Zdravé a tónovaný tělo je booster sebevědomí. Pokud jste neustále starat o přibírání na váze, je na čase s tím něco udělat. Schovává ty, lásku rukojeti, nosit volné oblečení, a uchýlení se k bezduché havárie diety nejsou cesta ven. Místo toho, sledovat spolehlivou a fungující metodou jako je jóga a vyzkoušejte 5 horkých Jóga uvedených tady pro rychlé hubnutí.

Co je Hot Yoga?

Hot jóga je jóga praktikuje ve vytápěné místnosti. Teplo a vlhkost umožňují držet náročnému Hatha jóga představuje lepší, tlačí vás potopit hluboko do pózy. Vzhledem ke zvýšené teplotě, vaše tělo pocení vydatně, odplavování toxinů v tomto procesu.

Hot jóga je relativně nový koncept zpopularizoval Bikram Choudhury. Jak popularita jógy šíří po celém světě, to jen dělal smysl pro Choudhary replikovat teploty Indii v chladnějších oblastech, kde ho učil. D OES hot jóga vám pomůže zhubnout? Podívejme se. 

Hot Jóga pro hubnutí –  Jak to pomůže

Hot jógy spočívá v praktikování 26 Hatha jóga ásany v kuse při teplotě 4oo C po dobu 90 minut. After Effects horké jógy jsou skvělé – to vám dává uspokojení z dobrého tréninku a zmírňuje stres vybudoval v těle. Výsledkem je, že máte tendenci se vrátit k němu pravidelně, předvídání stejné uspokojivý pocit dobrého tréninku. Opakované horké jógy následujících jógy ásan bude vaše tělo pružné a štíhlé. Zkontroluj je.

Hmotnost Snížení Hot Jóga

1. Utkatasana (předseda Pose)

Výhody: Předseda Pose se táhne vaše boky, hrudníku a páteře. To tóny vaše nohy a koleno, stehno, a kotníkové svaly. To asana vyrovnává tělo a funguje nejlépe snížit váhu v oblasti hýždí.

Jak to udělat

Postavte se rovně s nohama rameno délku od sebe. Natáhnout ruce dopředu, s dlaněmi otočenými směrem dolů. Lokty a kolena musí být rovné. A teď si představte, že jste asi sedět na židli. Pokrčte kolena a tlačit pánev dolů. Ujistěte se, že nemáte pokrčte kolena nad vaše nohy. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

2. Ardha matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Výhody: Tato póza tóny vaše míšní nervy a protahuje a stlačuje svaly vašeho těla. Zlepšuje trávení a zvyšuje množství kyslíku jít do plic.

Jak to udělat

Sednout si s vaše nohy natažené. Záda musí být rovná a nohy k sobě. Ohýbat levou nohu a umístěte jej v blízkosti vnějšího pravém boku. Nyní ohněte pravou nohu, vezměte si ji přes levou nohu a umístěte ji vedle levé koleno. Twist váš trup směrem doprava a podívejte se přes pravé rameno. Položte levou ruku na pravé koleno a pravou rukou za zády. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund a pak uvolnit.

3. Halasana (Plow Pose)

Výhody: Halasana reguluje metabolismus. To dává páteř a ramena dobrý úsek a pomáhá funkce štítné žlázy stejně. Póza léčí bolesti zad a udržuje nespavost a bolesti hlavy na uzdě.

Jak to udělat

Lehněte si na záda. Udržujte své nohy a prsty k sobě. Položte ruce zlehka na obou stranách. Nyní zvedněte nohy od podlahy v úhlu 90 stupňů. Poté zvedněte hýždě, spodní část břicha a horní části břicha společně s nohou. Vezměte nohy přes hlavu a umístěte je dolů s prsty u nohou se dotýkat země. Udržujte své nohy rovně a nechte hrudník dotknout bradu. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund a pak uvolnit.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Výhody: Póza tóny krku, páteře a hrudníku. It masáže vaše zažívací ústrojí, čímž se zlepšuje trávení. To také zlepšuje krevní oběh a léčí zánět vedlejších nosních dutin.

Jak to udělat

Lehněte si na záda. Pokrčte kolena a položte chodidla na podlaze. Udržujte nohy v délce vzdálenost paže. Kolena a kotníky, musí padnout v jedné přímce. Položte ruce na obou stranách těla s dlaněmi dolů. Nyní zvedněte spodní, střední a horní části zad z podlahy, takže váš hrudník dotknout bradu. Vaše stehna by měla být vzájemně rovnoběžné. Unést váhu těla se svými zbraněmi, nohy a ramena. Držet pózu po dobu jedné minuty a relaxovat.

5. Adho Mukha Svanasana (dolů směřující psa)

Výhody: Póza posiluje břišní svaly a zlepšuje trávení. To tóny vaše ruce a nohy a zlepšuje krevní oběh. To asana zvyšuje sebevědomí a je ideální protahovací cvičení.

Jak to udělat

Stojan na všech čtyřech s hlavou směřující dolů. Nyní zvedněte boky a narovnat lokty a kolena, tvoří obrácené ‚V‘ tvar. Ujistěte se, že vaše ruce jsou v souladu s ramena a nohy jsou v souladu se svými boky. Prosadit se svými dlaněmi a narovnejte krk. Uši by měli být schopni se dotknout své vnitřní paže a váš pohled směřovat směrem k pupku. Držet pózu na pár minut a relaxovat.

Zatímco výše uvedené pózy postarat o svých problémech hubnutí, pojďme se podívat na některé běžné otázky týkající se horké jógy a hubnutí.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Kolikrát týdně je horká jóga doporučil?

Zpočátku horké jógy se doporučuje denně po dobu asi dvou měsíců, až se dostanete na kloub.

Je vhodné cvičit jógu horké během menstruace?

Ano, je to naprosto v pořádku, cvičit jógu horké během menstruace.

Je-li jeden považuje za nadváhu?

Máte nadváhu, pokud jste alespoň 20 procent těžší než váha jste měl být v souladu s vaší výšce.

Jak se přibírání na váze?

Pokud jste náročné více kalorií, než potřebné pro své tělo a ne dost cvičení, vaše tělo má tendenci přibírat na váze.

Štíhlý tělo, na rozdíl od takže budete vypadat dobře, budete cítit skvěle a udržet své zdraví pod kontrolou. Je snadné dát na pár kilo navíc v důsledku našeho životního stylu. Z tohoto důvodu cvičit hot jógy na hubnutí pravidelně. Začít!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.