YogaOrama

Máte-li potíže se soustředěním ve škole nebo v práci, jóga může pomoci. Bhramari Pranayama je dýchání cvičení, které může zlepšit paměť a koncentraci. To může také poskytnout úlevu od napětí a úzkosti, jak které ovlivňují koncentraci. Yogasanas mohou rovněž přispět ke zlepšení své duševní kontrolu. Některé z nich patří Vajrasana, Garudasana, Sarvangasana, Vrikshasana a Halasana.

Vyjádřete svůj stupně klesá ve škole proto, že jste schopni se soustředit a zaměřit se na vaše předměty? Jste pracovní profesionál, který je schopen vykonávat dobře v práci, protože jste roztržitý?

Je-li odpověď na obě tyto otázky je ano, pak je tu způsob, jak to napravit. Je to jednoduché a můžete to udělat doma. Řešením je jóga!

Jóga může pomoci s vaší koncentrace. Koncentrace je mentální kontroly a dosažení duševní kontrolu, je třeba se zaměřit. To vám pomůže soustředit se na to, co chcete, navzdory jiné rozptýlení. Jóga je tradiční postup, který pomáhá udržovat rovnováhu mezi vaše tělo a mysl.

Zkuste tyto Jóga ásany a dechová cvičení, které vám pomohou překonat tyto problémy koncentrace.

Jóga zlepšuje koncetraci

1. Thunderbolt / Diamond Pose (Vajrasana)

kroky

• Sedět vzpřímeně a složit obě nohy, aby vaše boky na paty. Prsty by měly poukázat na to za sebou a velké prsty by měly vzájemně dotýkat.
• Sedět na jámy tvořené pootevřenými paty.
• Ujistěte se, že vaše páteř, krk a hlava jsou v jedné přímce. Dlaně by měly být umístěny na stehna, směrem nahoru.
• Držet pózu a trvat dlouho, zhluboka dýchala.
• Vydechnout a odpočinout si.
• Narovnat nohy.

Opatření

• To by nemělo být prováděno, pokud máte bolest v nohou, kotníků nebo kolen.
• Každý, kdo trpí problémy skluzu diskových neměli praktikovat tento ásany.
• Ty, které mají potíže při pohybech by měly provádět tuto pomocí jógy instruktora.

2. Eagle Pose (Garudasana)

kroky

• Postavte se rovně na jógu rohože, aby vaše nohy k sobě.
• Pokrčte kolena a trochu zvednout pravou nohu.
• Umístěte ho přes levé stehno a připojit své pravé nohy za zadní části levého lýtka.
• Natáhnout ruce před sebe, ohněte lokty a držte ruce takovým způsobem, že levá ruka leží na pravé straně jedné, nebo naopak.
• Ujistěte se, že vám soustředit se na jeden bod před vámi.
• Snažte se držet tuto pózu tak dlouho, jak je to možné, zaměřit veškerou svou pozornost na místa, kde jste zvolili soustředit. Nadechněte se a výdech pomalu, zatímco v této pozici.
• Pomalu, uvolnit si ruce a přivést je ke stranám těla a vrátit se do svého původního postavení.

Opatření

• Vyhnout se cvičí to znamenat, pokud jste utrpěli jakékoliv nedávné kolene nebo lokte zranění.

3. Tree Pose (Vrikshasana)

kroky

• Postavte se rovně na jógu rohože s rukama po svém boku.
• Ohnout pravé koleno a umístěte ho vysoko na levém stehně. Jediným nohy by měla být umístěna naplocho na stehně.
• Ujistěte se, že vaše levá noha je rovný a najít rovnováhu.
• Když jste vyrovnaná, zhluboka dýchat. Zatímco dýchání, ladně zvedněte ruce nad hlavu a přináší své dlaně, jako byste udělali „namaste“.
• Dívejte se a zaměřit se na vzdálený objekt. Stálý důraz bude udržovat stálou rovnováhu.
• V této póze, pokračujte v užívání v dlouhých, hlubokých nádechů. Uvolnit tělo, stejně jako je to možné.
• Pomalu, s výdechem, snížit ruce a jemně uvolněte pravou nohu.
• Můžete opakovat tento pózu s levou nohou na pravém stehně a pravou nohu umístěnou pevně na zemi.

Opatření

• Vyhnout se dělá tento postoj, pokud trpí migrénou, nespavost, nebo nízký nebo vysoký krevní tlak.

