Balasana, Dětská Pose, nebo Dětský Odpočívající Pose je asana. Sanskrt: बालासन; Bala – Dítě, Asana – Pose; Výslovný jak Bahl-AHS-Ahna

To asana dostane jeho jméno ze sanskrtského slova ‚bala‘ (बाल), to znamená, že dítě a ‚ásany‘ (आसन), který znamená představovat. To asana se podobá fetální pozici. Je to odpočívá póza, která se zaměřuje na stehnech a také pomáhá zmírnit bolesti zad. Je-li tato asana prováděno s plnou gravitací, můžeme si všimnout velký smysl pro psychické, fyzické a emocionální útěchu.

Co byste měli vědět, než to uděláte, Asana

Stejně jako jakýkoli jiný jóga ásany, to taky musí být provedena nejméně čtyři až šest hodin po jídle. Vaše střeva a žaludku, musí být prázdný, pokud budete cvičit tuto pozici. Být odpočívá představovat, že se může provádět kdykoliv budete potřebovat chytit dech nebo si odpočinout, a to buď ve středu tréninku nebo po něm.

• Úroveň: Základní
• Styl: Vinyasa
• Doba trvání: 1 až 3 minuty
• Opakování: Žádné
• Táhne: Hip, stehna, kotník
• Posiluje: záda, krk, ramena

Jak udělat Balasana (Child Pose)

1. Kleknout na zem a dotknout velké prsty k sobě, jak si sednout na paty. Jakmile budete spokojeni, šíří kolena hip-šířka od sebe. Inhalovat.
2. Předklánět a ležel trup mezi stehny při výdechu.
3. Nyní rozšířit sacrum celé zadní části pánve, a zúžit body bok tak, aby směřovat k pupku. Usadit na vnitřní straně stehen.
4. Natáhnout kostrč směrem od zadní části pánve, jak si zvednout základnu hlavu mírně směrem od zadní části krku.
5. Natáhnout ruce dopředu a umístit je před vámi, tak, aby byly v souladu s kolena. Uvolňují průčelí rameno k podlaze. Musíte cítit váhu předních ramen vytažením nože široce po zádech.
6. Vzhledem k tomu, asana je klidová představovat, můžete zůstat v póze od kdekoli mezi 30 sekund až po několik minut.
7. Chcete-li uvolnit ásany, nejprve protáhnout přední část trupu. Pak se nadechnout a zvedněte z kostrč, zatímco tlačí dolů do pánve.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

To jsou některé body opatrně vzít v úvahu předtím, než to budete dělat ásany.

1. Pokud zjistíte, že je obtížné nebo nepříjemné umístit svou hlavu na podlahu, můžete použít polštář pro větší pohodlí.
2. To je nejlepší se vyhnout dělá tento ásany, pokud trpíte průjmem nebo zranění kolena.
3. Pacienti s vysokým krevním tlakem je třeba vyhnout se cvičí tento ásany.

Tipy začátečníka

Pokud jste začátečník, budou tyto několik rad, které vám pomohou ve vaší praxi.

1. Není to běžná praxe, aby plně a vědomě dýchat aľ v zadní části našeho trupu. Praktikování Balasana tou správnou cestou vám pomůže udělat.
2. Když začnete praxi jógy, můžete cvičit tento ásany, aby vám připraveni na hlubokém předklonu.

představují změny

Chcete-li vyzkoušet variantu tohoto ásany, můžete také umístit své ruce vedle těla, vedle vašeho trupu, se svými dlaněmi vzhůru. Tím se zvýší relaxační kvocient v ásany.

Výhody Balasana (Child póza)

• Pomáhá napětí uvolnění do hrudníku, zad a ramen.
• Tento asana je vysoce doporučeno, a to zejména pokud máte záchvat závratě nebo únava během dne nebo během tréninku.
• To asana pomáhá snižovat stres a úzkost.
• Pomáhá k masáži a prohněte vnitřních orgánů v těle, držet je aktivní a pružnou.
• To asana pomáhá protáhnout a prodloužit páteř.
• Je-li to asana provedeno s podporou na hlavě a trupu, že zmírňuje bolest v dolní části zad a krku.
• Pomáhá natáhnout po kotníky, boky a stehna.
• To podporuje krevní oběh v průběhu celého těla.
• Šlach, svalů a vazů v oblasti kolen jsou důkladně protáhl.
• To podporuje správný způsob dýchání a zklidňuje tělo i mysl.

The Science Behind The dítěte Pose

Balasana je regenerační, uklidňující póza, která uvolňuje a omlazuje tělo. Úsek v zadní uvolňuje páteř. Zklidňuje svaly, a tím přispět ke zmírnění bolesti, a to zejména v oblasti hlavy, šíje a ramen. Kolena jsou také natažené a uvolněné, a proto, šlachy, svaly, stejně jako klouby jsou uzdraveni a připraveny pro fungování. Póza se podobá fetální pozici a je prý poskytnout fyzické, duševní a emocionální útěchu bytí.

Tato póza skutečně podporuje pozitivní pocity, dopravu zpět do svých dětských let a odizolování tě nemocné pocity a aroganci.

Přípravné Poses

Virasana

Navazující Poses

Balasana je klidová póza, která může preceed nebo sledovat jakékoliv ásany.

Balasana je základní jóga držení těla, která přináší dítě ve vás. I když úplně se rozkládá a uvolňuje tělo, ale také úspěšně dělá velkou radost.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.