5 Nejlepší Jóga Ásany zpřísnit Your Skin

Home » Review » Beauty » 5 Nejlepší Jóga Ásany zpřísnit Your Skin

Chtějí mladší vypadající pleť, ale nemůžete si dovolit všechny ty drahé kosmetické ošetření? Dobře, netrapte! Přečtěte si tento příspěvek a zjistit, jak jóga (ano jóga) vám může pomoci dotáhnout uvolněnou pokožku těla.

Zde jsou uvedeny některé jednoduché pózy jógy pro utažení pleti, které budou mít budete vypadat mladší s běžnou praxí.

1. směrem dolů Dog Pose Nebo Adho Mukha Svanasana:

Jak to udělat Adho mukha Svanasana a jaké jsou jeho výhody

Nejzákladnější a široce známý pózu z jógy se Adho Mukha Svanasana nabízí celou řadu příznivých účinků na zdraví a je třeba dodat do svého každodenního fitness rutiny. Od boje proti únavě a zadní tuhost pomáhá utáhnout povislé břicho, to základním póza je prospěšné z mnoha důvodů.

Jak to udělat Asana:

  1. Začněte tím, že dostat se na ruce a kolena.
  2. Předklánět a místo dlaně pod ramena s dlaněmi naplocho na podlaze. Vaše záda by měla být vyrovnaný.
  3. Zvedněte nohy na prstech.
  4. Nyní přistoupíme k zvedněte boky nahoru.
  5. Je třeba, aby obráceného V s hrudníku směrem kolena a ruce rovně, jak si zvednout boky.
  6. Držet pózu po dobu 15-20 sekund, jak si zhluboka dýchat.
  7. Opakujte pohyb třikrát předtím, než budete pokračovat k dalšímu póze.

2. Cobra pózu nebo Bhujangasana:

Bhujangasana

Dalším skvělým póza jóga zpřísnit volné kůže, kobra představovat také pomůže zbavit se, že těžkopádné bolesti ledvinových kamenů a posiluje vaše páteř.

Jak to udělat Asana:

  1. Ležet rovně s hrudníku směrem k podlaze.
  2. Ujistěte se, že vaše nohy zůstanou na zemi.
  3. Nyní přistoupíme k zvednout trup a obloukové záda směrem prsty u nohou.
  4. Pokračovat v póze, dokud začnete cítit lehký úsek.
  5. Držet pózu pro asi 20-25 sekund.
  6. Dostat zpět do výchozí polohy jemně. Blbec může vést k bolesti a ošklivé zranění.

3. Nahoru Facing Dog Pose Or Urdhvamukhasvanasana:

Jak to udělat ūrdhva mukha Svanasana a jaké jsou jeho výhody

Směrem vzhůru směřující pes je obrácený směrem dolů psa představovat. Je zaměřen na vaše ABS, záda a nohy. Takže, můžete také použít toto představovat, jak se zbavit celulitidy na stehnech.

Jak provést Asana:

  1. Začněte tím, vleže na břiše.
  2. Vaše brada by měla dotýkat podlahy, a vaše nohy hip-šířka oddělený.
  3. Ukazovat prsty na zem tak, aby vaše podpatky jsou mimo zemi
  4. Udržujte své dlaně pod ramena.
  5. Rozšiřte své ruce nahoru a dívat se.
  6. Arch záda, dokud neucítíte úsek v zádech.
  7. Zvednout tělesné hmotnosti off stehna a držet sami pomocí své prsty a ruce.
  8. Držet pózu za 20 sekund
  9. Opakujte třikrát pózu zatímco zhluboka dýchala.

4. Plank Pose:

Nejedná se o pravidelný pózu z jógy. To pochází z prkna cvičení a má své výhody, jako je pomoci posílit páteř a re-povzbudit tělo.

Jak to udělat Asana:

  1. Začínají tlačné pozici nahoru. (Tedy dostat se na ruce a kolena)
  2. Narovnat nohy a utáhnout břicho.
  3. Napjaté stehno a zadní svaly a dívat se dopředu.
  4. Držet pózu pro asi 25-30 sekund.

5. obličejové jógy tón pleti obličeje:

Zatímco tyto ásany vám pomohou tón vaše povislá bříško a další části těla, co ty vrásky na obličeji? Zkuste tyto představuje v józe pro napjatém obličeji. Toto cvičení režim může pomoci své obličejové svaly silnější pravidelné cvičení, které pomáhá zlepšit krevní oběh.

  • Palming :

Toto obličejové jógy rutina pomáhá relaxovat a tón pleti okolo očí.

  • The Great Rub:

The Great Rub je jedna technika, která napomáhá zvýšení prokrvení vašich obličejových svalů. Takže, zkuste tyto efektivní pózy jógy pro zpřísnění pleť a vypadat mladší dnes.