5 Nejlepší Jóga se zbavit bolesti svalů nohou

Home » Review » Fitness » 5 Nejlepší Jóga se zbavit bolesti svalů nohou

5 Nejlepší Jóga se zbavit bolesti svalů nohou

Cítíte se unavení na konci dne? A to vaše nohy a nohy bolí nejvíc? Mnoho pracích se zavazujeme a hektické tempo našeho života může vést k bolesti, bolesti a svalové křeče, zejména u našich nohou.

Takže, co můžete udělat, aby se úlevu od bolesti svalů nohou? No, jóga je jedním z nejlepších řešení. Chtěli byste se dozvědět více? Pokračovat ve čtení!

Proč Opt pro jógu se zbavit bolesti svalů nohou:

Mnoho lidí skončit s použitím volně prodejné léky, včetně spreje, gely a jedlé léky ke zmírnění bolesti v nohou a jiných částí těla. Nicméně, tyto léky přinést jen dočasnou úlevu a jejich použití na dlouhodobé bázi, může mít nepříznivý vliv na zdraví.

Jóga, na druhou stranu, nabízí dlouhodobou úlevu od bolesti v nohou a jiných částí těla stejně. Kromě toho také vám pomůže zůstat fit a zdravý. Že se snaží některé jógových pozic můžete získat úlevu od bolesti nohou.

Níže uvedené jsou efektivní pózy jógy pro nohu svalů úlevu od bolesti:

1. Zen držení těla:

To je jeden snadno praxi jóga držení těla, která nejen pomůže vyrovnat se s bolestí svalů nohu, ale dělá vaše páteř silnější stejně.

  • Sedněte si na zem zkříženýma nohama.
  • Položte ruce na stehnech nebo zavřít do břicha.
  • Ujistěte se, že záda a hlava zůstane vzpřímený a rovný.
  • Musíte být v této pozici po určitou dobu a pak zkuste dýchání v uvolněné způsobem.
  • Tuto pózu z jógy pomáhá usnadnit cirkulaci krve v nohou a tím se zmenšuje svalové křeče postupně.

2. Rameno Stojan držení těla:

Tato jóga držení těla zmírňuje svalové křeče v nohách, a zároveň, uklidňuje jiné svaly v lidském těle.

  • Zpočátku budete muset ležet na zádech a zvedněte obě nohy u sebe.
  • Zkuste zvedání nohou do nižší tělesná hmotnost je posune na ramenou, krku a hlavy.
  • Zůstaňte v této pozici na chvíli a pak se vrátí do polohy na spaní pomalu.
  • Tato póza nakonec stimuluje prokrvení srdce a uvolňuje napětí nohou.

3. Corpse Pose:

Tato póza je vykonáván téměř všechny jógy odborníky a lidmi ze všech věkových skupin mohou vyzkoušet to. Je to docela jednoduché.

  • Stačí jednoduše ležet na zemi nebo v posteli s rukama a nohama normálně roztáhněte.
  • Také je potřeba uvolnit mysl od všech myšlenek, zatímco vy v této pozici.
  • Tato pozice pomáhá uvolnit všechny svaly v těle.

4. Sfinga Pose:

Jedná se o jednu pózu z jógy, která pracuje na záda a pomáhá uvolnit napětí ve svalech nohou do značné míry.

  • Musíte si lehnout na břicho. Ujistěte se, že lokty jsou odpočívá pod rameny.
  • Nyní, vyvíjet tlak na dlaních, které se táhly vpřed, a také na horní části nohou.
  • Zvedněte hlavu vzhůru a dýchej.
  • Být v této poloze po určitou dobu a znovu lehnout.

5. nohy od zdi:

To je jeden snadno tak představují v józe pro úlevu od bolesti svalů, zvláště když vaše svaly na nohou cítit bolest po náročném pracovním dni. Můžete to zkusit buď na podlaze s jóga mat, nebo na posteli.

  • Ležet na zemi, s hýždě dotýká základny na stěnu.
  • Umístěte nohy nahoru tak, že jsou kolmo k podlaze.
  • Natáhnout ruce šikmo nebo nahoru (v závislosti na vaše pohodlí).
  • Tato pozice uvolňuje dolní části zad a svaly na nohou.

Nyní, když víte o účinných představuje v józe pro nohu svalů úlevu od bolesti, co ještě čekáte? Spuštění následujících póz dnes a rozloučit se svými bolestmi nohou!