Meditace – perfektní řešení pro odbourání stresu

Meditace - perfektní řešení pro odbourání stresu

Stres je dostat k vám? Fret ne, protože meditace vám může pomoci. Meditace je velký stres úlevu technikou, a ty musí být vděčný za mistrů dávných dob pro formulování ji.

Když máte pocit, stresující, místo aby hledal externího zdroje tak, aby dočasně tlumit, zkuste meditaci. Meditace je vnitřní proces, který můžete udělat vše podle sebe a cvičit svou mysl reagovat na stres s klidem a jasností.

K tomu je třeba znát správnou techniku ​​a nastavení, a my jsme tady, aby vás přes to. Najít níže, dál.

Jak se meditace pomoci zmírnit napětí?

Meditace je starobylá technika, která spojuje tělo a mysl, které vám pomohou vypořádat se stresem vyváženým způsobem. Činí tak tím, že sníží krevní tlak, úzkost, nespavost a deprese, které jsou všechny spouštěče pro stresu.

A co je nejdůležitější, že přináší vnitřní klid pomocí několika minutách cvičení denně. Výzkum říká, že medituje každý den způsobuje, že mozek ke změně jeho nervové dráhy a aby byly odolnější vůči stresu.

Meditace vás přenese do klidného stavu mysli a uvolňuje vás hluboce. Zklidňuje nervy a působí jako balzám na vaše napjatých a zběsilou bytosti.

Když meditujete, můžete zaměřit svou pozornost na slova, fráze nebo dýchání. To vyvolává relaxaci a smysl pro rovnováhu souprav. To smysl pro rovnováhu zvyšuje sebevědomí a vytváří prostor ve své mysli uspořádat své priority.

Nejlepší část o meditaci je, že efekt přenáší pokud budete cvičit je si vědom o tom. Klid získaný z meditace vám pomůže přes den bez stresu způsobem.

Také meditace vám pomůže získat novou perspektivu a rozvoj dovedností zvládat stres lépe. To nasává vlastnosti ve vás rád zvýšil sebevědomí, se zaměřením na současnost, snížení negativních emocí, zvýšenou trpělivost a toleranci, který to vše pomáhá snižovat stres.

Ti, kteří jsou docela mnoho důvodů, proč meditace se zbavit stresu praxi. Pojďme zjistit, jak to udělat tak, ne?

Jak cvičit meditace se zbavit stresu?

V první řadě musíte vědět, některé standardní vlastnosti různých typů meditace předtím, než jdete do toho a rozhodnete udělat určitý druh meditace. Podívejme se na ně teď.

1. místo

Místem meditujete na hraje klíčovou roli. Vyberte si místo, které je klidný, místo, jste zvyklí a vyhovuje. S výhodou je útulný koutek v domě se středním osvětlením a rezervu na čerstvém vzduchu přijít.

Vyčistěte místo a zařídit všechno v úhledně místnosti bez jakéhokoliv nepořádku či nepořádek. Ujistěte se, že odstranit všechny gadgets z místa. Vytvořte si uklidňující a pozitivní atmosféra v místě.

2. Pozice

Poloha, ve které budete meditovat, musí být pohodlné, ale ne příliš pohodlné, že budete spát off. Obvykle, meditace je praktikována v následujících jógové ásany-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Pokud nejste schopni sedět v některém z těchto pozic, můžete si vzít dřevěnou nebo plastovou židli a sedět na ní s rovnými zády a nohou pevně umístěné na zemi a paralelně k sobě navzájem.

Pohodlný postoj vkládá do praxe meditace a snižuje rozptýlení, které mohou objevit se z nepříjemné sedu. Sedět s otevřeným a kladným postojem.

3. Dýchání

Začne dýchat vědomě. Pozorujte, jak dech vede od nosu k průdušnici a konečně plic. Všimněte si, jak to vyjde stejně. Cítit, pozorovat to a být vděčný za to.

Všimněte si také, jak váš hrudník a břicho smlouvy v průběhu vdechování a nabobtná během výdechu. Udržujte dýchání hluboké a dokonce tempem. Počítat čísel do 10, zatímco vy dýchat a dělat to samé, když vydechnout.

4. Pozor

Dávat pozor na sebe a svůj dech – což jsou nejdůležitější aspekty meditace. Když se posadíte k meditaci, nespočet myšlenek na vás útočí.

Když se to stane, je třeba mít na paměti, aby zůstali v klidu a nebude reagovat na ně. Umlčet ty myšlenky se zaměřením na dech úplně.

To jsou některé důležité aspekty meditace. Existují různé způsoby, jak meditovat, a Vipassana je nejlepší z nich se zbavit stresu. Pojďme se dozvědět o tom.

Vipassana Meditace – Best meditace se zbavit stresu

Vipassana je nejstarší meditační techniky v boji proti stresu. To byl učen Buddha zhruba před 2500 roky jako prostředek pro získání vědomi sebe, svého života a podstaty své existence.

V této meditaci, mysl stává nástrojem se dostat blíže k realitě a pochopit, jak věci fungují. Vipassana vás vede k osvobození – trvalý jev, na rozdíl od dočasného klidu, že jiné druhy nabídky meditace.

Praxe meditace vipassaná

Vipassana je in-hloubka a trvání. Schopnost porozumět procesu život bez filtrů není tak jednoduché, jak to vypadá. Musíte praktikovat řadu duševních cvičení, které vám pomohou uvědomit si a pozorný.

Je třeba si uvědomit, že Vipassana je postupný proces, který v konečném důsledku pomůže pochopit skutečný smysl života-kde stres nemá místo.

Udržet svou mysl bez negativních myšlenek a zaměřit se na svůj dech a dýchat právo není vůbec jednoduché, ale nevzdávejte to. Nesuďte sami k bloudění. Vždy se dostat zpátky na trať, jemně přesto pevně.

Pomalu se budete cítit povědomí kope dovnitř. Pocit vědět něco o tom, co to je, vnímat pravdu o všem, a uvědomil potenciál a sílu do současnosti. Narazíte na tyto pocity po pokračující praxi.

Vipassana meditace vás vezme kolem iluze a představuje realitu takovou jaká je, který vám pomůže pochopit základní pravdu, kde stres nemá místo.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se meditaci a stresu.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Mohu meditaci zmírnit klinické stres?

Ano můžeš. Meditace je způsob, jak se naučit regulovat své emoce a fyziologii.

Jak dlouho trvá stres vydrží?

To se liší od člověka k člověku a také závisí na konkrétní situaci, kde se nacházejí.

Stres je stále dotírající problém a žít s ním je stres sám o sobě. Pobíhají pro práci a pochůzky vám neponechává žádný čas zabývat se stresem vhodně a překonat ho. Pauza po určitou dobu a praxe meditace; je to dobré řešení pro odbourání stresu.

Om Meditation a jeho přínosy

Om Meditation a jeho přínosy

Existuje něco, co vaše oči nemohou vidět, ale vaše mysl může vnímat. Honit se vám dá nejvyšší poznání, blaženost a realizace. To vás udrží od utíkat, a vidět věci takové, jaké jsou. Zní to skvěle, že? Můžete zažít to pomocí techniky zvané Om meditace. Přečtěte si o to vědět, co je to všechno kolem.

Význam Of Om

Om je první zvuk, který se vynořil z vibrace kosmické energie, která vytvořila vesmír. Je to reprezentace tvůrce. Om je self-zplozen, tedy to je samo o sobě a nepotřebuje další slabiku, aby jeho zvuk. Zpívání Om vám dá pocit zdroje vesmíru, a když zpíval pravdu, Om je zvuk ozývá skrze své tělo, naplnit ji energií a klidu.

Om existuje ve všem – slova hovoříme, věci, které používáme, a v sobě. Denní zpívání Om dá mír do vaší mysli, těla a duše. Jogíni starověké Indii znali vlastní sílu Om mantry a skandovali, aby se připojil k jejich duši. Oni věřili, že je přítomen a působí v každém z nás a bude projevit pouze prostřednictvím Om meditaci.

