Druhý trimestr je slavné časy pro prenatální jógy. Vaše ranní nevolnost pravděpodobně polevila (nebo tak učiní brzy) a zatímco vaše bříško roste, ale ještě nezačala bránit své schopnosti volně pohybovat. To je čas se dostat do rytmu pravidelně navštěvovat předporodní kurzy jógy.
Kromě toho, že jste fyzicky dobře v nadcházejících měsících, předporodní kurzy jógy jsou často jedinou fórum pro splnění dalších těhotných žen. Smysl pro komunitu a podporují to podporuje je hlavní výhoda prenatální jógy, ten, který je přinejmenším stejně důležité jako fyzické aspekty.
Níže najdete rady týkající se otázek, které jsou s největší pravděpodobností nastat u žen dělal během druhého trimestru. Pokud jste právě začínáte s jógou v průběhu těhotenství, přečtěte si tyto prenatální jógy DOS a nedělat nejprve na některé důležité informace.
Table of Contents
Nové jogíni
Pokud jste nikdy nedělal jóga, druhý trimestr je ten správný čas začít. Ujistěte se, že najít prenatální jógy se zkušeným učitelem. Mnoho žen zkoumat jógu poprvé během těhotenství, takže se nemusíte bát, že budete jen nový jogín ve své třídě.
zkušení jogíni
Je možné, že začínají zjistíte, že vaše pravidelné cvičení jógy jsou příliš intenzivní a nějaké prenatální třídy, které dříve zdály příliš jemný pocit, vaše rychlost. Samozřejmě, že není důvod, aby se vzdal své pravidelné lekce, pokud máte stále pocit, silné a jsou schopny začlenit své vlastní úpravy pozicích, které nejsou vhodné, neboť vaše břicho roste. Jedna úžasná věc, kterou můžete získat od navštěvovat předporodní kurzy jógy, ale je šance setkat se a vyměnit si názory s ostatními těhotných žen. To se může ukázat jako neocenitelný zdroj podporu a další informace.
Domácí Praktici
Podobně, i když jste vášnivým domácí odborník, možná budete chtít vyzkoušet navštěvovat prenatální jógy jednou nebo dvakrát týdně pro kamarádství a smysl pro komunitu těchto tříd pěstounské. Pokud tak učiníte cvičení doma, nezapomeňte uvést prenatální Pozdrav slunci.
Ranní nevolnost
Doufejme, že jakákoli ranní nevolnost jste se setkali v prvním trimestru je u konce a vy se cítíte mnohem lépe fyzicky. Pokud je vaše nevolnost je přetrvávající, i nadále brát s nadhledem na sebe.
Going Public
Od druhého trimestru, většina žen cítit pohodlně sdílet skutečnost, že jsou těhotné. Pokud jste se stále snaží udržet v tajnosti a nezačaly ukázat, že je stále důležité, abyste informoval nějaké učitele jógy jste, že jste těhotná, a jak daleko jste tak mohli přizpůsobit typy variant a úprav, které vám nabídnou ,
Adaptace druhého trimestru
Mnoho prenatální úpravy jsou navrženy tak, aby velké břicho a zabránit stlačení dělohy. Velikost břicha se může značně lišit v druhém trimestru, ale je pravděpodobné, že se začíná projevovat, což znamená, že děloha je již chráněno pánve, takže budete chtít začít přizpůsobovat své pózy, možná vyhnout pózy kde si lehnout na břicho a hlubokých zvratů.
