyplatí.

7 důvodů, proč byste měli udělat Terapeutické Jóga

7 důvodů, proč byste měli udělat Terapeutické Jóga

V okamžiku, kdy uslyšíte název ‚terapeutická jóga‘, je jisté, že zvýšení jednoho ze dvou reakcí. Jeden by – co? Není všechno jóga terapeutické? Druhá možnost by nebyla – nejsem nemocná, takže nepotřebuji to! Ale faktem je, že terapeutická jóga je nejnovější kluk na bloku! To je to, co všichni ve fitness kruzích se mluví! Takže je váš zájem vzbudila? No, nebojte se! Máme odpovědi na všechny otázky, přímo zde na YogaOrama!

Co je terapeutické jógy? 

Terapeutická jóga je adaptací jógy, které se vztahují jógové principy a metody léčit různé lidské neduhy. Jedná se o směs regenerační jógy, jemný jóga, dechové práce, meditace a stimulaci čaker. Terapeutická jóga je preventivní, stejně jako výplňový materiál. To je jedním z nejúčinnějších doplňkové terapie pro různé nemoci a onemocnění podle mnoho lékařských studií.

Jaké nemoci Má Terapeutické Jóga se zaměřuje na?

Zde je seznam běžných onemocnění, které se využívají podle specifických léčebných programů. Tento výčet není vyčerpávající, ale pouze orientační:

  • Úzkost
  • Artritida
  • Astma
  • Deprese
  • bolest svalů a kostí
  • Bolesti zad
  • bolest kyčle
  • poranění ramenního
  • atletickém zranění
  • Srdeční choroba
  • migrény
  • Syndrom karpálního tunelu
  • Ischias
  • psychické poruchy
  • Rozmístit Rakovinné Effects
  • somatických dysfunkcí
  • AIDS / HIV +
  • Nespavost
  • menstruační poruchy
  • Neplodnost
  • osteoporóza
  • zánět dutin
  • Posttraumatická Syndrome
  • Stres

Jak to funguje:

Po tisíce let, jóga byl uznávaný pro své léčebné a terapeutické vlastnosti. Ale to je teprve nyní, že jóga terapie je nabírat na síle jako samostatná disciplína uznávané vědy a lékařský výzkum. Zde jsou základní principy jógy terapeutické:

1. Rozdíl:

Terapeutická jóga se zaměřuje na specifické a individuální potřeby. Aktivně pracuje na způsobech, jak léčit a zlepšit podmínky, nemoc nebo zranění. Zatímco pravidelné jóga je širší a zahrnuje celou bytost, terapeutické jóga je cílový specifický a pracuje na uzdravení, že konkrétní neduhy.

2. dvojí přístup:

Přístup přijatý terapeutický jógy je dvojí – prevence a obnova. To pomáhá při zotavení z fyzických a psychických chorob. Pak to funguje na předcházet tomu od neopakovala. K tomu vyžaduje hluboké pochopení lidského těla. To také vyžaduje hluboké znalosti o józe a její techniky. Z tohoto důvodu je důležité, aby se poradil s jógy terapeuta za to. Jóga terapeuti držet velmi malé třídy skupiny nebo soukromá zasedání, protože terapeutická jóga vyžaduje individuální pozornost

3. Yogic filozofie:

Podle antické filozofie jógy, lidé se skládají z integrovaného mysl-tělo-duše systému. Pro dosažení optimálního zdraví a pohody, tento systém musí být v rovnováze a harmonii. Proto yogic přístup k léčbě a uzdravení je celostní, včetně pozic pro tělo, pránajámě pro vnitřní systémy, rozjímání a práci s energií na mysli a hormonální zdraví.

4. Fyzikální systém:

Předpokládá se, že každá nemoc je způsobena v důsledku nějakého druhu ucpání vnitřního energetického systému těla. Jóga podporuje tok prány v těle. Pomáhá při zúčtování ucpání stimulací nadis.

5. Psychologické System:

Stejně jako energetický systém se šíří po celém těle, naše psychika se předpokládá, že bude šířit po různých centrech. Tato centra jsou tzv čakry. Každá čakra se vztahuje k vaší nervů, žláz s vnitřní sekrecí, různých orgánů a mnoho různých psychických vlastností. Blokády v těchto čaker vést k psychickým a somatických poruch. Probuzením čakry, tyto blokády mohou být odstraněny. Terapeutická jóga může léčit různé psychosomatické poruchy pomocí práce s energií a meditace.

6. Self Znalosti:

Jóga přináší mysli, těla a ducha v harmonii a vede k sebeuvědomění a osvícení prostřednictvím meditace. Terapeutická jóga používá toto pomůže rozpoznat, co vlastně není v pořádku v těle a jak se ho zbavit úplně.

7. Terapeutická jógy:

Neexistuje žádný set sekvence nebo exkluzivní set terapeutických jógy ásan. Terapeutický jógy se mění na základě onemocnění a různých jedinců. Někteří lidé používají polštáře a jin jógy pro léčbu a některé obsahují více meditativní a práce s energií.

Terapeutická jóga není jen další výstřelek procházející! Zahrnuje moudrost, která je staletí. Takže až se příště budete se dolů a ven, domluvte si schůzku s terapeutem jógy pro holistické hojivé zážitek!