Všichni víme, že meditace dokáže divy. Ale pro začátečníky zažít transcendentální kvalita meditace, některé tipy je třeba dodržovat.
Praktikování meditace v pravém způsobem, je velmi důležité poznat své výhody úplně. Doba praxe, způsob sedí, před a po režimem a tak mít významný vliv na vaše meditační proces.
Takže pro zdravou meditační praxe, tam jsou některé požadavky, které následují. Jednoduchých tipů, které mohou způsobit významný rozdíl na vaší praxe. Pojďme se podívat na některé z nich, ne?
Ano! Ale před tím, pojďme se dozvědět o meditaci.
Table of Contents
Co je to meditace?
Meditace je obyčejný termín, ale kolik z nás ví, co přesně znamená. Dovolte mi jasné, že pro vás. Meditace je povědomí; jedná se o stav, kdy vaše mysl je klidná a tichá přesto ve střehu.
Udržet svou mysl bez rušivých vlivů je klíčem k aktivnímu meditaci. Jedná se o způsob tréninku svou mysl, aby se stal při vědomí a je si vědom svých myšlenek, aniž by na ně reagovat, nebo je nechali ovlivnit.
Slovo ‚meditace‘ je odvozen ze dvou latinských slov-‘meditari‘, což znamená myslet a‚mederi‘, což znamená, že hojení. K dispozici je také sanskrtu odvození s názvem ‚medha‘, což znamená moudrost.
Meditace zahrnuje řadu technik, které vám pomohou relaxovat, vytvořit energii a rozvíjet přívětivá vlastnosti, jako je láska, soucit, trpělivost, odpuštění, štědrost a koncentraci. To vás udrží ve stavu neustálého pohody.
Pravidelná praxe meditace je známo, že osvobodit člověka a rozšiřovat své vědomí. Vědci studují meditační jevy, čistě zkušenostní proces, a mapovat jeho blahodárné účinky ve formě empirických dat.
Výsledkem je, že letitá duchovní tradice meditace se nyní stala předmětem zájmu ve vědě světě. Zatímco vědci experimentují v jejich laboratořích, pojďme se dozvědět se o různé druhy meditace, které jsou nejlepší pro začátečníky.
Různé typy meditace
1. Zen meditace
Zen Meditace je starobylá meditační praxe, která vznikla v Číně před 1500 lety. Král zavolal Bodhidharma z jižní Indie do Číny šířit buddhismus a vymyslel metodu nazvanou Zen meditaci, která pomáhá osoba, která má sedět a oddělit od svých myšlenek a nápadů klidně.
2. OM Meditace
OM Meditace je praxe, která zahrnuje opěvování slovo ‚OM‘ soustředit svou mysl. Zvuk ‚OM‘ ozývá skrze své tělo plnit to s razancí a energií. V této meditaci použít dech a zvuk se uvolnit a uklidnit svou mysl.
Chcete-li vědět více o OM meditaci a způsobu jeho praxe, klikněte sem-OM meditace.
3. meditaci
Meditaci je relativně novější způsob meditace, která se provádí pomocí vodicí síly, které vám pomohou prostřednictvím meditace. Vůdčí silou může být buď pro učitele hlas, uklidňující hudbu, představoval šťastné chvíle nebo místo.
4. meditace
Meditace je o uvědomění si toho, co jste a přítomný okamžik. Je uznat realitu a přijetí myšlenky, jak k nim dojde. Meditace vytváří prostor mezi vaše myšlenky a vaše reakce na něj.
5. Meditace rádža jógy
Raja Yoga meditace získal popularitu díky Vivekanandovi a jeho technika zahrnuje soustředit se na pozitivní myšlenky a šíření jeho účinky v celém těle. Funguje to dobře pro duševní stabilitu a zdravý rozum.
Chcete-li vědět více o meditace rádža jógy a způsobu jeho praxe, klikněte sem-Meditace rádža jógy.
Nyní se pojďme naučit tipy na praxi meditace je uvedeno výše dobře.
Meditace Tipy pro začátečníky
1. Practice With A Účel
Zjistit, proč chcete meditovat. Tak to se stává pro vás jednodušší zaměřit se na cíl a usilovat o dosažení tohoto cíle namísto náhodně uvažuje.