Nyní se pojďme naučit dělat Om meditaci.

Om Meditation a její řízení

Meditace, která zahrnuje zpívání ‚Om‘ nebo ‚Aum‘ je nazýván Om meditace. V Om meditaci, dva velké duchovní bohatství, které patří k nám – dech a zdravé – jsou kombinovány k vytvoření uceleného meditační techniky. Pojďme se podívat, jak na to.

Om Meditation Approach

1. Sitting Right

Sedět buď v Lotus Pose nebo Vajrasana. Pokud si nemůžete sednout, sedět na židli. Ujistěte se, že vaše záda je vzpřímená a budete cítit uvolněně a pohodlně v sedu. Udržujte ruce buď na kolena a stehna. Můžete také ponechat ve svém klíně, s jednou rukou položenou na straně druhé. Vyčistit hlavu a sedět v klidu.

Umístění 2. Eye

Mějte oči zavřené. Proměnit je pomalu směrem dolů a pak zavřít lehce a jemně. Zavírání očí eliminuje všechny vizuální rozptýlení, a váš mozek činnost sestoupí. Pomáhá mysl usadit a zklidní bzučivý mysl.

3. dýchání

Zavřete ústa a dýchejte přirozeně. Ujistěte se, že vzduch jde dovnitř a ven pouze nosem. Udržujte své čelistní svaly uvolněné a vaše horní a dolní zuby lehce pootevřené namísto jejich sevřel dohromady nebo dotýkat jeden druhého. Pozorovat svůj dech, když to jde dovnitř a ven. Nepoužívejte násilí ani přidávat žádné kudrlinky k němu. Nech to být.

4. Om Chanting

Zatímco nádechu a výdechu, zpěv ‚Om‘. Nasadit zpěv ke svému trvání dechu, nikoli dýchat k odříkávat. Rozrušit ‚Om‘ slabika na ‚AAUU-M‘, následované tichem a zase zpátky. Řekněme, že první dvě slabiky svými ústy otevřel široce a další dva pomocí našpulenými rty k sobě. Umístěte špičku jazykem na střeše úst vyslovit poslední dvě slabiky. Pak se dostat ponořená v tichu, které následuje.

5. Spojení Vše

Pokračovat v Om zpívání, aby byla stále v synchronizaci s dechem. Je samozřejmé, že cyklus zpívání padne na místo a uvolnit svou mysl. Můžete také zpívat ‚Om‘ psychicky. Poslouchat vnitřních vibrací vytvořených v těle, zatímco skandování ‚Om‘. Pomalu a postupně, bude vaše bytost propadat do svých vln.

6. Celková Effect

Jak jste se postupně hlouběji do meditace, vibrace Om měkčí a jemnější, téměř jako šepot. Pomalu, stane se tichý, a uvědomíte si, že Om byl vždy přítomen a působí ve vašem těle. Můžete si všimnout, že i váš dech zpomaluje a stává se světlo.

V Om meditaci, nemusíte se soustředit na konkrétní část těla. Vaše mysl se kolísat kolem sebe, ale ujistěte se, že se vrátí se zaměřit prostřednictvím zpívání. Poznamenejte si všechny myšlenky a pocity, které vznikají, když budete meditovat a vypořádat se s nimi v klidném a rodinném způsobem bez odchýlení se od svého dechu a zpívání.

Výhody Om Meditation

  • Om meditace vám mír, klid, klid, a vyrovnanost
  • To vám přináší blíže k pravé přirozenosti a já
  • To vám bude vnímavý a jednat s ostatními, aniž by byly dotčeny
  • Om meditace je uzdravení a vás udrží zdravé
  • To zvyšuje svou kreativitu a vynalézavost
  • Míchy zlepšuje
  • Je detoxikuje tělo zbavit toxinů, udržet si mladý a svěží
  • Zpívání Om očistí svou atmosféru a dělá to pozitivní prostor
  • To zlepšuje koncentraci
  • OM vibrace otevřít svůj sinus a vyčistit jej
  • Om meditace bude mít vaše srdce zdravé
  • Budete mít větší kontrolu nad svými pocity a emoce a podívat se na různých scénářích ve více jasným a porozumění způsobem.
  • Om meditace stimuluje metabolismus, což vede ke snížení hmotnosti
  • Vyčistí váš obličej a dodává lesk na něj
  • Om meditace zlepšuje svou mysl a zůstatky hormonální sekrety

Nyní se podívejme na některé běžné dotazy týkající se Om meditaci.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je Om náboženské?

Om není náboženský, ale zdá se, jako tradiční symbol a svaté zvuku v některých náboženstvích, jako je hinduismus, buddhismus, Jainism a Sikhism.

Musíme být vegetariánem praktikovat Om meditaci?

Filozofie jógy následuje ahimsa principu, ale to je úplně volba lékaře, zda se mají produkty živočišného původu, či nikoli.

Jak často můžeme dělat Om meditaci?

Každý den, pokud je to možné, a ráno, nejlépe. Začít s 2-3 krát týdně, a pomalu ji prodloužit na všechny dny v týdnu.

Co musím udělat Om meditaci?

Vše, co potřebujete, je sám a mat. S jasnou a klidnou myslí, ty jsou dobré dělat Om meditaci.

Co nosím, zatímco dělá Om meditaci?

Nosit něco lehké, bavlnu a pastel. Ujistěte se, že jsou pohodlné na ně, a oni tě neodvádí z meditace.

V tomto uspěchaném světě, se na chvíli zastavit a kopat hluboko, aby zjistili, co je nezbytné a efektivní. Meditovat OM-centric cestu a uvědomit si, a libují si v tajemství vesmíru.

Tajemství hluboké meditaci – Jak meditovat hluboce

Tajemství hluboké meditaci - Jak meditovat hluboce

Jste ve stresu? Je všední životní styl dostat k vám? Pokud je vaše odpověď ano, a byla ano nějakou dobu, je pravděpodobné, že byste byli požádáni, aby meditovat. Ale meditace zvuky složité a nudné, že jo? Tak proč tolik lidí, doporučuji vám to?

To je důvod, proč – meditace není cvičení, úkoly, nebo činnost, při níž použít svou mysl. Je to stav klidu. Tak hluboká, že to může být hlubší než nejhlubší spánek můžete někdy mít. V tomto stavu, vaše mysl je samozřejmě ještě i v klidu – bez starostí a agitace, a to je, když se stane meditace.

Zní to jednoduše, že? Ve skutečnosti tomu tak není. Důvodem je to, že jsme tak zmatené v životě a naše obavy, že jsme vyškolených naši mysl neustále myslet. My zamotat v řetězcích myšlenek, a to vyžaduje trpělivost a praxi pro zklidnění mysli a do tohoto stavu meditace.

Proč nemůžeme Vstup do stavu hluboké meditaci snadno?

To vyžaduje úsilí jít hluboko do stavu meditace. Když se ho pokusí, je pravděpodobné, budete cítit, že není jasné, nebo nejsou dále v pohybu. Je to z důvodu nedostatku pozornosti a intenzity. Ty to nechápeš bod hlubokého spánku meditace a jak to udělat správně.

Naše mozky mají dvě funkce. První z nich je ‚znát‘ a druhý je ‚dělat.‘ Meditace je o zklidnění ‚dělá‘, a dokončení klid při zachování ‚věděl.‘

Většina lidí začíná meditovat bez přípravy se pro něj. Dalo by se to neuvědomujete, ale příprava na akt nejen umožňuje utišit svou mysl s lehkostí, ale také dělá celá rutina příjemnější.

Takže zde je několik rad, které vám pomohou uklidnit svou mysl a dostat se do stavu hluboké meditace.

Techniky, které vám pomohou dostat se do stavu hluboké meditace

Příprava 

Jako kdyby meditace není dostatečně tvrdý, příprava pro to může zdát jako mamutí úkol. Ale odborníci říkají, že při přípravě své tělo a mysl, než se ponoříte do stavu naprostého klidu, jste si jisti, že mají velký session. To jsou jen pár hluboké meditační techniky, které můžete udělat, jak si řadit.

