Co tě udeří, když si myslíte o cvičení? Běh, skákání, skákání a cokoli, co vás udrží vzhůru a pohybuje. Co kdybych řekl, že jste mohl uplatnit i při sezení? Cvičení, která je účinná a je vynikající pro vaše zdraví. Přemýšlel, co by to mohlo být? Nebudeme držet vás už čekají. Podívejte se na těchto 7 sedící Jóga, která bude pracovat zázraky na vaše zdraví. Budete vědět, co mluvím.

Před tím, pojďme se dozvědět o sedící jógy.

Co je Sedící Jóga?

Jóga asanas jsou kombinací vsedě, vstoje a vleže pózy. Každá sada má vliv na určité části těla a má své jedinečné výhody. Sedící jóga ásany jsou variace ásan, které musí být provedeno tím, že sedí na zem. Jsou ideální pro flexibilitu a nejlepší pro ty, kteří teprve začínají učit jógu, protože jsou snadno přizpůsobit jakékoliv úrovni vytrvalosti.

Pojďme se podívat na některé z nich níže.

Zdraví Zlepšení Sedící Jóga

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana nebo Easy Pose je ideální pro začátečníky. Je to jednoduché a snadné, jak už název napovídá. Je také póza sedět v meditaci. Proto, cvičit ráno to funguje nejlépe. Udělej to na lačný žaludek, pokud máte v plánu sledovat jej s ostatními ásan. Sukhasana je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Sedět v něm tak dlouho, jak je to pohodlné.

Zdraví Výhody Sukhasana

Sukhasana prodlužuje záda a rozšiřuje své klíční kosti. Uklidňuje mysl a léčí duševní únavu. To také zlepšuje držení těla a masáže vašich lýtkových svalů. Póza pomáhá cítit se uzemněná a méně stresu a dává pocit klidu a míru.

2. Padmasana (lotosu představují)

Padmasana nebo Lotus Pose je asana pojmenoval lotosu, což je slibný symbolem. V mnohých kulturách, lotos značí pozitivní aspekty, a to je určitě to, co asana je založen na. Praktikovat Padmasana ráno nebo večer, ne nutně na lačný žaludek. Je mezistupněm Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 1 až 5 minut.

Zdraví Výhody Padmasana

Padmasana táhne vaše kotníky a kolena. To zvyšuje schopnost soustředění a udržuje vaše páteř rovně. To usnadňuje mimo menstruační potíže a obnovuje energetické hladiny. Sukhasana stimuluje vaše pánev a močového měchýře a udržuje vaše klouby a vazy pružné.

3. baddha Konasana (motýl Pose)

Baddha Konasana nebo Butterfly Pose je asana, která vypadá jako motýl křídly házení. To také vypadá podobně jako švec při práci. Z tohoto důvodu je také nazýván ševci Pose. Praktikovat baddha Konasana ráno nebo večer na lačný žaludek. Klapka pryč a držet pózu po dobu 1 až 5 minut.

Zdraví Výhody Baddha Konasana

Baddha Konasana stimuluje prostatu a ledviny. To zlepšuje krevní oběh, se táhne kolena, a zmírňuje mírné deprese. Póza zklidňuje ischias a zmírňuje příznaky menopauzy. Je strava pro astma a pomáhá zmírnit porod.

4. Vajrasana (Diamond Pose)

‚Vajra‘ v sanskrtu znamená diamant. Z tohoto důvodu, jiný název pro Vajrasana je Diamond Pose. Praktikování Vajrasana pomůže stát se tak silný jako diamant. Póza funguje nejlépe poté, co jídlo, na rozdíl od mnoha jiných ásan. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 5 až 10 minut.

Zdraví Výhody Vajrasana

Vajrasana podporuje trávení a snižuje tuk v kyčlích. Uvolňuje vaše tělo a pomáhá bojovat proti žaludeční potíže. Léčí problémy s močovým ústrojím a pomáhá dolní části těla, aby se stala flexibilní. Póza tóny stehna a léčí bolesti kloubů. Slouží také jako lék proti bolesti u pacientů s artritidou.

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj je název jednoho ze sedmi největších proroků Indie. Ásana dostane jeho jméno od něj. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer zajistit mezeru 4 až 6 hodin od posledního jídla. Bharadvajasana je mezistupněm Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Zdraví Výhody Bharadvajasana

Bharadvajasana táhne trup a stimuluje břišní orgány. Reguluje metabolismus a detoxikuje orgány. To také zmírňuje bolesti zad a bolesti krční páteře. Póza drží co nejdál od negativity a pomůže vám projít svůj den v elegantním způsobem.

6. Ardha matsyendrasana (Half Spinal Twist)

Ardha matsyendrasana je také nazýván Half pán ryby představují, jak to znamená, že v sanskrtu. To sedí spinální kroucení funguje nejlépe, když praktikuje ráno na lačný žaludek a čistých střev. Ardha matsyendrasana je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Zdraví Výhody Ardha matsyendrasana

Ardha matsyendrasana tóny své abs, nabudí vaše páteř a otevírá svůj krk a ramena. Vyčistí vaše vnitřní orgány a eliminuje odpad. Póza také stimuluje játra a plíce. Uvolňuje navíc teplo z orgánů a zvyšuje přívod kyslíku do plic.

7. Paschimottanasana (Sedící předklonu)

Paschimottanasana nebo Sedící předklonu je asana, která vypadá zdánlivě pohodlné, ale je náročné udržet. Cvičit ráno na lačný žaludek a střeva čisté nebo ve večerních hodinách po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla. Paschimottanasana je základní úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Zdraví Výhody Paschimottanasana

Paschimottanasana je stres odlehčovací. To snižuje břišní tuk a odstraňuje podrážděnost a hněv. Póza zlepšuje pružnost páteře a vyrovnává menstruační cyklus. Léčí bolesti žaludku a tělesné slabosti a chrání před cukrovkou.

Nyní se pojďme odpovědět na některé nejčastější dotazy týkající se jógy.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Musím se obrátit vegetariánské cvičit jógu?

Jóga věří v koncept ahimsa, ale výběr je ponechán na lékaře.

Co potřebuji, abych mohl začít jógy?

Váš kompletní soustředění a koncentraci a možná i láhev s vodou a jógu je vše, co je třeba začít praxi.

Namísto namáhavé činnosti, pokud chcete sedět v koutě a klidně vykonávat, pak sedí jóga ásany jsou tou nejlepší volbou pro vás. Tyto ásany nejsou tak jednoduché, jak vypadají, a mají zásadní vliv na různé tělesné funkce. Takže, zkuste výše uvedených skutečností a řekněte nám, jak byla zkušenost.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.