4. Rameno Stojan (Sarvangasana)

kroky

• Lehněte si na podložku. Umístěte ruce pod kyčlí s lokty přiléhají k tělu.
• Při výdechu, pokrčte kolena a zvedněte boky ze země.
• Při nádechu, narovnat nohy a umístit je přímo vzhůru.
• Držte tuto pozici s podporou obou svých rukou. Umístěním lokty blízko u sebe pomůže ochránit vaše záda a bude poskytovat větší stabilitu.
• Pokud je celá pozice není možné udělat tolik, kolik můžete, ale ujistěte se, že pozice je stabilní.
• Vydechněte a ohýbat kolena k hrudníku.
• Dále inhalovat a pomocí svých rukou, aby boky dolů.
• Když sem přišel z přímé polohy, ujistěte se, že nechcete přijít dolů s trhnutím.

Opatření

• Menstruující a těhotné ženy se nedoporučuje provádět tuto jóga asana.
• Je důležité, aby se poradil s lékařem, pokud trpíte vysokým krevním tlakem, srdečními problémy, glaukomu, skluzu disku, spondylóza, bolest krku a / nebo akutní problémy se štítnou žlázou.

5. Pluh Pose (Halasana)

kroky

• Lehněte si na záda s rukama vedle tebe, dlaněmi dolů.
• Jak jste inhalovat, použijte vaše břišní svaly zvednout nohy z podlahy, zvedání nohy kolmo v úhlu 90 stupňů.
• I nadále normálně dýchat. Podporující boky a zadní s rukama, zvedněte je ze země.
• Aby vaše nohy zamést pod úhlem 180 stupňů nad hlavou, dokud se vaše prsty dotýkat podlahy. Vaše záda by měla být kolmo k podlaze. To může být obtížné zpočátku, ale učinit pokus po dobu několika sekund.
• Držte tuto pózu a nechat své tělo odpočinout víc a víc s každým stálým dechu.
• Po asi jedné minuty (několik sekund pro začátečníky) ze dne odpočívá v této póze, můžete jemně přinést nohy dolů na výdechu.

Opatření

• Pokud jste začátečník, to by nemělo být provedeno bez pomoci instruktora.
• Máte-li zranění krku, průjem, nebo vysoký krevní tlak, vyhnout se tento ásany.
• Ženy by se měly vyhnout této ásany během těhotenství a během prvních dvou dnů menstruačního cyklu.

Existuje mnoho dalších postures můžete praktikovat s cílem zlepšit svou koncentraci. Zkuste to za pár týdnů a sdílet rozdíl s přáteli ve škole nebo kolegy v práci.

Dýchací cvičení s cílem zlepšit Koncentrace

Dechová cvičení pomoc při zklidnění mysli a zlepšit paměť a koncentraci. Pomáhají také snížit úzkost. To zase pomáhá k lepším výkonům na úkoly spojené s pamětí a učením. ¹

Jedním z takových cvičení je Bee dech nebo Bhramari Pranayama. Pojďme se dozvědět, jak provést toto cvičení.

Bee dechu (Bhramari Pranayama)

Tato technika uklidňuje a zklidňuje nervy, zejména v mozku a na čele. Výdech v tomto pránajámy připomíná typický bzučivý zvuk včela. Hučení zvukové vibrace mají uklidňující účinek na mysli a těla.

kroky

• Sedět vzpřímeně v klidném místě ve vašem domě nebo v práci. Udržel mírný úsměv na tváři
• Zavři oči po dobu několika minut a pozorujte pocity v těle a soustředit se na klid uvnitř.
• Tam je chrupavka mezi tvář a uši. Položte ukazováčky obou rukou na chrupavce.
• Zhluboka se nadechněte, a jak si vydechnout, stiskněte chrupavky se ukazováčků.
• Udržujte prsty stisknutá zároveň hlasitý bzučivý zvuk jako včela. Můžete také přesouvat prsty dovnitř a ven, zatímco dělá.
• Dýchat znovu a pokračovat vzoru třikrát až čtyřikrát.

Opatření

• Ujistěte se, že prst je umístěn na chrupavky a ne v uchu.
• Stisknout prstem na chrupavku jemně; nemají vyvíjet tlak na něj.
• Zároveň se bzučivý zvuk, ujistěte se, že vaše ústa zavřená.