1. Uklidněte dech a tělo

Dech, duch a tělo jsou vzájemně propojeny. Když se uvolnit své tělo a uklidnit svůj dech, vaše mysl automaticky uklidní. Když se to stane, parasympatický nervový systém je aktivní, a proto je reakce na stres je regulován.

 Snadný způsob 

Sedět v meditační pozici a dýchat pětkrát. Musíte se ujistit, budete dýchat z nosu a dýchat z úst. Také dechy musí být hluboký a dlouhý. Když se dýchat, je nutné abyste se seznámili přítomné. Když se vydechnout, uvolnit všechny svaly v těle a nechat jít. Pustil své starosti a bolesti. Jak jste to, věnovat zvláštní pozornost vašeho jazyka, čelisti, krku a na čele.

Správná cesta

Musíte cvičit několik jógy ásany a rozveselit své tělo. Trvat asi 10 minut, a to každý příspěvek k jeho plné vyjádření.

To jsou některé ásany, které pomohou uvolnit svou mysl:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. ardha matsyendrasana
  6. uttanasana
  7. Supta matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Poté, co jste cvičil tyto ásany, je třeba provést některé dechová cvičení.

Musíte se ujistit, že doba trvání výdechu je delší než dýchání. Takže, pokud jste dýchat po dobu čtyř sekund, vydechněte na osm. Můžete také zkusit tyto časové kombinace: 3-6, 5-10, 6-12, a tak dále. Ujistěte se, že máte dýchat jemně. Klíčem k úspěchu je být pohodlné, a tak poslouchat své tělo, jak budete pokračovat.

2. Ujistěte se, že mysl je šťastná

Největší agenda náš mozek je, aby se zabránilo bolesti a hledat pro potěšení. Tak, jak si připravte se na meditaci vyzkoušet a vytvářet pocit pohody, stability a bezpečnosti. Musíte uklidnit svůj mozek, že je vše v pořádku, takže to není neklidný.

Šťastný mysl je klidná a tříděny, takže vaše cílem musí být, aby se vaše mysl šťastná. To je, jak to lze udělat:

  1. Myslet na věci, které jsou vděčný.
  2. Pokud jste měli dobrý meditativní zkušenosti, myslím, že.
  3. Ujistit se, že je vše v pořádku v tuto chvíli.
  4. Dobrý pocit neustálého uzdravení a roste, co se děje.
  5. Pokud věříte v Boha, můžete pomodlit před meditovat.

Podívejte se na klidném místě na meditaci, daleko od svého telefonu, domácí zvířata, děti, atd Když meditujete, je to váš čas. Nechť všichni kolem vás vědět, že.

3. Nastavte své záměry a potvrzení

Je třeba zaměřit se na záměru před ponořit do meditace. To bude dělat zázraky pro vás. Musíte mít silnou vůli, i když se prosadit s ním. Vaše tvrzení může být na těchto tratích – „Příštích X minut se budu soustředit pouze na své meditaci. Nic jiného pro mě, a nic jiného pro mě přemýšlet o tom, během této doby. Mysl, prosím, nenechávej mě rušit. Začnu teď soustředit.“

Stanovení je klíčem k meditaci. Pokud nechcete mít, neboj. Praxe dělá perfektní.

Praxe

Nyní, že jste připraveni začít svou meditativní sezení, jedná se o několik věcí, které musíte mít na paměti.

4. Přijmout rozptylování

Jako začátečník, jste povinni nechat rozptylovat negativní myšlenky, když meditujete. Netlačte se myslet pozitivně. Akceptovat ty myšlenky, aniž by kritizovat sami. Kritika je škodlivé, a to v souladu s dobrým duchem praxe.

Být šetrný k sobě. Je to vy, kdo učil se dostat nepozorný, a proto je třeba dát svou mysl nějaký čas trénovat, aby se zaměřila. Být laskavý a trpělivý sám se sebou.

5. Radujte Koncentrace

Používáte-li objekt, který vám pomůže zaostřit, bude tam přijde čas, kdy vaše mysl je příliš zaměřený na daný objekt. Nedělejte si starosti. Jen těšit, jak stabilní mysl dostane, protože se soustředí na daný objekt.

Primární funkcí mysli je hledat štěstí a odhání bolest a utrpení. Když se učíte své mysli, jak se soustředit, je také vlak ho najít štěstí s důrazem.

Buddhismus hlásá, že štěstí a radosti, jsou dva z pěti faktorů meditační absorpce. Když se naučíte využívat svou meditaci, vaše mysl je méně neklidný.

Takže když vaše koncentrace se stále vyvíjí, ohnisková objekt. Jakmile se stane stabilní, to nebude rušit. Zůstaň, kde jsi.

Post The Practice

Meditace nekončí, když to skončí. Musíte se ujistit, že praxe následující body, aby byl dokončen celý cyklus meditativní.

6. Come Out Of The meditativního stavu Jemně

Po dokončení se svým meditaci, ujistěte se, že vyjde z ní opatrně. Nemůžete být ve spěchu, když meditujete. Nechte svou mysl odpočinout. Můžete přesunout na krk a prsty první, a pak opatrně otevři oči. Jemný přechod umožňuje převést a kličkovat v této meditační pocit ve vašich životech.

7. pero své myšlenky

Po dokončení s praxí, je zcela nezbytné, aby se na vědomí, jak rutinní bylo. To bude absorbovat návyk do své rutiny, a budete také pochopit, jak meditaci a svou mysl práci.

Odpovědi na tyto jednoduché otázky po každém zasedání, které vám pomohou lépe.

  1. Jak dlouho jsem sedět?
  2. Co cítím se po meditaci?
  3. Jak se moje mysl reagovat, když jsem byl ve stavu meditace?

Odpověď na třetí otázku by mohla být docela nejasný. Takže se ujistěte, poznamenejte věci, jako je to, co myšlenky přišlo na mysl, nebo jak jste se cítil, když jste byla meditaci. Také zkontrolujte, zda jste poznamenali, kolikrát jste se rozptylovat, a jak dlouho jste se mohli zaměřit.

Nyní, když víte  , jak to udělat hluboké meditaci, co ještě čekáte? Meditace je krásná umění. To vyžaduje praxi a vytrvalost, ale když si to pravé, jste si jisti, aby se váš život mnohem lépe. Zkus to!

Jak to udělat Ocean dech (Ujjayi Pranayama) v józe

 Jak to udělat Ocean dech (Ujjayi Pranayama) v józe

Také známý jako:  syčení dechu, vítězný dech, Darth Vader Breath

Cíle: Dýchání

Úroveň: začátečníci

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) se nejčastěji používá na podporu jógových pozic, a to zejména ve stylu Vinyasa. V tomto dýchací techniky, můžete snížit množství vzduchu, které může projít do krku, prodlužování svůj dech cyklu. Každá inhalace a výdech je dlouhá, plná, hluboké a pod kontrolou. Můžete se naučit tento dech, zatímco sedí v pohodlném zkříženýma nohama pozici. Jakmile se dostanete na kloub, se začínají používat během cvičení jógy.

Výhody

Ocean Breath soustřeďuje a usměrňuje dech, což ásan extra sílu a zaměření. To zvyšuje spotřebu kyslíku. Klinická studie z oddělení neurofyziologie v Národním ústavu pro duševní zdraví a neurověd v Bangalore, Indie nalezeno Ujjayi pranayama může zvýšit spotřebu kyslíku v praxi asi o 50 procent.

Provádění tohoto způsobu dýchání také uklidňuje letu nebo letu reakci vašeho těla. Vaše tělo vám říká, že se chce dostat ven z póze, jakmile možného, ​​ale s hlubokým dýcháním říkáte na resonse, že je vše v pořádku a můžete držet déle.

