Vyučování jógy se svými dětmi v tom nejlepším, co můžete udělat pro ně. To jim pomáhá vybrat zdravého životního stylu návyky v mladém věku, dláždit cestu pro šťastný život.
Mnoho škol začaly včleňovat jógy v hodinách tělesné výchovy a mimoškolní aktivity. A ze správných důvodů.
Nejen my, ale děti jsou stejně ovlivněny každodenní tlaky. A děti jsou zranitelnější a citlivější k problémům. Jóga pomáhá jim čelit a překonat je statečně. Proto je pro vás nejlepší vytvořit jógy příjemné prostředí doma a pomáhat vaše dítě, aby to rutina.
Musíte se ptát, jak to udělat. Nebojte se, začít s následující 7 jógy představuje pro děti do praxe.
Podívejte se a dostat se naučit.
Table of Contents
Jóga pro děti
Děti této generace nejsou roste tak, jak jsme dělali. Oni jsou pod nesmírným tlakem, dobře vykonávat. Přidal k tomu jsou informační přetížení a bezpočet rozptýlení, které přicházejí s ním.
Děti potřebují jógu, pokud si o tom myslíte. Jóga pomáhá vypořádat se s tlaky moderního životního stylu. To jim dává energii, vytrvalost a odvahu vypořádat se světem.
Musíte se ptát, jak je přimět k tomu jógu. No, ukázat jim, jak to udělat, každý den cvičit a aby to vypadalo, že je to nejlepší věc na světě.
Nezdůrazňuje moc o získání zarovnání vpravo. Nechte děti interpretovat ásany v jejich způsobem a využít jejich kreativitu. Jen se ujistěte, že se neodchylují od ásan cestě příliš mnoho.
Studie provedená na Harvard Medical School jasně ukázaly, že jóga výrazně zlepšila duševní zdraví dospívajících. A to je to, co potřebujeme právě teď.
Množství emocionálních, sociálních a fyzických problémů, které děti čelí v dnešní době je více než to, co lidé v tomto věku zvládne. Potřebují systém, který jim pomůže dostat se přes to.
A není nic lepšího, než jógy pro něj. Jóga zlepšuje koordinaci mysl-tělo, zvyšuje koncentraci, posiluje zaměření a udržuje dítě pryč od problémů, jako je obezita, zánět vedlejších nosních dutin, nespavost, atd
Jóga je udrží fit a věří, který bude trvat ještě dlouhou cestu při formování jejich osobnosti a život. Jóga umožňuje dětem rozvíjet jedinečné schopnosti přežít, které jim pomohou čelit světu.
Není to snadné pro děti, a proto je ještě důležitější, aby si je vyškolen v józe a čelit světu statečně.
Začněme s tímto jóga představuje pro děti.
Jóga pro děti
nepamatuje všechny ásany vyučované pro dospělé jsou vhodné pro děti. Následující Jóga je nejlepší naučit své dítě.
1. Virasana (Hero Pose)
O póze: Virasana nebo Hero Pose je asana, který vám pomůže dobýt svůj vnitřní zmatek. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit v dopoledních hodinách pro dosažení nejlepších výsledků, a ne nutně na lačný žaludek. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Přínosy pro Kid: Virasana zlepšuje trávení a krevní oběh. Je strava pro astma a zlepšuje držení těla. Póza odstraňuje únavu v nohou a uvolní je.
2. Gomukhasana (kráva obličej Pose)
O póze: Gomukhasana nebo kráva tváře Pose je asana, která se podobá tvář kravské. ‚Go‘ se rozumí kráva, a ‚mukha‘ se rozumí tvář. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ásany na lačný žaludek brzy ráno. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.
Přínosy pro Kid: Gomukhasana vyvrací deprese a navozuje relaxaci. Stimuluje ledviny a snižuje bolesti zad. Póza vykořeňuje problémy hypertenze a táhne ramena.
3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
O póze: Ananda Balasana nebo šťastné dítě Pose je ásany, které vidíme u dětí obvykle ležet na posteli. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ásany ráno nebo večer na lačný žaludek. Držet pózu po dobu nejméně 30 sekund.
Přínosy pro Kid: Ananda Balasana uklidňuje mozek a pomáhá zmírnit únavu. To otevírá ramena a hrudník, zvyšuje pevnost ramene, a uvolňuje napětí v pasti v zadní části.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
O póze: Bhujangasana nebo Cobra Pose je energizující backbend podobná zvednutou kapotu kobry. Je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a držet pózu po dobu 15 až 30 sekund.
Přínosy pro Kid: Bhujangasana posiluje ramena a zvyšuje flexibilitu těla. Zvyšuje náladu a posiluje srdce. Póza zlepšuje cirkulaci kyslíku v těle.
5. Marjariasana (kat Pose)
O póze: Marjariasana nebo Cat Pose je asana, že je to dobrý úsek. Je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu po dobu 10 sekund v kuse.
Přínosy pro Kid: Marjariasana posiluje zápěstí a masáže zažívacího ústrojí. Uvolňuje mysl a zlepšuje krevní oběh.
6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
O póze: Sethu Bandhasana nebo Bridge Pose je asana, která se podobá struktuře mostu a je proto pojmenován tak. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.
Přínosy pro Kid: Sethu Bandhasana uklidňuje mozek a centrální nervový systém. Stimuluje plíce a štítné žlázy. Póza snižuje bolesti hlavy a nespavost.
7. Adho Mukha Svanasana (dolů směřující pes Pose)
O póze: Adho Mukha Svanasana nebo dolů směřující Dog Pose je asana, která vypadá jako pes předklonu. Je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a držet pózu po dobu 1 až 3 minuty.
Přínosy pro Kid: Adho Mukha Svanasana sepne a omlazuje mysl i tělo. Póza posiluje paže, nohy, nohy a ramena. To zmírňuje únavu a strava pro vysoký krevní tlak.
Je to vaše povinnost, aby děti budou objevovat. Musíte je představit koncepty a myšlenky a ať vyberou. Jóga je starobylá tradice, že je třeba znát a praktikovat vést zdravý život. Zasvětit do toho s pózy výše uvedených a dívat se kouzlo rozvinout.
Znalecké odpovědi na čtenářské otázky
Má jóga pracovat stejným způsobem to dělá u dospělých?
Absolutně. Ve skutečnosti, děti jsou vnímavější, tak jóga funguje lépe pro ně.
Jak často by se děti cvičit jógu?
Děti by měly cvičit jógu jednou denně, nejlépe ráno.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.