Výhody 

• Toto cvičení zlepšuje koncentraci a paměť.
• Poskytuje úlevu od napětí, zlosti a úzkosti. Jedná se zejména užitečné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Je zklidňuje mysl.
• To poskytuje úlevu od bolesti hlavy a migrény snižuje bolesti.
• Buduje důvěru.

Na rozdíl od nich, můžete také vyzkoušet Shitali a Kapalbhati Pranayamu. Spolu se zdravým životním stylem, bude tato cvičení pomalu trénovat svou mysl soustředit se na svůj úkol a soustředit se úplně.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Všichni víme, že játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. Tak, to je skutečně nutné, aby to funguje dobře, ne? Ale tam je jednoduchý a účinný způsob, jak to udělat?

Ano, tam je. Je jóga mluvíme. Existují určité cvičení jógy, které mohou zlepšit zdraví jater! Chtěli byste vědět, jaké jsou? Ještě číst!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama je dýchání cvičení, které je známé pro posílení zdraví jater těch, kteří trpí cirhózou jater, žloutenky, hepatitidy a dalších nemocí. Kapalbhati Pranayama, také známý jako jógy Lebka Světlé dechové cvičení, je cvičení jógy, která pomáhá při stimulaci jater a zachází s celou řadou problémů, jater účinně. Pomáhá také ve funkčnosti sleziny.

1. Toto cvičení funguje nejlépe, když budete sedět se zkříženýma nohama na rovnou plochu.
2. Musíte hluboce nadechnout a vydechnout důrazně skrze nosní dírky.
3. Vaše pozornost by měla být na výdechu.
4. Pro výkon do práce, budete muset cvičit každý den po dobu nejméně 15 minut.

2. Ardha matsyendrasana:

To je póza, který je také známý jako král ryby Pose. Je známo, že je velmi přínosné pro játra. Pomáhá při vyvíjení tlaku na játra, což posiluje a stimuluje játra, který je poškozen fibrózy, apoptózy, zánětu a stresu.

1. Tento asana se provádí tím, že sedí se zkříženýma nohama a přes levou nohu přes pravou.
2. Kolena by měl být zvýšen nad hladinou a směřuje vzhůru.
3. Přesuňte pravou ruku nad levou nohu a držte levou nohu. – Dále stiskněte levou nohu jemně proti břicha a otočil hlavu na pravou stranu najednou.

3. Dhanurasana:

Toto je také známé jako Bow Pose. To je asana, který pracuje zázraky pro lidi, kteří trpí onemocněním ztučnění jater. Stimuluje, posiluje a táhne játra a tukové zásoby v něm se používají jako zdroj energie pro tělo.

1. To není obtížné představovat. Za prvé, ležet na břiše a zvedněte nohy a trup ve stejnou dobu.
2. Dále držet nohy s rukama nad hlavou, aby vaše tělo vypadat jako luk s rukama jako na přídi řetězce.
3. Ty by měly zůstat v této póze tak dlouho, jak to půjde.
4. Vraťte se na své klidové polohy a cvik opakovat tolikrát, kolikrát je to možné.

4. Gomukhasana:

Tato póza je také známý jako kráva tvář představovat. Je to jeden z nejlepších ásan pro léčbu cirhózy. Když trpí cirhózou jater, okysličení a krevní tok zamezeno jizva tkáně. Vaše játra ztrácí schopnost odstranit toxiny a patogenní bakterie a metabolizovat tuky. Pěstováním tohoto ásany, vaše játra dostane stimulován, čímž se zajistí, že kyslík a krev volně proudit skrz něj.

1. Prvním krokem k provedení tohoto cvičení je dřepnout na povrchu s jednou nohou překročil jiný.
2. Aby vaše páteř natáhnout.
3. Položte ruce na zádech s jedním přes rameno a druhý přes žebra oblasti.
4. Spona ruce na záda a držet pózu.

5. Naukasana:

To je další póza, která je známá jako Pose člunu, a to je jednoduchý, ale účinný asana na pomoc rakovinu léčit jater. Provedením tohoto cvičení, které vám pomohou při stimulaci a posílení jater, což mu umožňuje vyčistit všechny škodlivé toxiny ve vašem těle.

1. Můžete provést tento ásany tím, že leží na zádech.
2. Zvedněte horní i dolní části těla, aby vaše tělo odpočinout na své hýždě.
3. Zůstane v této póze tak dlouho, jak je to možné.
4. Návrat do klidové polohy a zopakovat.

