Když byl v poslední době si něco dal svou plnou pozornost? Pokud nemůžete myslet na něco okamžitě, pak to není dobré znamení. Rychlá mysl ostré zaměření a snadno vzpomínka na události odrážejí zvukové stav mysli. A vyladit svůj rozbitý paměti, že způsob, zkuste tyto 7 cvičení jógy.
Před tím, pojďme zjistit , jak zvýšit koncentraci moci v józe.
Table of Contents
Jak se jóga přispět ke zlepšení koncentrace?
Cvičení jógy uklidňuje mysl a udržuje rušivé myšlenky na uzdě. Patanjali, mudrc, který sestavil jóga sútry řekl: ‚ jóga chitta vritti nirodha ‘, což znamená, že jóga snižuje výkyvy vaší mysli. To vyplavuje emocionální nepořádek ve vaší hlavě a pomůže vám lépe soustředit.
Staří jogíni věřili v magické síly jógy a její potenciál ke zlepšení koncentrace. Později se přidal výzkum pravost jejich tvrzení s vědou a logiku. V nedávném experimentu na univerzitě v Illinois, byl dělán skupina lidí cvičit jógu každý den po dobu 20 minut. A viola! Výsledky ukázaly, že funkce mozku se zlepšila. Myslím, že je dost, aby prokázal nárok, a teď je čas začít skutečné praxi. Níže jsou uvedeny některé ásany v jógy ke zlepšení koncentrace . Zkontroluj je.
Jóga pro soustředění – 7 Asanas které prostě Wonders
1. Tadasana (Mountain Pose)
Tadasana nebo Mountain Pose je matkou všech ásan. All jóga představuje, které předpokládají, větvit od Tadasana, což je základ. Tadasana lze provádět kdykoliv během dne, ale pokud se předchozí nebo následující to s ostatními ásan, ujistěte se, že máte prázdný žaludek, nebo tam je mezera dvou až tří hodin od posledního jídla. Tadasana je základní úroveň Hatha jóga ásany. Držet pózu po dobu 10-20 sekund.
Výhody: Tadasana zlepšuje držení těla a posiluje nohy. Vyrovnává svůj dech a zvyšuje povědomí. Zmírňuje ischias a snižuje ploché nohy. Tadasana firmy vaše břicho a hýždě a posiluje a zvyšuje pružnost páteře. Póza zmírňuje napětí a bolesti v těle. To vyloučí tuposti a osvěžuje vás.
2. Vrikshasana (Tree Pose)
Vrikshasana nebo Tree Pose je pojmenován tak, póza vám připomene stromu. Má milost, stabilitu a pokoru zdravým stromem, který popíjet při nácviku ho. Na rozdíl od mnoha jiných ásany, Vrikshasana nevyžaduje zavřít oči při tréninku ji. Mějte oči otevřené během představují pro udržení rovnováhy. Praktikovat Vrikshasana brzy ráno na lačný žaludek a držet ho alespoň po dobu jedné minuty. Tento asana je začátečník úroveň Hatha jóga představovat.
Výhody: Vrikshasana zlepšuje rovnováhu a stabilitu v nohou. Buduje sebedůvěru a sebeúctu a pomáhá řešit problémy života ve složené způsobem. To zvyšuje vaši vytrvalost a protahuje celé tělo. Uklidňuje nervový systém a léčí znecitlivění.
3. Garudasana (Eagle Pose)
Garudasana nebo Eagle Pose je asana pojmenoval Garuda, král všech ptáků a vozidlo Lorda Vishnu. Garuda má nezastupitelné místo v indické mytologie, objevit se v Ramayana jako tvrdý ptáka, který se snaží zachránit Sita z Ravana. To je nejlepší, když budete cvičit tento ásany ráno na lačný žaludek. Garudasana je základní úroveň Vinyasa Yoga Asana. Držet pózu po dobu 10-30 sekund.
Výhody: Garudasana posiluje svaly nohou a rovnováhu těla. To dělá vaše boky a nohy pružnější a obnovuje nervosvalové koordinace. Koriguje posturální poruchy a zvyšuje pružnost těla. Póza zbaví močových problémů, brání astmatu a uklidňuje vás.
