Přestat slouching! Postavte se rovně! Sedět se zády vzpřímenými! Jedná se o několik vět slýcháme častěji než ne z obou přátel a blízkých. Díky našim životním stylem, sedíme v přední části počítače celý den, nebo ohýbat se podívat na naše telefony a skončí jako hunchbacks.
Věděli jste, že když vaše držení těla je v pořádku, můžete vypadat štíhlejší, vyšší a jistější? Ale něco tak jednoduchého, jako je přímá zadní straně je tak těžké dosáhnout. Out namáhané životní styl mají napjaté záda, jak budeme držet to zakřivený po dlouhou dobu. Dlouhá pracovní doba a sedavý způsob života, aby to bylo ještě horší pro naše tělo, aby udržel krok správné držení těla.
Jsme tak zmatené s prací, které zapomínáme udržet kontrolu na cestě budeme sedět, stát, a spánek. To vede pouze k bolesti a bolesti v různých částech našeho těla.
Table of Contents
Co je správné držení těla?
Ideální pozice je, když vaše záda je naprosto rovný, hrudník je venku, brada směřuje vzhůru, ramena jsou uvolněná a druhou, a žaludek je v. Podstatě jste ve správné držení těla, když vaše tělo je v přímé linii.
Jak může Jóga pomohou dosáhnout perfektní držení těla?
Když začnete cvičit jógu, pár týdnů do něj, získáte povědomí. K dosažení tohoto perfektní držení těla, je důležité být si vědom svého těla. To vám pomůže opravit svůj postoj. S běžnou praxí, vaše tělo se napne a posílen, a proto se vaše páteř automaticky vyrovná sám, vaše ramena jsou hranaté, váš žaludek jde dovnitř, a hrudníku je venku. Změny začnou dít hned první den, ale je to pouze tehdy, když jste si vědomi, že si všimnete změny a vědomě snažit opravit svůj postoj.
7 Efektivní Ásany jógy Pro Posture zlepšení
1. Tadasana
Tadasana nebo Mountain Pose je jedním z nejzákladnějších ásan, které tvoří základ pro mnoho dalších ásan. Vypadá to jednoduše, ale jak budete cvičit ásany a pracovat na zdokonalování to, uvědomíte si, že jste ve skutečnosti stojí nesprávně po celou dobu. Tento asana je nejlepší, pokud se chcete naučit správný způsob, jak stát.
2. Utkatasana
Utkatasana nebo předseda Pose je jedním z nejlepších jógy představuje pro zlepšení držení těla. Vaše tělo potřebuje udržet nasazené pozici jako byste seděli na pomyslné židli. To asana funguje překvapivě dobře pro kyčlí, kolen a spodní části zad. Také, jak sedíte na této pomyslné židli Vaše záda vzpřímená a ramena jsou natažené. Učí vaše tělo, jak zarovnat sebe, a tím vám pomalu, ale jistě zlepšit své držení těla.
3. Virabhadrasana I
Tento asana je také nazýván bojovník Pose. To má velkou historii za sebou, a je také jedním z nejpůvabnějších Jóga. Tento asana je velmi silný a vyžaduje, abyste se postavit, jak to předpokládají. Pracuje na dolní části zad a také zklidňuje ramenní talíře. Časem určitě vidět skvělé výsledky na svém postoji, pokud jste praxi to asana pravidelně.
4. Marjariasana
Tento asana je Kočka Pose a je obvykle provádí v kombinaci s Bitilasana. Kombinace těchto dvou ásan pracuje především na páteř, což je silný a pružnější.
5. Bhujangasana
Bhujangasana nebo Cobra Pose je další silný jóga asana, který pracuje na otevírání ramen a hrudníku. To také posiluje záda. To je tři z pěti dokonalé držení těla ukazovátka zaškrtnuto, takže tohle je musí zahrnout do svého korekce držení arzenálu.
6. Balasana
Balasana se také nazývá Child Pose, a to je posilující pozice. Ale také funguje jako cvičení pro ramena a záda. To asana funguje dobře korigovat svůj postoj a pomoci vám sedět nebo stát bez poškození zad.
7. Supta Virasana
Supta Virasana se také nazývá Ležící Hero Pose. Je to základní pózu z jógy, která vypadá jednoduše, ale může být poměrně komplikované. To asana zajišťuje, že vaše záda jsou zcela rovné, a také pomáhá otevřít hrudník. Jedná se o regenerační póza, a to vás uvolní, jak si za cíl napravit držení těla.
Loudal zpět v podstatě znamená slabou záda. Když vaše záda je slabá, máte tendenci pozvat celou řadu problémů. Když vaše záda je slabá, zbytek vašeho držení těla zarovnání (brada, břicha, hrudníku a ramen) zhasne proporce. Je nezbytné, abyste pracovat na nápravě to dříve, než bude příliš pozdě. Jóga je nejlepší způsob, jak na to! Už jste někdy zkoušeli jógy pro zlepšení držení těla? Jak to pomoci? Podělte se o své zkušenosti se s námi tím, že komentuje níže.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.