Dalším způsobem, jak přemýšlet o tom, Ujjayi dechu je vizualizovat vaše hrdlo jako zahradní hadice s dech prochází jako pramínek vody. Pokud umístíte svůj palec částečně přes otvor hadice, zvýšíte sílu vody, která přichází skrze. To je totéž děláte s krkem během Ujjayi dýchání. Vzduch, který je dodáván ve prostřednictvím zúženým hrdlem je silný, režie dech, který můžete poslat do těch částí těla, které ji potřebují při své praxi.

Vinyasa jóga je často nazýván pohyb dech-synchronizované, což znamená, že přechod z jedné póze na další na vdechnutí nebo výdechu dechu. Ale to dýchání nejen pro tekoucí styly jógy, je to plný hluboký pomalý nádech, který může vyzvat, aby vám pomůže najít rezervní nádrž na dlouho drží.

Krok za krokem

  1. Posadit vysoký s uvolněnými rameny od uší a zavři oči. Pro přípravu, uvědomit si svůj dech, aniž by se snaží získat nad ním kontrolu vůbec. Begin inhalovat a vydechovat ústy, pokud jste dýchání nosem.
  2. Přivést své vědomí do krku. Na vaše vydechuje, začnou tón zadní části krku (vaše hlasivkové štěrbiny nebo měkkého patra), mírně zužuje průchod vzduchu. Představte si, že zamlžení brýle. Měli byste slyšet jemný syčivý zvuk.
  3. Jakmile jste spokojeni s výdechu, začnou uplatňovat stejné smrštění hrdla s inhaluje. Ty by měly opět slyšet jemný syčivý zvuk. To je místo, kde název pochází z dechu: to zní jako oceán. (To také zní jako Darth Vadar).
  4. Když jste schopni řídit krku na obou nádechu a výdechu, zavřít ústa a začne dýchat nosem. Pokračovat v uplatňování stejného tónování do hrdla, které jste udělali, když ústa byla otevřená. Dech bude i nadále dělat hlasitý hluk přicházející dovnitř a ven z nosu. To je Ujjayi dech.
  5. Nyní začnou používat tento dech během praxe. V případě, že učitel vám řekne, jít dál nádech, z něj činí Ujjayi inhalovat. Pokud budete potřebovat něco navíc, aby ho podpořili, zatímco drží pózu, nezapomeňte tuto dech a použít jej.

Obyčejné chyby

Nejčastější chybou v oceánu dechu se utahuje krku. Chcete jen mírné zúžení.

Modifikace a variace

Praktikovat Ocean dech často, jak jste se účastníci seznámili s praxí. Chcete-li být schopni používat ve svých jógy sezení, aniž byste museli přerušit. Vyjádřete svůj jógy vám zpětnou vazbu o tom, zda jste to správně dělá, nebo potřebujete další narážky nebo úpravy.

Rozšířené praktičtí lékaři mohou prozkoumat další varianty s řádnou instrukcí. Pomocí svalové zámky ( bandhy ) je pokročilá technika, jako jsou dechové vruby (kumbhakas).

Bezpečnost a bezpečnostní opatření

Pokud jste potíže s dýcháním nebo podmínku, jako je astma, to dýchání může být obtížné. Ujistěte se, že se dýchání dost a ukončit praxi, pokud máte pocit závratě nebo točení hlavy. Během této praxe byste neměli cítit žádnou bolest.

7 Důležitá Meditace Tipy pro začátečníky

7 Důležitá Meditace Tipy pro začátečníky

Všichni víme, že meditace dokáže divy. Ale pro začátečníky zažít transcendentální kvalita meditace, některé tipy je třeba dodržovat.

Praktikování meditace v pravém způsobem, je velmi důležité poznat své výhody úplně. Doba praxe, způsob sedí, před a po režimem a tak mít významný vliv na vaše meditační proces.

Takže pro zdravou meditační praxe, tam jsou některé požadavky, které následují. Jednoduchých tipů, které mohou způsobit významný rozdíl na vaší praxe. Pojďme se podívat na některé z nich, ne?

Ano! Ale před tím, pojďme se dozvědět o meditaci.

Co je to meditace?

Meditace je obyčejný termín, ale kolik z nás ví, co přesně znamená. Dovolte mi jasné, že pro vás. Meditace je povědomí; jedná se o stav, kdy vaše mysl je klidná a tichá přesto ve střehu.

Udržet svou mysl bez rušivých vlivů je klíčem k aktivnímu meditaci. Jedná se o způsob tréninku svou mysl, aby se stal při vědomí a je si vědom svých myšlenek, aniž by na ně reagovat, nebo je nechali ovlivnit.

Slovo ‚meditace‘ je odvozen ze dvou latinských slov-‘meditari‘, což znamená myslet a‚mederi‘, což znamená, že hojení. K dispozici je také sanskrtu odvození s názvem ‚medha‘, což znamená moudrost.

Meditace zahrnuje řadu technik, které vám pomohou relaxovat, vytvořit energii a rozvíjet přívětivá vlastnosti, jako je láska, soucit, trpělivost, odpuštění, štědrost a koncentraci. To vás udrží ve stavu neustálého pohody.

Pravidelná praxe meditace je známo, že osvobodit člověka a rozšiřovat své vědomí. Vědci studují meditační jevy, čistě zkušenostní proces, a mapovat jeho blahodárné účinky ve formě empirických dat.

Výsledkem je, že letitá duchovní tradice meditace se nyní stala předmětem zájmu ve vědě světě. Zatímco vědci experimentují v jejich laboratořích, pojďme se dozvědět se o různé druhy meditace, které jsou nejlepší pro začátečníky.

Různé typy meditace

1. Zen meditace

Zen Meditace je starobylá meditační praxe, která vznikla v Číně před 1500 lety. Král zavolal Bodhidharma z jižní Indie do Číny šířit buddhismus a vymyslel metodu nazvanou Zen meditaci, která pomáhá osoba, která má sedět a oddělit od svých myšlenek a nápadů klidně.

2. OM Meditace

OM Meditace je praxe, která zahrnuje opěvování slovo ‚OM‘ soustředit svou mysl. Zvuk ‚OM‘ ozývá skrze své tělo plnit to s razancí a energií. V této meditaci použít dech a zvuk se uvolnit a uklidnit svou mysl.

Chcete-li vědět více o OM meditaci a způsobu jeho praxe, klikněte sem-OM meditace.

3. meditaci

Meditaci je relativně novější způsob meditace, která se provádí pomocí vodicí síly, které vám pomohou prostřednictvím meditace. Vůdčí silou může být buď pro učitele hlas, uklidňující hudbu, představoval šťastné chvíle nebo místo.

4. meditace

Meditace je o uvědomění si toho, co jste a přítomný okamžik. Je uznat realitu a přijetí myšlenky, jak k nim dojde. Meditace vytváří prostor mezi vaše myšlenky a vaše reakce na něj.

5. Meditace rádža jógy

Raja Yoga meditace získal popularitu díky Vivekanandovi a jeho technika zahrnuje soustředit se na pozitivní myšlenky a šíření jeho účinky v celém těle. Funguje to dobře pro duševní stabilitu a zdravý rozum.

Chcete-li vědět více o meditace rádža jógy a způsobu jeho praxe, klikněte sem-Meditace rádža jógy.

Nyní se pojďme naučit tipy na praxi meditace je uvedeno výše dobře.

Meditace Tipy pro začátečníky

1. Practice With A Účel

Zjistit, proč chcete meditovat. Tak to se stává pro vás jednodušší zaměřit se na cíl a usilovat o dosažení tohoto cíle namísto náhodně uvažuje.

Vám může trvat až meditaci zklidnit svou mysl, aby lépe dýchat, zlepšit své zdraví, kontrolovat úzkost nebo spojit se svým vnitřním já. Ať je to cokoliv, má jasný cíl, než začnete cvičit.

2. Vyberte si ideální čas

Ano, ideální čas je rozhodující. Ujistěte se, že vybrat si čas, který vám umožní sedět klidně bez rozptylování nebo zvuky, které vám mohou rušit.

