Představte si to – budete mít trvalý pocit močení doprovázené silnými bolestmi v zádech. Ty by mohly mít také mrazení nebo potit. Všechny tyto jsou příčinou starostí a obav. Vyplývá z nich, že tyto dvě ve tvaru fazole orgány ve středu zad pravděpodobně kamenů v nich.
Ledviny jsou určeny pro odfiltrování přebytečné vody a odpadních látek z krve. Tyto odpady jsou obvykle vylučuje ve formě moči. Ale někdy příliš mnoho vápníku nebo močoviny formy malé kameny v ledvinách, které mohou způsobit tyto extrémní příznaky.
Přestože první věc, kterou musíte udělat, je spěchat k lékaři, pít hodně vody a cvičení jógy dokáže divy v léčbě ledvinových kamenů.
Jóga pro ledvinové kameny
1. Ustrasana
Camel Pose masíruje orgány, zejména ledviny. Vysílá nový hodně krve k orgánům ve tvaru fazole, tím okysličování a jejich detoxikační. To asana usnadňuje nejen příznaky ledvinových kamenů, ale také jim brání recidivující.
2. Bhujangasana
Cobra Pose je další účinný břicha představovat. Rozprostírá se ledviny a vymaže blokády. S běžnou praxí, najdete velkou úlevu od ledvinových kamenů. Kontinuální postup zajistí, že ledvinové kameny nevrací.
3. Viparita Karani
Nohy po zdi Pose je velmi uklidňující. To snižuje stres a napětí. To také snižuje krevní tlak – příčinou ledvinových kamenů. Praktikování tohoto asana může snížit příznaky ty ošklivé kameny. Bude také vás zbavit bolesti a tlaku.
4. Balasana
Dalším účinným regenerační pózu, Pose dítěte také pomáhá zmírnit stres spojený s kameny. Být v tomto děloze podobné pozici snižuje tlak a bolest.
5. Pawanmuktasana
Střídajícího Pose Wind je jedním z nejúčinnějších jógy ásan pro ledvinových kamenů. Tato póza dělá divy při odstraňování blokád a uvolnění tlaku. To také masáže ledvin a zmírňuje příznaky ledvinových kamenů.
6. Anulom Vilom
To Pranayama odstraní dopravní zácpy na všech úrovních. Dýchání je velmi důležité, zatímco vytvrzování problém. Pomáhá při úplném detox, což je nezbytné, pokud jde o ledvinových kamenů. Anulom Vilom také zmírňuje bolesti spojené s ledvinovými kameny. Pravidelné cvičení zabraňuje tvorbě nových kamenů.
Ledvinové kameny jsou bolestivé. Pokud jste udržení zdravého životního stylu, budete moci úspěšně vyhnout úplně. Měla jsi někdy některý z těchto pozicích v józe pro odstranění ledvinových kamenů? Nečekejte, až bude příliš pozdě! Jóga může pomoci zmírnit příznaky a zmenšit velikost kamenů. Než si můžete dopřát v praxi se poraďte s lékařem.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Nauli jóga je čistící proces popsaný v józe. Praxe zahrnuje izolaci a uzavírání smluv na rectus abdominis svaly, takže můžete vytvořit klouzavý pohyb. Nauli je myšlenka k čištění vnitřních orgánů, tón břicho, zlepšit zažívací oheň, a pomáhají při zácpě a trávení. Je třeba, aby se učil zkušeného lékaře a proto se nedoporučuje, pokud máte srdeční onemocnění, gastrointestinální poruchy, nebo jsou těhotné.
S jóga rozruch po celém světě, dnes většina z nás zná z jógy jako pránajámou a ásan. Ale věda jógy má ještě co nabídnout! Například, víte, že jóga také popisuje čisticí procesy? Ty jsou prý „tajné“ praktiky, které musí být předávány pomocí zkušeného guru. Hatha jóga Pradipika , důležitý text o józe, popisuje šest takových postupů známých jako shatkarmas a nauli je jedním z nich.
Sanskrtské slovo „nauli“ je odvozeno z kořene „Nala“, což znamená „námořní řetězec.“ Praxe nauli zahrnuje izolaci a uzavírání smluv na rectus abdominis svaly. Jedná se o dva svislé dlouhé svaly přítomné v přední části žaludku, která běží až do stydké kosti. Je-li toto cvičení k dokonalosti, bude vaše břišní svaly stahovat a valit jako vlny v oceánu.