Ostatní jóga představuje, které si můžete vyzkoušet na pomoc vaše játra patří:

• MeruWakrasana- Spinální Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist prostrace Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- zdviženou rukou a páteře Pose
• Merudandasana- páteř Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinální Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Supinovaný Spinální Twist
• Padangusthasana- Hand na Toe Pose

Body k zapamatování:

Tím, že cvičí různé cvičení jógy nebo pózy, můžete zlepšit a udržet si své játra tak, že správně funguje a zůstane zdravý. Jóga je skvělý způsob, jak stimulovat tento důležitý orgán a oživit ho. Když cvičíte jógu cvičení na pomoc vaše játra, nezapomeňte vždy se soustředit na svůj dech. Také byste měli pít hodně vody po cvičení, aby spláchla všechny nečistoty z těla.

Na rozdíl od provedení cvičení jógy, budete potřebovat zdravou, vyváženou stravu. Zde je několik tipů, dieta těžit vaše játra:

• Vyhnout alkoholu.
• Vyhnout nápoje jako čaj a kávu.
• Vyhnout smažené potraviny nebo potraviny, které jsou mastná.
• Vyloučit cukry, které jsou rafinované, například vzpříčení, umělá sladidla, atd
• Zvýšit vaše použití fenyklu, kmínu, kmín, listů vavřínu a zázvorem v pokrmů připravujete.
• Jíst více citrony, granátová jablka, fíky a švestky.
• Pít 8 sklenic vody denně, mezi jídly.
• Nejezte, pokud si nejste hlad.
• Vždy jíst potraviny, které jsou čerstvě uvařené.
• Zvýšit příjem vitaminu C, jak je to silný antioxidant, který pomáhá játra a snižuje poškození od toxinů v jaterních buňkách.
• Vypít několik šálků pampelišky a zeleného čaje denně.

Praktikování jógy a být opatrný na to, co jíte každý den, můžete zlepšit zdraví vaše játra a udržet nemoci pryč. Také získat zdravé tělo, který je plný síly a vitality.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Když si myslíte, jógy, budete myslet na míru a flexibilita. Ale ve skutečnosti, jóga zahrnuje mnohem víc než jen trochu strečink a několik dechových cvičení. Existuje mnoho forem jógy, a každý z nich má svou vlastní sadu výhod. Vinyasa Yoga je silná forma jógy, které se říká, že vás proniknout do potu, stejně jako kdybyste byli v sauně. Vaše srdce dostane čerpání a vaše svaly dostat bušení. Věda také začal rozpoznat různé výhody jógy na mysli, těla a ducha. Věnujme nejprve dostat k odpovědi na velkou otázku.

Co je vinyasa jóga?

Vinyasa jóga větví z hathajógy, a držení těla proudit s dechem v tomto typu jógy. na praxi Ashtanga, který je silný a plukovní sám o sobě založen tato forma jógy může být docela náročné pro začátečníky. Když je vinyasa jóga provádí rychlým tempem, to se stává Power Yoga.

Když cvičíte Vinyasa jógu, klíčové je zaměřit se na to, jak nádechu a výdechu, jak budete pohybovat od jednoho postoje k druhému.

Výhody praktikování jógy Vinyasa

Vinyasa jóga se říká, že pracovat na své mysli a těla, aby vám maximální zážitek těla. Je to jedna z forem jógy, které vám také pomůže tón a zhubnout. Pojďme zvážit mnoho výhod Vinyasa jógy.

1. Nabídky silový trénink

Tato forma jógy pracuje na silový trénink a pomáhá budovat svalovou hmotu v celém těle. Jóga tohoto druhu vám pomůže vytvořit odolnost v těle, jak si stres a vypracovat svaly, zatímco vy cvičit backbends, paže zůstatky, inverze a stojící pózy. Vinyasa jóga je velmi prospěšné jako svalové hmoty stavitele, protože dává stejnou pozornost všem svalových skupin se. To vytváří vyvážený sílu v celém textu.

2. Zlepšuje flexibilitu

Sedavý způsob života vede k ztuhlé svaly, které jsou nejen nepříjemné, ale také ztěžují pohybovat. Jak si můžete dopřát v toku Vinyasa, kontinuální pohyb pomohou protáhnout každý sval a posílit ji současně. Tím se zvyšuje rozsah pohybu, jakož i mobilitu. Také, protože váš dech je v synchronizaci s pohybem, čerstvé kyslíkových paliv a uvolňuje všechny svaly. Když jsou svaly ohnuté, stres se uvolní a sníží z vazů, kloubů a šlach. Tím se zabrání zranění, slzy, a svalové táhne.

