Gentle jóga se provádí pro radost z protahování a nehybnosti mysli, ne pro spálených kalorií. Gentle jóga styly nemusí být ve zprávách, ale stále hrají důležitou roli v jógy spektra. Většina z jógy výsluní jde do nových hybridních trendy a stále se stupňující se extrémním teplotám a atletiky. I když může být až o zkoušet nové věci, někdy si jen chcete staromódní úsek, možná dokonce s trochou zpívání.

Jak Gentle Yoga je jiný

Slovník definice je jemnosti podél řad střední nebo mírné. Gentle byl přijat do jógy lexikonu popsat styl praxe, která se zaměřuje na protahování a dýchání, ne činy síly nebo extrémní flexibilitu. Přesto byste neměli očekávat, že stráví celou třídu v poloze na zádech zabalenou v dece (vyzkoušet regenerační jógy v případě, že to zní lákavá). To můžete udělat stojatých poloh, dopředu ohýbá a nízkým dopadem backbends vedle sedících úseky.

Hatha Ve srovnání s Gentle jógy

Ačkoli mnoho Hatha jógové třídy jsou jemné, slova nejsou synonyma. Hatha jóga je mnohem obecnější termín, který může opravdu znamenat jakýkoli druh fyzické jógy, ačkoli to je často používán pro označení třídy, která není proudit-orientovaný. Jemný třída může zahrnovat nějaký vinyasa flow, ale nejde o to, zvýšit svou tepovou frekvenci, nebo se snaží dostat nohu za hlavu. Je to opravdu naladit své tělo a svůj dech. Očekávat, prop-podporované držení těla s důrazem na protahování.

Jemné styly jógy

Začínající třídy úrovně v těchto stylech jógy jsou dobrým místem pro začátek vašeho zkoumání jemné jógy. Nicméně, třídy se liší, přesto, jak jsou označeny. Mluvit s režisérem učitelem nebo studio předem zjistit, zda se domnívají, třídu být jemný.

• Integrální jóga: Integral je jemný Hatha jóga praxi přinesl na Západ Sri Swami Satchidananda. Jejím cílem je integrovat mysli, těla a ducha. Třídy často obsahují dechová cvičení, zpívání, Kriyi a meditace.
• Kripalu jóga: Jedná se o jemný Hatha jóga praxe se soucitným přístupem s důrazem na meditaci, fyzické uzdravení a duchovní transformace. Studenti pozorovat své myšlenky, aniž by soudit a přijít přijmout a milovat sami sebe, jak jsou. Třídy obvykle začínají s prāṇāyāma cvičení a jemné úseky následované ásan a konče závěrečnou relaxací.
• Sivananda jóga: Tato metoda z rodu Swami Sivananda byl přinesen na západ Swami Vishnudevananda. Je založen na pěti zásadách pro optimální zdraví a duchovní růst, včetně řádného výkonu přes 12 pózy, dýchání, relaxace, vegetariánskou stravu a pozitivního myšlení s meditací. Pózy zahrnují inverze, backbends, vpřed ohyby, nitě, váhy, a ochromit úseky.

Je Jemný Jóga pro vás nejvhodnější?

Jemné jógy se bude přijímat začátečníků a lidí, kteří jsou fyzicky napadal. Mohou zahrnovat meditace. Jsou určeny jako uklidňující a snížit stres. Pokud jste byli zastrašováni více atletické styly jógy nebo hledáte způsob uvolnění, může si budete chtít prohlédnout jemné jógy.

Cindy