A cvičit ve stejnou dobu každý den, takže tvoří vzor a naladit se na něj. Důslednost a disciplína jsou zde klíčové.

Porucha bez meditace vám umožní vychutnat si proces lepší a nejvíce těžit z ní. Svítání a soumraku je ideální doba pro meditaci pro vyrovnání energetické praxi.

3. Místo meditace věcech

Klidný a klidný místo přispívá k ideálním místem k meditaci. Mírný vánek, sladké zvuky cvrlikání ptáků a swooshing listů jen dělat to lépe.

Vyberte si místo ve svém domě s výhodou je balkon, který čelí stromy a vede pryč všechny předměty z vašeho meditačního prostoru. Nebo sedět v parku v časných ranních hodinách a meditovat prostý jakýchkoli rušivých zásahů.

Vonné svíčky, tlumená světla a meditační hudba může dělat meditační praxe více uklidňující a příjemné.

4. Right Oblečení

Uvolněné a pohodlné bavlněné šaty jsou nejlepší volbou, protože jsou prodyšné, čímž se vaše hladiny pot dolů a také vám umožní pohodlně sednout.

A co je nejdůležitější, nemají odvrátit vás během meditace. Nenosí žádnou obuv as, které by mohly způsobit nepříjemnosti při sezení dolů.

5. zahřát před praxe

Chcete-li připravit své tělo psychicky i fyzicky pro meditaci, cvičí sérii zahřátí cvičení je nezbytné. Zahřátí Povolte své tělo, aby bylo lehčí, uklidnit a zlepšují krevní oběh.

Protáhnout a posílit tak, aby se stal stabilní, flexibilní a dostatečně trpělivý, aby se posadil po určitou dobu a meditovat bez pocitu nepohodlí.

6. Vyberte si pohodlnou meditativní držení těla

Zatímco Lotus nebo Half-Lotus nebo Vajrasana polohy jsou doporučeny pro meditaci, musíte se ujistit, že jsou pohodlné na ně. V opačném případě je nejlepší zvolit jednodušší alternativy.

Vaše pozice během meditace hraje klíčovou roli při rozhodování o tom, vaše meditační zážitek. Ujistěte se, že budete sedět nebo stát rovně a pohodlně. Udržujte svůj krk a ramena uvolněná a se zavřenýma očima nebo polouzavřené nebo pohledem směrem dolů.

7. příjmu potravy Před meditace

Mějte na paměti, že musíte být ve střehu a soustředěný, zatímco vy meditovat. Z tohoto důvodu se ujistěte, že uspokojit svůj hlad, než meditaci řezání to jako rozptýlení.

V ideálním případě, jíst dvě hodiny před meditaci, aby se trávicí proces nemá během své praxi způsobit žádnou překážku a také cvičit hned po jídle může vyvolat pocit ospalosti. Alkohol, kouření nebo jakékoliv nepředepsané léky nebo léky jsou velké ne-ne.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se meditaci.

Jak často mohu meditovat v jeden den?

Jednou denně je dobrý, ale pokud byste chtěli meditovat víc než to pak meditovat jednou ráno a večer.

Jak je meditace liší od pravidelné relaxace?

Meditace je hluboká, hluboká a dlouhá životnost. Na rozdíl od relaxace, která pracuje pro časové bytosti, že meditace udržuje energický, klidný, klidný, soustředěný a bdělý po delší dobu.

V životě, existuje mnoho aspektů, které nelze ovládat. Avšak vaše mysl by neměla být jedním z nich. Převzít zodpovědnost za svůj stav mysli a změnit jej k lepšímu s pomocí meditačních tipů uvedených výše. Pokračuj, implementovat je a využívat výhod.

Co je s oddělenými Heart meditace?

Co je s oddělenými Heart meditace?

Už jste někdy slyšeli o dvojité srdce meditace? Pokud ne, pak je to jeden z nejlepších forem meditace můžete vůbec provést. Zaměřuje se především na emocionální léčení, která odděluje duši od citových traumat. To nakonec odstraňuje negativitu a přináší efektní pozitivní změnu ve svém životě. Slavný meditace expert Grandmaster Choa Kok Sui představil tento inovativní meditační formy.

Zajímá vás, jak to meditace forma může změnit váš život? Pak byste měli dát tomuto příspěvku pro čtení!

Fakta o oddělenými srdce Meditace:

Twin srdce meditace je vstupní branou mezi fyzickou, duševní a duchovní já jedince. Zaměřuje se na celkové blaho člověka zlepšením fyzické, duševní a emocionální zdraví člověka. Čtěte dále prozkoumat úžasné fakta o dvojité srdce meditační techniky níže!

  1. Podle dvojité srdce meditační techniky, srdce se skládá ze dvou částí. První část je srdeční čakra. Srdeční čakra směřuje k emocionální jedince. Srdeční čakra je také známá jako emocionální srdce.
  2. Druhá část srdce je korunní. Korunní čakra, v souladu s twin teorie srdce, je duchovní srdce. Tento druh meditace se zaměřuje na pozoruhodné spojení mezi těmito dvěma srdečních oddílů prostřednictvím fyzických i psychických sil těla a mozku, resp.
  3. Dvojité srdce meditace začíná spojující fyzické, mentální a duchovní já jednotlivce. Pomalu podporuje otevření brány v obou srdečních oddílů. Po vytvoření společného brána mezi srdeční čakry a korunní čakry, přebytečná energie se vyrábí ve formě čistého bílého světla. Toto bílé světlo je také nazýván jako Prana v dvojité srdce meditaci.
  4. Tento pozitivní energie přechází do korunní čakru ze srdeční čakry.
  5. Korunní čakra je považována za spojovací bod mezi myslí a celého těla. Prana shromážděny v korunní čakru eventuálně se může rozšířit do mozku a osvětluje celé tělo.
  6. Pomazánka pozitivního světla skrz mozek a tělo léčí mnoho chorob a poruch, jako jsou srdeční problémy, cukrovka, deprese, stres, negativní myšlenky, úzkosti atd

Postup při oddělenými srdce Meditace:

Jakmile jste pochopili základní techniku ​​dvojitého srdce meditaci, je na čase se naučit, jak udělat dvojitý srdce meditaci. Číst dál a dozvíte se více o popisném postupu dvojité srdce meditaci.

  1. Začněte s fyzickým zahřát pomocí jednoduchých cvičení, jako je krční válcování, oka pohyb, ramenní válcování, kolena válcování, v podřepu, push-up, pull-up a strečink. Tento zahřívací sezení by měla trvat nejméně 10 minut. Fyzický warm up sezení dělá tělo a mozek aktivní. To otevírá různé energetické blokády a také eliminuje negativní energii z těla.
  2. Po zahřívací sezení, budete muset sedět ve velmi pohodlné pozici. Páteř by měla být řádně vyrovnány a vztyčené. Zhluboka dýchat na pár minut, dokud nebude dokončena tělo se stává uvolněný a klidný.
  3. Zahájit pozitivní myšlenkový proces vaší mysli připomenout požehnání od svých rodičů, učitelů, duchovních léčitelů a bohem. Jedná se o první krok aktivace srdeční čakru.
  4. Položte ruku na středu svého srdce. Začít přemýšlet o nejlepších momentů, které jste měli ve svém životě s naším výjimečným kamarádem, učitel, milence či manžela. Srdeční čakru aktivuje pozitivní myšlenky, vzpomínky a pocity v životě. Tak, čímž dojde k myšlenkový proces kladných a šťastných pocitů je nejlepší způsob aktivace srdeční čakru.
  5. I nadále myslet na těch šťastných chvil, dokud se zcela ztratit na své duchovní já.
  6. Poté, co se začnete cítit pozitivní a šťastný, dotýkají středu hlavy. Hlava je aktivace centrem korunní čakru. Dotýkat hlavu po dobu 2 minut a začít požehnání celý svět.
  7. Do této doby budete začnete cítit přítomnost srdeční čakru a korunní čakru současně ve svém těle; pak začít požehnání celý vesmír.
  8. Začít představit čistě jasné světlo ve středu mozku. Zpívat svaté slovo Om při vizualizaci přítomnost čistého světla. Nechť světlo šíření prostřednictvím vašeho mozku a celého těla.
  9. Jakmile se vaše tělo dostane naplněné tímto pozitivním světle, uvolnit se svým okolím.
  10. Pomalu otevři oči a každý den opakovat stejný postup.

