Mudra je gesto, obvykle provádí s rukama, které se zaměří a směruje energii v póze jóga nebo meditace. Mudry jsou starověké od původu. Většina z těch, používaných v současné józe pocházejí z hinduistických a buddhistických tradic. Mudry jsou také někdy nazýván těsnění, protože se aktivně spojení dvou částí ruky. To je myšlenka k vytvoření cesty pro energie (prány) proudění a pomoci odblokovat čakry. Ruce jsou zahrnuty v akupresurní a reflexní body, což může vysvětlovat, léčivé účinky některých mudras. Jiní jsou více symbolické povahy. Stejně jako ostatní aspekty jógy (ásany, pránájámy a meditace, například), obvyklou praxí je klíčové. Mudry nejsou narychlo. I když může být provedeno kdekoli, budou nejúčinnější, pokud jsou zahrnuty do meditační nebo relaxační rutina. Mudry jsou často používány v Kundalini jógy.
Běžné Mudry v hathajóze
Možná již používáte mudry, aniž by si to uvědomovali. Nejběžnější z nich je někdy nazýván prosba nebo poloha namaste, ale přesněji popsány jako Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Stiskněte dlaně levé a pravé ruce pevně do sebe. Tato mudra je myšlenka, že mají uklidňující účinek, neboť přináší na levou a pravou stranu mozku do harmonie.
Gyan Mudra : Stiskněte palcem a ukazováčkem společně. Prodloužit zbytek rovně prsty. Když sedíte v zkříženýma nohama pozici, zbytek hřbety rukou na stehna. Tato mudra symbolizuje jednotu a spojení. To je také nazýváno Jnana (Knowledge) Mudra.
Vishnu Mudra: index a prostřední prst se ohnou v směrem k dlani. Palec, prsteníček a malíček zůstávají prodloužena. Toto je doporučený mudra pro alternativní nosní dýchání (nadi sodhana).
Garuda Mudra : Hook palec na pravé a levé ruce společně zkřížením zápěstí s dlaněmi směrem k hrudníku. Prodloužit zbytek prsty. Vypadá to jako pták, který dává smysl, protože Garuda je ze stejného kořene jako garudasana (orel představovat). Tato mudra je považován za osvěžující a vyvažování.
Dhyana Mudra : Vsedě, dejte levou ruku do klína s vaší dlaň směrem nahoru. Položte pravou ruku na horní levé straně a aby vaše palce dotknout nad dlaněmi. Jedná se o klasický buddhistické meditace mudra.
Lotus Mudra : Přineste své dlaně na dotek stejně jako v Anjali Mudra. Udržujte své palce, Pinkies a základy dlaněmi přitlačovány jak oddělit středy dlaní a ventilátor se zbytkem prsty. To dává tvar jako lotosový květ. Tato mudra znamená otevřenost a rozkvět.
Kundalini Mudra : Make pěst s levou rukou. Prodlužte si levý ukazováček a sevřít v pěst s pravou rukou svíral ten ukazováček. Palec pravé ruky stojí na vrcholu vaší levý ukazováček. Tato pozice je spojena se sexualitou a jednoty.