4. Natarajasana (tanečnice Pose)
Natarajasana nebo tanečnice Pose je pojmenována po Nataraja, taneční avatar Šivy. Je to náročné, póza, který trvá nějakou dobu perfektní. Cvičit Natarajasana každý den ráno na lačný žaludek. To funguje nejlépe, když praktikuje na úsvitu. Natarajasana je mezistupněm Vinyasa jógy asana. Držet pózu po dobu nejméně 15-30 sekund.
Výhody: Natarajasana vám pomůže snížit hmotnost a zlepšuje trávení a látkovou výměnu. To posiluje stehna, kotníky a hrudník a zlepšuje pružnost těla. Póze firmám svaly a dělá silný. Natarajasana vyčistí hlavu deprese a stres. To zlepšuje krevní oběh a vytrvalost.
5. Bakasana (jeřáb Pose)
Bakasana nebo Crane Pose se jmenuje tak, jak to je podobné pozici jeřábu, což představuje štěstí a dlouhověkost v mnoha kulturách. Zpočátku to může být docela náročné předpokládat Bakasana a jen každodenní praxe vám pomůže získat. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek. Pokud cvičíte ve večerních hodinách, zkontrolujte, zda je mezera čtyři až šest hodin po posledním jídle. Bakasana je mezistupněm Hathajóga asana. Držet pózu po dobu 30-60 sekund.
Výhody: Bakasana zvyšuje psychickou sílu a vytrvalost a posiluje předloktí. To tóny vaše břišní svaly a zvyšuje pružnost páteře. Bakasana zlepšuje koordinaci mysl-tělo a odstraňuje napětí a úzkost. Rozvíjí pozitivní myšlení, zvyšuje uvědomění si svého těla a snižuje kyselost.
6. Ustrasana (Camel Pose)
Ustrasana nebo Camel Pose je záklon, který se podobá pozici velblouda, když to sedí. Praxe Ustrasana nejlépe ráno na lačný žaludek a čistých střev. A pokud to není možné, cvičení ve večerních hodinách I to je v pořádku, ale ujistěte se, že máte jídlo čtyři až šest hodin před praxe. Ustrasana je základní úroveň Vinyasa Yoga Asana. Poté, co předpokládáme, že Ustrasana představovat, držte jej po dobu nejméně 30-60 sekund.
Výhody: Ustrasana posiluje a protahuje záda a ramena a zlepšuje držení těla. Zmírňuje bolesti zad a zlepšuje dýchání, trávení a vylučování. Léčí a vyrovnává své čakry a stimuluje endokrinní žlázy. Póza se stará o vaše celkové zdraví. Snižuje menstruační potíže, aktivuje nervy a snižuje tuk v těle.
7. Paschimottanasana (Sedící předklonu)
Paschimottanasana nebo Sedící předklonu je snadno předklon, který se zaměřuje na zadní straně těla. Cvičit ásany na lačný žaludek a střeva čisté, nebo ve večerních hodinách po odstupem čtyř až šesti hodin od svého posledního jídla. Rozštěpí potravin uvolňuje energii, která může být použita k praxi pózu. Paschimottanasana je základním Hatha jóga představovat. Držte jej po dobu 30-60 sekund.
Výhody: Paschimottanasana je stres odlehčovací. Snižuje hněv a podrážděnost a zklidňuje mysl. To snižuje zácpu a stimuluje vaše střeva a žlučníku. Léčí bolesti žaludku, bolesti hlavy a hromady. Posiluje své kyčelní kosti a táhne ramena. Aktivuje vaše míšní nervy a nabudí své tělo. Póza zvyšuje chuť k jídlu a snižuje obezitu.
Nyní, když víte, co dělat, aby zvýšit vaši koncentraci, pojďme odpovědět na některé otázky týkající se jógy.
Znalecké odpovědi na čtenářské otázky
Existuje věková hranice cvičit jógu?
To je nejlepší začít jógy od 12 let věku a pokračovat, dokud vaše tělo dovolí, aby tak učinily.
Musíme být náboženské cvičit jógu?
Nemusíte být náboženské cvičit jógu. Měli byste mít víru v praxi, a to je vše, co potřebujete.
Hluboké soustředění bude trvat místa. Když víte, sada jógy ásan může zlepšit své zaměření, tak proč to nezkusit a zlepšit kvalitu vašeho života? Najděte si svůj jógu a vyrazit.