Dvojče srdce meditace jste lepší člověk dělá. To nakonec dělá tak pozitivní a šťastný, že začnete odpuzující veškerou negativitu kolem vás. To také dělá lepšího člověka a přispívá ke zlepšení vztahů ve vašem životě. Zvyšuje mentální soustředění, fyzickou bdělost a léčí různá onemocnění.

Zen Meditace a její výhody

Zen Meditace a její výhody

Běh přes svůj den, jak to je 100 metrů závod není způsob, jak žít. Bude sát energii z vás, a tak vám života. V kombinaci s bzučení náhodných myšlenek zaplavují svou hlavu, a ty jsou ztraceni! V takovém scénáři, vše si přejete nějaký klid, zaměření, a klid. Naštěstí pro vás, tady je komplexním průvodcem na 1500 let staré vyzkoušené a osvědčené praxe zenové meditace, která přinese klid do svého života.

Co je Zen meditace?

Také známý jako – zazen, což znamená meditaci v sedě

Existuje celá řada způsobů, jak dělat meditaci – některé velmi populární s věrnými následovníky, a mnoho z velké části neznámé. Být si vědom svého dechu a těla je základem meditace. Dodává pozitivitu na život a omlazuje vaši bytost. Zen meditace je součástí čínského buddhismu a má své kořeny v duchovnosti.

Legenda říká, že Bodhidharma, je jižní indický král, který cestoval celou cestu do Číny, aby šířil ‚skutečné‘ buddhismus, představil koncept zazenu. To bylo praktikováno v buddhistických klášterů mnichy jako způsob života. Postupem času se tato prastará praxe šíří cestování a učení Zen mistrů, a nakonec našel místo v obytných místnostech běžných občanů. Pojďme se podívat na to, jak to udělat.

Jak udělat Zen meditace

  • Příprava

Tento proces je poměrně jednoduchý a zaměřuje se především na držení těla a nehybnost. Najít dostatečně osvětlené místnosti s příjemnou teplotu. Vezměte střední velikosti polštář, tradičně nazývaný ‚Zafu‘, a umístit jej na podložce, že budete sedět na. Polštář zajišťuje, že boky jsou zvýšeny, a kolena směřovat dolů k zemi. Nosit volné, vzdušné a pohodlné oblečení a sedí na polštáři buď v plné Lotus Pose (Padmasana) nebo Half Lotus Pose.

  • Sitting Right

Za celý Lotus Pose, položte obě nohy na protilehlých stehnech, na obou stranách. Half Lotus pozice je, když umístíte na jedno z vašich kotníků na protější stehno. Pokud sedí takhle dostane nepříjemné, klečící pozici, nebo sedí na lavičce s hlubokým výstřihem bude také dělat. V ideálním případě se doporučuje poloha vsedě. Ujistěte se, že vaše záda vzpřímené a ve svislé poloze. Udržet tělo vyvážené, ne příliš uvolněný nebo napjatá.

  • hand Posture

Ruce potřebují tvořit kosmické mudru. K tomu, aby vaše dlaně směřují vzhůru, a udržet pravou ruku na levé ruce. Teď si oba konečky palců se vzájemně dotýkat lehce, tvořící téměř přímku. Při udržování této formace ruční neporušený, umístit zápěstí na stehna a vnitřní hrany svých rukou proti žaludku. Nenechte rukou mudra narušit, neboť je ukazatelem stability své mysli. Pokud jste se nechal ruku uvolnit svůj mudru, vaše mysl není soustředit dost na postavení.

  • Eye Gaze

Zen meditace, oči nejsou zcela zavřené. Částečně zavřené oči pomohou zůstat ve střehu a vyhnout se ospalost. Mějte oči přivřené a nasměrovat svůj zrak diagonálně nižší, směrem k zemi. Nemusíte se soustředit na nic konkrétního. V ideálním případě je nejlepší sedět v přední části zdi, aby nedošlo k rozptýlení.

  • Pravá Dýchání

Nejdůležitějším aspektem zenové meditace dýchá. Ujistěte se, že vaše ústa jsou zavřené, když tak učiníte. Dýchat pouze nosem. Zatímco inhalace děje přirozeně, soustředit se na vydechování. Najít rytmický vzor a následovat ho. Ujistěte se, že budete udržovat počet nádechu ke zvýšení povědomí.

  • Nastavit svou mysl

Jak budete sedět v meditační pozici a dýchání, myšlenky hluboko ve svém podvědomí jsou povinni zabrousit a pohrajte si ve vaší hlavě. Nesledují tyto myšlenky a to buď tím, že se do nich nebo se jim vyhnout je jako, že bude mít vliv na vás ještě víc. Ať si ujít jako tekoucí řeky.

Aby byl tento proces jednodušší, doporučuji vám věnovat větší pozornost vaše držení těla a dýchání, když vaše mysl kolísá. To bude stačit a pomůže vám s tichou meditaci. Jak si udržet dělat zazen, pocity zmírnit a mysl se stává pohodové. V ideálním případě by začátečníci měli strávit 15-30 minut na zenové meditace. Mějte přehled o čase s budíkem.

Zen Music

Zen hudba se skládá z kolekce hudby psané před staletími mnichy. To je obecně myšlenka být uklidňující, ale autentický klasická forma hrál na flétnu shakuhachi () může znít nepříjemné nové posluchače. Non-technický způsob, jak hrát na kontrolu dechu flétna (suizen) asistenti během meditace, a ty by mohly dát, že zkusit.

Jak to pomůže?

Tato jednoduchá meditace může vyřešit hlavní psychické problémy. Zen meditace je dál být jen lék rovném povrchu. To vám pomůže vypořádat se s hluboce zakořeněné úzkosti a deprese, ale také v hledání odpovědí na otázky, které byly trápí vás. To vás odpojí se životem, přináší vnitřní uvědomění a empatie, a působí jako katalyzátor žít život naplno.

Zen meditace vás udělá znalostí o azyl a pochopit podstatu života. To vám řekne o své místo a účel ve světě. To vám pomůže oddělit od očekávání a dopřejte si laskavě. A nejdůležitější ze všeho je, že vám pomůže žít v přítomném okamžiku a udržuje úzkost na uzdě.

Pojďme se teď podívat na některé často kladené dotazy týkající se mediace Zen.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je Zen náboženství?

Zen je více duchovní než náboženské a vodítko pro klidné bydlení. Je to volba životního stylu mimo náboženství a pokus pochopit život bez jazyka nebo logiky jako bariéry.

Co je Zen buddhismus?

Zen buddhismus je praktická zkušenost sebeobjevování a pochází ze školy Mahayana buddhismu.

Proč Buddhističtí mniši meditovat?

Buddhističtí mniši meditovat dosáhnout osvícení, nejvyšší smysl života, v souladu s nimi.

Co je Zen buddhismus učí?

Zen buddhismus hlásá originální a untampered učení Buddhy s meditací jako jádro.

Kdo je zakladatelem Zen buddhismu?

Bodhidharma, indický mnich, založil koncepci Zen buddhismu v Číně, již v šestém století BC

Zen hledisko jiným náboženstvím

Zen je vnímavý a souhlasí s tím, co jiná náboženství říkají. Je to pevně věří v základních principech každého náboženství bez dalších ozdob.

Zpočátku to může být těžké vypnout svůj názor na určitou dobu a tiše sedět, ale ne přestat snažit. Zbavit se posedlosti dostat správnou metodu. Aby se to stalo samo o sobě; to bude nakonec zapadne na své místo. I když je to pět minut, dostat své dýchání v pořádku, a ty jsou dobré jít.