3. zmírňuje stres

Vinyasa jóga se říká, že pracuje na fyzické, emocionální, mentální a duchovní úrovni, a tím pomáhá spojit mysl k tělu. To pomáhá zmírnit úzkost a stres. Když se vědomě cvičit Vinyasa jógu, to vám umožní vyhýbat statické myšlenky běží přes svou mysl. Jak jste se zaměřují na vdechování a vydechování, Váš centrální nervový systém je uklidnil. Má velmi pozitivní vliv na vaší bytosti.

Když vaše mysl je uvolněná, máte tendenci ztrácet větší váhu. Vinyasa jóga je také nazýván meditací v pohybu. To lunety mysl a přesouvá svou pozornost od vnějšího k vnitřnímu, což je samo o sobě velký výkon.

4. káže správné dýchání

Když cvičíte vinyasa, jste nuceni soustředit se na svůj dech po dobu trvání relace. To znamená, že budete cvičit s plným vědomím. Způsob Ujjayi dýchání, který přijme Vinyasa Flow, nejen umožňuje, abyste vyplnili své plíce kyslíkem k jeho plný potenciál, ale také odstraňuje toxiny. Dýchání zklidňuje mysl a také snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Vaše orgány jsou uzdraveni, a začnou pracovat na jejich plného potenciálu. Metabolismus je regulován. Lépe spát a zhubnout.

5. vám dává kardiovaskulární Výhody

Vinyasa jóga je rychlá praxe ve srovnání s jinými formami hathajógy. To dává vaše tělo kardio cvičení. Mnoho postoje vyžadují, abyste na podporu své tělo proti gravitační síle, která používá až hodně energie. To také pracuje na mnoha svalových skupin, a budování svalů vede ke spalování kalorií. Souvislost mezi dechu a pohybu zvyšuje tepovou frekvenci. K dispozici je celá řada teplo generované v těle, což zase vede k spalování kalorií. Říká se, že v rychle se rozvíjejícím jednu hodinu Vinyasa třídě, můžete ztratit až 450 kalorií.

6. Detoxikace

Teplo vytvořené v těle, zatímco cvičíte čistí tlusté, nečistou krev a dělá to tenčí. To pomáhá zlepšit krevní oběh v celém těle. I když dýcháte dovnitř a ven, je odstranění toxinů prostřednictvím svého dechu, tedy navození celkové tělesné detox.

S běžnou praxí, všimnete si, že dostanete méně unavený a cítit se více pod napětím a živé po celý den.

Co je třeba mít na paměti

Vinyasa jóga je skvělá forma cvičení. Je to opravdu pomáhá tělu maximalizovat svůj potenciál. Ale i přes jeho mnoho výhod, Vinyasa samo o sobě nestačí, aby vám pomohou zhubnout, pokud je to váš cíl. Musíte kombinovat Vinyasa cvičení s kardio aktivity a také udržet kontrolu na vašem jídelníčku pro vaše tělo, aby se dostali do režimu hubnutí.

Jóga pomáhá tělu v mnoha ohledech. Vinyasa jóga je velký rychlá praxe. Dopřejte si jeho výhody.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Jsem to, co by se dalo nazvat naboso jogín. Ráda chodím kolem bosý a nyní spojení se zemí, stejně jako já. Já bos jógy, běhání naboso, bosý skipping, a všechny ostatní druhy cvičení tak dlouho, jak jsem doma nebo v pěkném, čistém parku. Na rozdíl od jiných forem cvičení, jako je běh nebo kardio, které jsou obecně praktikovaných s trenéry nebo sportovní obuv, většina instruktorů jógy radí svým studentům cvičit jógu zcela naboso. Barefoot jóga není jen o tradici, nebo, pokud jde o Yogdharma, to má mnoho důvodů, a výhody s ním spojené.

