Kůže je největším orgánem v těle, a to jak z hlediska hmotnosti, tak i povrchu. Odděluje vaše nitro od vnějšího světa. Chrání vás před různými škodlivými organismy a také izoluje vaše tělo.

Zanášení a dráždivé látky mohou dráždit pokožku a způsobit tyto běžné problémy:

1. Akné: Stává se to, když jsou folikuly kožních žláz ucpány nadměrným mazem. Jedná se o nejčastější kožní problém, který postihuje přibližně 80% světa.
2. Ekzém: Jedná se o dlouhodobý kožní problém. Mezi jeho příznaky patří suchá a svědící pokožka se spoustou vyrážek na obličeji, rukou, nohou atd.
3. Úly: V tomto stavu se vám na kůži vytvoří červené hrbolky. Někdy to může být svědivé. To je způsobeno hlavně reakcí na jídlo nebo léky.
4. Melanom : Jedná se o typ rakoviny, která se obvykle vyvíjí v důsledku melanocytů nebo buněk obsahujících pigmenty.
5. Psoriáza: Toto kožní onemocnění způsobuje otoky a tvorbu vodního kamene. Způsobuje silné červené skvrny se stříbrnými šupinami, které svědí.
6. Vyrážky (základní dermatitida): Díky tomu může být vaše pokožka suchá a svědící.
7. Rosacea : Je to způsobeno hlavně kvůli citlivosti na slunce. Způsobuje zarudnutí a zánět. Kůže se stává silnější a nos nabobtná.
8. Vrásky: Jsou způsobeny hlavně stárnutím. Vytvoří se vám ochablá kůže a jemné linie, díky nimž budete vypadat starší. Problémy se životním stylem způsobily lidem vrásky dříve, než by měli.

Jak vám jóga pomáhá v boji s kožními problémy?

Toxiny, nevyvážené hormony, volné radikály a citlivost na slunce jsou všechny běžné příčiny kožních problémů. Řešení? Zlepšení krevního oběhu, vyvážení hormonů, odstraňování volných radikálů, dodávání více kyslíku do buněk, snižování stresu a posilování imunity může pomoci v boji s kožními problémy. Mnoho z nich lze dosáhnout pomocí jógy. Tyto jednoduché asany mohou poskytnout to, co může vaše pokožka potřebovat, a ještě více.

6 úžasných ásan v józe na kožní problémy

1. Uttanasana

Také známý jako – Padahastasana, Hasta Padasana, stálý předklon

Výhody – Tato asana pomáhá zvyšovat cirkulaci krve v obličeji, krku a hlavě. Pomáhá uvolnit obličejové svaly a vyrovnat hormony, čímž podporuje zdravou pokožku.

Jak na to – Stůjte rovně a položte si ruce na boky. Inhalovat. Poté při výdechu ohýbejte boky. Ruce můžete položit na podlahu vedle nohou (v případě potřeby můžete pokrčit kolena, což ochrání záda). Chodidla by měla být navzájem rovnoběžná, vzdálenost od sebe. Při prodlužování protažení a zvedání kostrče tlačte trup dopředu. Uvolněte hlavu a krk směrem k podlaze. Zadržte několik dechů a uvolněte.

2. Trikonasana

Také známý jako – trojúhelník Pose

Výhody – Tato asana pomáhá otevřít boky, trup a srdce, čímž zvyšuje oběh, což pomáhá odstraňovat toxiny, zabíjet volné radikály a odstraňovat blokády. Obličejové svaly ztrácejí napětí a uvolňují se. Vaše pokožka může zůstat zdravá a zářící!

Jak na to – Položte nohy od sebe. Zvedněte ruce tak, aby byly rovnoběžné s podlahou, dlaněmi dolů. Otočte levou nohu v úhlu 45 stupňů a pravou v úhlu 90 stupňů. Vaše podpatky by měly být v jedné linii. Natáhněte své tělo doprava a natáhněte pravou ruku dolů k podlaze a natáhněte se po zdi napravo. Dotkněte se pravou nohou nebo vnitřním stehenem (vyvarujte se opření o koleno) pravou rukou a natáhněte levou ruku ve vzduchu směrem ke stropu. Podívejte se na svoji levou ruku. Zadržte několik dechů a uvolněte. Opakujte na druhé straně.

3. Bhujangasana

Také známý jako – Cobra Pose

Výhody – Když se roztahujete a otevíráte své srdce a plíce, zlepšuje se vaše dýchání. Když nadechnete více kyslíku, zlepší se váš oběh. Lepší oběh a lepší dodávka kyslíku mohou pomoci odstranit toxiny a zachytit volné radikály v celém těle, a tím zlepšit podmínky pokožky, jako je předčasné stárnutí, akné a psoriáza. Tato asana může také pomoci regulovat hormony.

Jak na to – Lehněte si naplocho na břicho s nataženými nohama a vrcholy chodidel směrem dolů. Položte lokty bočními rukama na podložku vedle hrudního koše a zvedněte hrudník, přičemž na lokty položte tělesnou hmotnost. Zhluboka se nadechněte a silně vydechněte.

4. Janu Sirsasana

Také známý jako – Head-to-Knee Pose, Head-to-Knee Forward Bend, Head-on-Knee Pose.

Výhoda – Tato asana pracuje na vyvážení hormonů a čištění toxinů ze systému. Také zvyšuje přívod krve a kyslíku do obličejových svalů. Vaše pokožka se bude cítit svěží a omlazená.

Jak na to – předpokládejme dandasanu. Sklopte levou nohu tak, aby se levá noha dotýkala pravého stehna. Jemně se ohněte dopředu od boků, dotýkejte se hlavy po kolena a rukou po chodidla. Pokud je to nutné, lehce ohněte rovné koleno, abyste chránili dolní část zad. Držte pózu několik sekund, zatímco budete hluboce dýchat. Uvolněte a opakujte s nataženou levou nohou.

5. Viparita Karani

Také známý jako – Legs Up The Wall

Výhoda – Pravidelné cvičení tohoto ásany může pomoci vyčistit volné radikály a zvýšit přísun kyslíku do obličeje.

Jak na to – Posaďte se přes zeď a jemně zvedněte nohy nahoru ke zdi. Lehněte si lehce na záda a natáhněte ruce do stran a ujistěte se, že vaše dlaně směřují nahoru. Jakmile se budete cítit pohodlně, zavřete oči a dýchejte. Po několika minutách uvolněte.

6. Pawanmuktasana

Také známý jako – Wind Reliefing Pose

Výhody – Tato asana stimuluje a reguluje trávicí systém. Pomáhá vyplavovat toxiny v systému tím, že usnadňuje správné trávení a zlepšuje krevní oběh, což může pomoci očistit pokožku od akné a skvrn.

Jak na to – Lehněte si na zem zády k zemi. Sklopte kolena a obejměte je. Zvedněte hlavu z podlahy a nos mezi kolena. Držte pózu několik sekund, zatímco budete hluboce dýchat. Uvolnění.

Kožní problémy mohou naznačovat vážnější problémy. Zatímco jóga může pomoci pokožce zlepšením oběhu, dodáním kyslíku do buněk a zmírněním stresu, je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem, pokud máte podezření na něco vážnějšího.

Cindy