Jste rychle zhubnout? Ještě cítí nutkání navštívit toaletu častěji? Máte stále pocit žízně a hladu? Pokud je vaše odpověď byla ano na všechny výše uvedené otázky, je třeba si domluvit schůzku s lékařem okamžitě a dostat se kontroluje hladina cukru v krvi. Pokud již máte, pravděpodobně budete vědět, že jste diabetik.
Diabetes je jednou z nejběžnějších nepřenosných nemocí dnes a zvýšená stres a krutý životní styl jsou hlavní příčiny tohoto problému. Je možné, že tyto faktory snížily tvorbu inzulínu v těle. Je také možné, že krevní buňky přestaly reagovat na inzulín vytvářený.
Existují tři typy cukrovky – typ 1, typ 2 a gestační diabetes. Bez ohledu na typ je to, že je nejlepší začít léčbu nejdříve. Ale to není všechno! Kombinující léky s jógy a meditace a po lepší životní styl praktiky budou dále ulehčí situaci.
Table of Contents
Jak jóga může pomoci s diabetem
Když se cukrovku, máte tendenci k přibírání na váze, vaše hladina cukru v krvi jsou vysoké a hladiny inzulínu jsou nízké. Jóga reguluje svoji váhu a udržuje hladinu cukru v krvi a hladiny inzulínu v šachu. To vyplavuje toxiny a zlepšuje krevní oběh. Jóga také snižuje stres. S běžnou praxí, můžete také obrátit a snížit další komplikace. Zatímco fyzické ásany jsou velmi podstatné, mudras mají stejnou nebo silnější. Oni se může zdát jako jednoduché postoje, ale oživit systém a povzbudit tělo příliš.
5 Výkonné jógy Mudras pro diabetes
1. Surya Mudra
Surya Mudra je také nazýván Sun Mudra. Je známo, že zvýšení požární prvek v těle a generuje teplo – to znamená vyšší metabolismus. S běžnou praxí, uvidíte snížení hmotnosti a snížení hladiny cukru v krvi.
Můžete cvičit tento mudra zatímco sedí v Vajrasana pro dosažení nejlepších výsledků. Praxe tohoto mudru dotykem špičky palce ke špičce prsteníku. Držte mudru pro úsek pět minut najednou, a zvýšit dobu, jak se dostanete pohodlně. Tři sady je ideální.
2. Pran Mudra
Tato mudra je také nazýván Mudra života. To má za cíl zlepšit životní sílu života a zároveň stimulovat Root Chakra. Je to extrémně silný mudra, které vám umožňuje zevnitř. Tato mudra dělá divy, když chcete detox. Když cvičil s Apan Mudra, pomáhá zmírnit příznaky diabetické.
Můžete cvičit tento mudra zatímco sedí pohodlně v sedící ásany podle svého výběru. Můžete také postavit a praktikovat tento mudru. Musíte použít obě ruce při nácviku této mudru. Dotýkat špičky malíček a prsteníček ke konečkům palcem a udržet ukazováčkem a prostředníčkem rovně. Začněte tím, že drží mudru na pět minut a prodloužit dobu trvání s praxí. Tři sady tohoto mudrou každý den se ukáže být efektivní.
3. Apan Mudra
Další mudra proti cukrovce, které vzbuzuje čištění, je to považováno za nejsnazší Jóga Mudra. To vyrovnává prvky v těle. To nejen reguluje fungování těla, ale také pomáhá odplavit nežádoucí toxiny. Máte sklon k močení hodně, když budete cvičit tento mudru. To pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Tato mudra může být praktikována v sedící ásany podle svého výběru. Můžete ji praktikovat ve stoje stejně. Vše, co musíte udělat, je dotknout se špičky prsteníku a prostřední prst ke konečkům palce. Ujistěte se, že index a trochu prsty jsou drženy rovně. Držet tak dlouho, jak vám vyhovuje. Praktikování tohoto mudru každý den.
4. Gyan Mudra
Také známý jako Chin Mudra, tento mudra vzbuzuje pocit hluboké relaxace. To vám pomůže překonat stres a úzkost.
Můžete předpokládat, sedící či stojící ásany podle svého výběru. Ujistěte se, že jsou pohodlné. Ohýbat ukazováček a zajistí špičku ukazováčku splňuje špičku palce. Zbytek prstů musí být rovné. Zavřete oči, zhluboka dýchat a relaxovat. Praktikování tohoto mudru, kdykoli máte pocit, stresu a pod psa.
5. Linga Mudra
Linga představuje mužského reprodukčního orgánu. Tato mudra stimuluje element ohně v těle. To zvyšuje metabolismus a pomáhá zhubnout. Nižší hmotnost znamená stabilní hladinu cukru v krvi.
Tato mudra lze také provést buď sedí nebo stojí. Vše, co musíte udělat, je sepnout ruce před sebou, takže se, že vaše prsty jsou propletené. Ukazovat palec levé ruky nahoru a zajistěte ji palcem pravé ruky. Držte mudru tak dlouho, jak vám vyhovuje.
Několik rad, které mít na paměti při nácviku Mudry na cukrovku
- Vždy konzultovat s lékařem dříve, než budete cvičit jógu pro onemocnění.
- Tyto mudry necvičí bezprostředně po jídle. Vaše tělo musí mít významné hladiny glukózy, když budete cvičit tyto mudry.
- Nejlepší čas na cvičení mudry je buď brzy ráno nebo v polovině večer – typicky východu nebo západu slunce.
- Pokud jóga je pro vás nové, ujistěte se, že budete cvičit obě mudry a ásany pod vedením certifikovaného jógy instruktora.
Je velmi snadné podcenit sílu pěti prsty. Kombinující pravidelné jógy rutiny s mudras a lepší životní styl vás může osvobodit od jakéhokoli onemocnění, v tomto případě, diabetes!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.