Top 5 důvodů, proč dělat Barefoot jóga:

Je jóga provádí naboso? Zde jsou top 5 důvodů, proč byste měli být vykonávající jógy bosí:

1. stability a rovnováhy:

Chodidla jsou důležitou součástí jógy. Většina z jógy představuje vyžadují nás mají naše nohy pevně v kontaktu s vozovkou. To je důležité pro udržení stability a rovnováhy v těle, zatímco cvičí jóga představovat. Absence dobré uchopení, stability a rovnováhy může vést ke zranění. Kromě toho, že nohy jsou považovány za základem každého pózu z jógy. Obuv nejenom omezit pohyb nohou, ale také v rozporu s řádným vyrovnáním našich nohou, který je nezbytný k dosažení toho představovat pravdu. Nesprávné vyrovnání nohou vede k nesprávné držení těla, což způsobuje okamžité vnější zranění nebo vnitřní zranění v dlouhodobém horizontu.

2. Posílení nohou:

Dělal naboso pomoc při posilování nohou a zlepšit efektivitu našeho pohybu při léčbě mnoha problémů spojených s nohy, kolena a nohy. Boty narušit správný pohyb nohou, které jim brání roztahování, ohýbání, a rozšiřující se. Mají tlumicí efekt, který vede ke ztrátě flexibility, mobility a stability. Nosit boty všechny výsledky časové oblasti slabší nohou. Naše nohy se skládají z celé sítě nervových zakončení a akupunkturních bodů. Když cvičíme jógu naboso, spojíme různé části, bodů a nervových zakončení s podlahou. Pohyb kloubů, svalů bodů a vede k posilování nohou.

3. Energy Flow:

Jóga není jen o vyrovnání tělesa v některých jógových pozic. Jedná se o jednotu mysli, těla a duše s Země a vesmíru. Když budete provádět jógu naboso, vaše tělo vytváří přímé spojení se Zemí. Určitě jste slyšeli nebo viděli, jak lidé, kteří zůstávají naboso po většinu času jsou pod napětím a vibrující. Důvodem je to, že nasát energii ze země. To je jeden z důvodů, proč se tělo cítí pod napětím po cvičení jógy, než jakýkoli jiný výkon a nezanechává nás vyčerpán.

4. volných elektronů:

K dispozici jsou volné elektrony přítomné v zemském povrchu, které jsou namočené do našich nohou a reagují s volnými radikály přítomné v našem těle. Tyto volné radikály, když přijdou do styku s volnými elektrony se uklidnil a uklidnit požární bouři v těle. Studie ukazují, že tento tok elektronů v našem těle má také za následek decoagulation a detoxikaci naší krve.

5. Zachází mnoha nemocí:

Výhody naboso jógy neomezují se jen na naše nohy, ale vliv na naše celkové zdraví. Barefoot jóga pomáhá při léčbě nespavosti, uvolňuje svalové napětí, léčí bolesti hlavy, zlepšuje metabolismus a posiluje náš imunitní systém. Je také známo, že pomáhají ženám s PMS a jiných menstruačních problémů. Spojení se Zemí sepne a zklidňuje tělo. To také pomáhá při léčbě problémů souvisejících s koleny. Lidé se často snaží léčit své problémy s koleny, které cvičí jógu, která postihuje kyčelní svaly nebo jádro víc než na kolenou. Tento přístup je vadný. Je třeba mít na paměti, že většina otázek nohou a zejména problémy kolena, se stalo z důvodu uvedení nadměrný tlak na naše nohy. Proto je posilování nohou je nejdůležitější. Živé naboso jóga pomáhá léčit problémy spojené s koleny as tlak začíná od nohou a pak přijde ke kolenům. Druhou nohu tím souvisejících otázek, jako jsou křečové jsou také těžil s naboso jógy.

Některé body k zapamatování:

Před cvičit naboso jógu, je třeba mít na paměti následující body:

• Pokud dělal naboso dělá vám to nepříjemné, nebo klade příliš velký tlak na existující zranění, pak je lepší koupit nějaké dobré jógy boty. Někteří lidé v takových případech používají boty, které jsou speciálně navrženy pro jógu, která umožňuje větší flexibilitu a přestávky.
• Pokud budete cvičit jógu venku a jsou znepokojeni zárodky, můžete použít dobrou přilnavost ponožky, které umožňují větší pohyb než většina bot. Ale mějte na paměti, že ponožky musí mít dobrou přilnavost jinak může dojít k poranění.

Jít naboso může cítit spojen s vesmírem. Ale pokud nejste duchovní druh, pak skutečnost, že dělá naboso jógy má mnoho fyzické výhody, je dokonalý důvod zahodit ty boty!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.