Vám může trvat až meditaci zklidnit svou mysl, aby lépe dýchat, zlepšit své zdraví, kontrolovat úzkost nebo spojit se svým vnitřním já. Ať je to cokoliv, má jasný cíl, než začnete cvičit.
2. Vyberte si ideální čas
Ano, ideální čas je rozhodující. Ujistěte se, že vybrat si čas, který vám umožní sedět klidně bez rozptylování nebo zvuky, které vám mohou rušit.
A cvičit ve stejnou dobu každý den, takže tvoří vzor a naladit se na něj. Důslednost a disciplína jsou zde klíčové.
Porucha bez meditace vám umožní vychutnat si proces lepší a nejvíce těžit z ní. Svítání a soumraku je ideální doba pro meditaci pro vyrovnání energetické praxi.
3. Místo meditace věcech
Klidný a klidný místo přispívá k ideálním místem k meditaci. Mírný vánek, sladké zvuky cvrlikání ptáků a swooshing listů jen dělat to lépe.
Vyberte si místo ve svém domě s výhodou je balkon, který čelí stromy a vede pryč všechny předměty z vašeho meditačního prostoru. Nebo sedět v parku v časných ranních hodinách a meditovat prostý jakýchkoli rušivých zásahů.
Vonné svíčky, tlumená světla a meditační hudba může dělat meditační praxe více uklidňující a příjemné.
4. Right Oblečení
Uvolněné a pohodlné bavlněné šaty jsou nejlepší volbou, protože jsou prodyšné, čímž se vaše hladiny pot dolů a také vám umožní pohodlně sednout.
A co je nejdůležitější, nemají odvrátit vás během meditace. Nenosí žádnou obuv as, které by mohly způsobit nepříjemnosti při sezení dolů.
5. zahřát před praxe
Chcete-li připravit své tělo psychicky i fyzicky pro meditaci, cvičí sérii zahřátí cvičení je nezbytné. Zahřátí Povolte své tělo, aby bylo lehčí, uklidnit a zlepšují krevní oběh.
Protáhnout a posílit tak, aby se stal stabilní, flexibilní a dostatečně trpělivý, aby se posadil po určitou dobu a meditovat bez pocitu nepohodlí.
6. Vyberte si pohodlnou meditativní držení těla
Zatímco Lotus nebo Half-Lotus nebo Vajrasana polohy jsou doporučeny pro meditaci, musíte se ujistit, že jsou pohodlné na ně. V opačném případě je nejlepší zvolit jednodušší alternativy.
Vaše pozice během meditace hraje klíčovou roli při rozhodování o tom, vaše meditační zážitek. Ujistěte se, že budete sedět nebo stát rovně a pohodlně. Udržujte svůj krk a ramena uvolněná a se zavřenýma očima nebo polouzavřené nebo pohledem směrem dolů.
7. příjmu potravy Před meditace
Mějte na paměti, že musíte být ve střehu a soustředěný, zatímco vy meditovat. Z tohoto důvodu se ujistěte, že uspokojit svůj hlad, než meditaci řezání to jako rozptýlení.
V ideálním případě, jíst dvě hodiny před meditaci, aby se trávicí proces nemá během své praxi způsobit žádnou překážku a také cvičit hned po jídle může vyvolat pocit ospalosti. Alkohol, kouření nebo jakékoliv nepředepsané léky nebo léky jsou velké ne-ne.
Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se meditaci.
Jak často mohu meditovat v jeden den?
Jednou denně je dobrý, ale pokud byste chtěli meditovat víc než to pak meditovat jednou ráno a večer.
Jak je meditace liší od pravidelné relaxace?
Meditace je hluboká, hluboká a dlouhá životnost. Na rozdíl od relaxace, která pracuje pro časové bytosti, že meditace udržuje energický, klidný, klidný, soustředěný a bdělý po delší dobu.
V životě, existuje mnoho aspektů, které nelze ovládat. Avšak vaše mysl by neměla být jedním z nich. Převzít zodpovědnost za svůj stav mysli a změnit jej k lepšímu s pomocí meditačních tipů uvedených výše. Pokračuj, implementovat je a využívat výhod.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.