Úžasné výhody bílého světla Meditace pro přirozené léčení

Úžasné výhody bílého světla Meditace pro přirozené léčení

Meditace, nepochybně, je nejlepší způsob, jak poznat své vnitřní já. Je dokázáno, že lidé, kteří pravidelně meditují zažít celkové omlazení, revitalizaci a transformaci. Bílé světlo zprostředkování nebo Jyoti Dhyana jak se tomu říká v sanskrtu, je intenzivní meditační techniku, která vám umožní vychutnat si své přirozené schopnosti hojení a wellness potenciál.

Praktikování to pravidelně vám umožní zjistit skutečnou podobu svého ducha, duše a vnitřní já. Budete mít možnost, aby se dosáhlo úplné pocit útěchy; tvůj hněv a emoce budou pod kontrolou. Budete mít možnost dosáhnout pocit jednoty, nyní nový smysl pro čištění a osvícení.

Chcete si užít konečný štěstí? Pak jste na správném místě. Přečtěte si o to vědět, jak můžete zvládnout tuto techniku ​​pro báječný nový začátek!

Jak cvičit bílé světlo Meditace:

Můžete sledovat krok za krokem zde uvedených a začít cvičit bílého světla meditace ihned:

  1. Sedět na klidném místě.
  2. Sedět ve vzpřímené pozici, páteř, záda a krk rovně. Vyberte si sedící pózu svého výběru.
  3. Hrát nějakou měkkou hudbu dopřát v hluboké meditaci v pozadí.
  4. Nechte své ruce spočívat na stehnech s špiček palcem a středními prsty v kontaktu.
  5. Zavřete oči a trvat 10 hlubokých nádechů.
  6. Zhluboka se inhalací nosem a vydechovat přes úst.
  7. Jak jste inhalovat, pocit naplnění vzduchu v hrudníku spolu s klidem a mírem.
  8. Při výdechu, vyhnat všechny své negativní emoce – stres, úzkost, starosti.
  9. Udělejte to 5 více kol.
  10. Udržet vaše oči zavřené, cítím bledě modré světlo na vrcholu vaší hlavy.
  11. Zažít teplo.
  12. Až budete cítit teplo šíří, aby mohla vstoupit do vašeho těla, přímo prostřednictvím svého mozku.
  13. Nech to proudit ve směru hodinových ručiček způsobem, který umožňuje světlo, aby očistil svůj mozek úplně. Tak dlouho, dokud se cítíte světlo.
  14. Nyní ho proudit do svého Ajna čakry a pomalu dolů prostřednictvím svého Vissudha a Anahata do manipura.
  15. Pocit, že náplň energie v každém z vaší čakry, očištění, a odlehčení každý z nich předtím, než ho nechal proudit z ní na další.
  16. Jakmile se sestupuje do Hara čakry, cítí světla víří ve velmi rychlým způsobem, ve směru hodinových ručiček.
  17. Nech to clean velmi agresivní a silný způsobem. Zažít silný světlo odlehčení ucpaný solar plexus a rekondiční a nabíjení vás.
  18.  Teď to cestovat dolů a hluboko do Mooladhara čakry nacházející se ve spodní části páteře.
  19. Pocit, že swoosh, víření a čistý, velmi intenzivní způsobem. Nechte ho udržet čištění, dokud se cítíte úplně lehké a nabít.
  20. Nyní, aby mohla cestovat rychle do svých stehnech, dole telata, a konečně na prsty u nohou.
  21. Jakmile to skončí, měli byste povolit cestování světla ze země zpět do hlavy, v jedné přímce.
  22. Pocit, že pohybující se rychlá přes sedm mocných čaker a nakonec plnění do vašeho mozku.
  23.  Nechte ho, aby se rychle vír, ve směru hodinových ručiček, a pak pocit, že explodují ven přes hlavu, takže budete naprosto v klidu a uvolněně.
  24. Přineste si ruce na hrudi a připojit dlaně v Namaskar Mudra.
  25. Říká se, že rychlá děkuji za zkušenost božské klid.
  26. Třít dlaně prudce do dlaně nechat zahřát.
  27. Položte dlaně na zavřené oči.
  28. Pomalu, otevření zavřených očí do dlaně a počkat, až se dostane upravena tak, aby světlo.
  29. Otevři oči, cítit uvolněně, svěží, omlazená a pozitivní.

Začněte s 10 minut denně, pomalu zvyšuje trvání až 30 minut.

Jaké jsou výhody bílého světla meditace?

Existuje mnoho výhod, které můžete získat tím, že cvičí Jyoti dhyana. Tady jsou některé z nich:

  1. Zlepšuje a zvyšuje vaši motivaci.
  2. Posiluje odhodlání a vytrvalost potenciál.
  3. Vám pomůže lépe soustředit na své cíle.
  4. Pomáhá vám přilnou k vaší vizi a dosáhnout svých cílů.
  5. Zlepšuje sebevědomí.
  6. Pomáhá překonávat překážky, které brání svou cestu k úspěchu.
  7. Pomůže vám, abyste měli jasný myšlenkový proces.
  8. Čistí a vymaže ucpané jádro, a tak udržet co nejdál od nemoci.

Tipy:

Potřebujete k tomu jen 10 minut denně cvičit bílého světla meditaci. Vzhledem k tomu, že výsledky jsou lepší, když budete cvičit to v uvolněném stavu mysli, je vhodné začít dělat to, jakmile se vzbudíte. Jen se ujistěte, že budete mít tyto ukazatele ve své mysli, abyste dosáhli co nejlepších výsledků:

  1. Vždy buďte trpěliví.
  2. Buď upřímný.
  3. Nikdy meditovat čekat na výsledky.
  4. Udržet negativní myšlenky vždy z vašeho zaměření.
  5. Vždy se rimming s pozitivní energií.
  6. Meditovat v plně soucitným způsobem.

Umění Jyoti dhyāna je jednoduché, ale výsledky propůjčuje jsou nic menšího než zázračný. Jeho neuvěřitelné přístup umožňuje vyvolat svou vnitřní sílu, která zůstala nečinná všechny tyto dny. To zase bude transformovat vás jako celek. Dnes začíná cvičit bílého světla meditaci, aktivovat skryté síly, a nyní neomezenou dobrotu.

Reiki Meditace – jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Reiki Meditace - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?
Naprosté ticho je těžké najít. Náš hlučný svět zbaven nás jednoduchých a jemných zkušeností. Ale věděli jste, že tam je starobylá japonská praxe, která může vyvolat pocit univerzální energie ve vašem těle? Fascinující, že jo? Tato metoda se nazývá Reiki meditace. Čtěte dál se dozvědět více.

Co je to Reiki?

V roce 1920, japonský buddhistický mnich jménem Mikao Usui vymyslel systém přirozeného léčení zvaný Reiki. Přístup Reiki vůči uzdravení je jedinečná. Jedná se pomocí rukou přenést obnovení životní energie do těla, uzdravuje ji fyzicky i psychicky. Slovo ‚duchovně vedeni životní energie.‘ ‚Reiki‘ se rozumí

Tato technika vyzývá lékaře, aby si být vědomi a zodpovídá za proces Reiki jako tradice pevně věří, že hojení je rychlejší, když lékař je zcela zapojen. Někdo může vyzkoušet Reiki bez ohledu na jejich věk, mysl a tělo schopností. Jedním z nejdůležitějších technik Reiki je Reiki meditace. Podívejme se na to teď.

Co je to Reiki meditace?

Reiki meditace je proces, pomocí kterého můžete zažít ticho a klidnou mysl. Reiki meditativní energie je uzdravení a milující. Jedná se symboly a mantry, aby usnadnili meditační zážitek. Řadí se mezi přední tradičních léčebných systémů. Na této stránce se dozvíte způsob jejího praktikování.

Reiki Meditation Technique

1. Čistící Systém

Sednout nebo lehnout pohodlně na podložce s záda rovně. Snažte se být v klidu, ve složení, a uvolněně. Zhluboka se nadechnout. Představte si, že vdechování veškeré štěstí a dobro, které budete potřebovat, a vydechování se hluboce s myšlenkou, že negativní emoce, jako je deprese, strachu a úzkosti, jsou vyplavit z vašeho systému. Dýchat několikrát tímto způsobem, a sledujte, jak vaše mysl a tělo naladit do ní a relaxovat.

2. Chakra Forces

Existuje sedm čaker v těle, od základu páteře na vrchol hlavy, což jsou energetická centra v těle. Položte ruku v přední části vašeho těla v každé čakry oblasti a držet v každé pozici po dobu několika minut, v závislosti na potřebách vašeho těla. Pokud máte pocit, vaše tělo žádá o ruku, aby zůstali na delší dobu, ať to zůstane. Odstranit, pokud vaše tělo má dost. Pocit přes ruce, je nejlepší způsob, jak připojit a poslouchat své tělo. Jak si můžete naladit své tělo pomocí svých rukou, představte si životní sílu vesmíru, vstupující do těla prostřednictvím svých rukou, s čakrami jako prostředek průchodu. Myslíte, že vaše tělo se odrážejí s tímto tokem energie a přejít do stavu hluboké relaxace a omlazení.

3. Healing Prostřednictvím Hands

Za prvé, umístit své dlaně na vrcholu vaší hlavy. Držet ruce tam a snaží se poslouchat své tělo s péčí a pozorností. Přitom, dýchejte zhluboka a pomalu, odstranění negativy a popíjet pozitiva do vašeho systému. Relaxovat. Položte ruce na čelo a pak na zadní části hlavy. Dále jít dolů do krku a jednou rukou jemně na něj a druhá na zadní straně krku. Držet ho na nějakou dobu a relaxaci.

Nyní, jít dolů a položte ruce na zadní straně ramena s prsty směrem dolů, na hrudi pokrývající své srdce, na dolní části hrudníku v blízkosti žeber, na břiše a pak podbřišku. Ujistěte se, že v každé pozici, jste jemný dotyk. Držet ruku do své tělo žádá o to, uvolnit se a přejít do další části.

Poté, co se provádí s hlavou a trupem, jít dolů na boky a položte ruce na obou bocích, kolen a chodidel. Na nohy, dejte ruce buď nad nimi nebo dna v závislosti na vaše pohodlí. V každém okamžiku, cítit tok energie prostřednictvím svého těla. Neopakovatelný zážitek.

4. Final Thought

Dostat své ruce zpět v modlitbě pozici a umístit je v přední části hrudníku. Sedět s páteří rovně a vaše tělo mírně napjatá. Normálně dýchat a cítit energie procházející vašeho těla. Udělej to po dobu asi 3-5 minut, nebo dokud máte pocit, že je třeba to udělat. Hojení je dokončeno, když máte pocit, zapálí a pod napětím.

Výhody Reiki meditace

  • Reiki meditace uvolní svou mysl a snižují stres
  • Dá jasnost myšlení
  • Meditace zvyšuje vnímání a vizualizaci
  • To zvyšuje své vědomí a sázkaře svou schopnost řešit problémy
  • Tato technika je všeobecně známo, že léčit mnohé neduhy
  • Je ideální pro pooperační hojení
  • Pomáhá dobrý spánek
  • Reiki meditace funguje dobře s dalšími léčebnými / léčebné postupy
  • Tato technika odstraňuje energetické bloky v těle, což umožňuje volný tok energie, která vám dává zdravé tělo
  • Jedná se o vlastní vývoj a transformace Nástroj

Nyní se podívejme na některé nejčastější dotazy týkající se Reiki meditaci.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak dlouho trvá, než se učit Reiki?

Minimálně 6-7 hodin je nutné pro master sladit studenta do procesu meditační Reiki.

Je Reiki náboženství?

Ne, Reiki není náboženství. Lidé z jakéhokoli náboženství nebo ti, kteří nevěří v náboženství lze praktikovat Reiki. Ve skutečnosti, Reiki praktici jsou z celého světa, a pocházejí z různých sekt a postupů.

Jak se dá vyslovit ‚Reiki‘?

Reiki je japonské slovo, skládající se ze dvou slov a je vyslovován jako ‚Ray klíč‘.

Reiki meditace obnovuje a vyrovnává energetické prvků v těle, takže budete stabilní, složený a zdravé. To se porouchá všechny nevydanou napětí v těle a dělá váš život šťastnější a jednodušší. Jít a zkusit meditaci poznat na vlastní oči.

Použijte Sama vrtti Pranayamu, jak snížit stres

 Použijte Sama vrtti Pranayamu, jak snížit stres
Podle California College of Ayurveda, „Pranayama je jógové techniky dýchání, pochází ze sanskrtského kořene slova prány a āyāma. Prana znamená‚životní sílu‘a āyāma znamená‚rozšíření, manifestace, nebo prodloužení.‘Praxe pránajámy, proto je praxe rozšiřuje naše vlastní prána, takže ladí s univerzálním prány.“

Existuje mnoho forem pránajámy, včetně single nosní dýchání, lví dech a dech ohně. Některé z těchto technik jsou velmi pokročilé. Sama vritti je však jednoduchý postup, že někdo může učit. Zaměřuje se na myšlence „rovnosti“ dechy, což znamená, že inhalace trvá stejnou dobu jako výdechu.

Proč Sama Vritti má uklidňující účinky

Jóga byl zkoumán z lékařského pohledu na mnoho let. Studie zjistí, že jógové praktiky dechu souvisí se zklidněte svou autonomní nervový systém, přirozeně snižuje stresové hormony v těle. To také pomáhá soustředit svou mysl a mohou být použity v meditační praxi.

Některé studie naznačují, že jógové dechová cvičení vliv na hypotalamus-hypofýza-nadledviny osy (HPA osy nebo os HTPA). Přístup HPA je termín, který popisuje sadu interakcí, které se vyskytují mezi rozdílem tří endokrinních žláz: hypothalamus, nadledvinek a hypofýzy. Společně žlázy tvořící přístup HPA regulovat trávení, imunitní systém, sexualita, emoce, a náladu.

Podle zveřejněného přehledu lékařské literatury na toto téma:

„Snížením vnímaný stres a úzkost, zdá jóga modulovat systém stresové reakce. To zase snižuje fyziologické vzrušení například snížení tepové frekvence, snížení krevního tlaku, a náběhu dýchání. Existují také důkazy, že jóga postupy pomáhají zvýšit srdeční frekvenci variabilita, indikátor schopnosti organismu reagovat na stres pružněji.“

Jak začít

Sama vritti je jedním z nejzákladnějších forem pránajámy. Dokonce i děti mohou naučit, jak to udělat praxi jako sama vritti, které lze provést téměř kdekoliv a snižuje stres a úzkost poměrně rychle. Naučit tento pránájámu a poté ji přidat do svého arzenálu uklidňujících technik.

Instrukce

  1. Přijít k posezení v příjemném, zkříženýma nohama pozici, jako je snadné póze, uvádění polstrování pod podle potřeby svého sedadla. Pokud sedí na podlaze není možné, ležet na zádech nebo sedět v křesle.
  2. Zavřete oči a začít pozorovat své přirozené dech, nemění nic na prvním místě. Dejte si dobrých pět dechů nebo tak nějak.
  3. Začne pomalu počítat do čtyř, jak si inhalovat. Udělejte si chvilku na horní části inhalaci s plícemi plnými vzduchu. Pak také počítat do čtyř, jak si vydechnout. Opět chvilku cítit prázdný. Pak inhalovat znovu do jiného počtu čtyř. Pokračujte v tomto vzoru. Toto cvičení je, aby odpovídaly délky vašich nadechuje a vydechuje.
  4. Můžete experimentovat se změnou číslo, které počítají příliš; Jen ujistěte se, že inhalace a výdech jsou stejné délky.
  5. Pokračovat dýchat tímto způsobem po dobu několika minut.