Výhody Nauli
Mnoho dávky byly připisovány praxi nauli. Předpokládá se, že:
Zesílit váš trávicí oheň a očistit toxické látky ze zažívacího ústrojí.
Posilovat játra a břišní svaly.
Pomoc s trávicími problémy, jako je dyspepsie, nadýmání a zácpě.
Pomoc při menstruaci.
Pomoci normalizovat fungování vaječníků u žen.
Čtyři kroky Nauli
Praxe nauli podstatě zahrnuje čtyři pohyby.
Uddiyana bandha : Jedná se o břišní lock kam vylít své plíce a zatáhněte břicho dovnitř a nahoru pod vaší hrudního koše.
Madhyana nauli (centrální nauli): Kde jste izolovat a smlouvu na břišní svaly ve středu.
Vama nauli (levá strana nauli): Kde jste izolovat a smluvní svaly na levé straně břicha.
Dakṣiṇa nauli (pravá strana nauli): Kde jste izolovat a smluvní svaly na pravé straně břicha.
Jak se máte Nauli?
Je důležité, aby nauli být praktikována na lačný žaludek. Měli byste nechat mezeru minimálně 5 hodin po jídle, než se pokusíte toto cvičení. Ideální by bylo, aby praxi to ráno před tím, než si snídani. Je to také dobrý nápad, aby se vyprázdnit stolici před zahájením cvičení. Mějte na paměti, že budete muset naučit nauli pod vedením a dohledem zkušeného lékaře.
Tady je to, co se podílí na čtyřech krocích nauli.
Uddiyana Bandha
Postavte se s nohama od sebe tak, že rozšíří o něco více, než je šířka bok. Nyní pokrčte kolena trochu a položte ruce na stehna těsně nad koleny.
Vydechněte úplně tak, aby musel veškerý vzduch je vytlačen. Nezapomeňte váš žaludek se uvolnil po výdechu.
Se váš dech vydechl, zvýšit svůj hrudník a vytáhněte plochu pod pupkem a dovnitř, zakřivení směrem k páteři. Dolní část zad završí trochu a vaše pánev bude zastrčit pod když to uděláte. Držte tuto pozici na chvíli, řekněme, několik sekund.
Uvolněte pozici a inhalovat pomalu nosem. Pokud zjistíte, lapal po dechu, když jste zastával pozici příliš dlouho.
Jakmile jste spokojeni s uddiyana bandha, můžete zkusit dělat uddiyana bandha kontrakce. To znamená na vstupu a výstupu z bandha bez vdechování – to znamená, opakování a uvolnění polohy popsané v kroku 3, aniž by vdechování. Na začátku, můžete zjistit sami dostat ven z dechu docela brzy. Při opakovaném praxí, budete moci dělat 5 až 10 kontrakcí bez vdechování.
Centrální Nauli
Poté, co dělá několik sad uddiyana bandha kontrakcí, můžete zkusit centrální nauli. K tomu je třeba uvolnit prostřední část svých břišních svalů při zachování boky zapojené. Lisování na stehna trochu pevně v rukou někdy může pomoci v dosažení tohoto cíle.
Pravá a levá Nauli
Poté, co dělá centrální nauli několikrát proveďte uddiyana bandha a pak uvolnit břišní svaly na levé straně při zachování svaly na pravé straně v záběru. Uvedení trochu extra váhu na pravou paží a nohou může být někdy užitečné. Poté uvolnit svaly na pravé straně a kontrakci svalů na levé straně. Extra hmotnost na levé paži a nohou mohou být zde užitečné.
Spojování teček
Po praktikování pravé straně a levé straně nauli na několikrát, pokusit se přímo přesunout ze smluvních svalů na jedné strany na druhou. Po cvičení na chvíli, budete moci uskutečnit klouzavý pohyb, jako vlna, z jedné strany na druhou.
Jakmile začnete dělat nauli pohodlně, měli byste být schopni udělat několik otáček po dobu 15 až 25 minut pravidelně. I když budete muset začít nauli praxi s rukama umístěných těsně nad kolena a vaše tělo ohýbal mírně dopředu, jakmile si perfektní výkon, můžete to udělat ve vzpřímené poloze s rukama umístěn na horní část stehen.
Pokud byste měli nepraktikuje Nauli?
Nauli je považován za moderní praxi, a to by mělo být se naučil od zkušeného lékaře. Pokud narazíte na bolest při tréninku cvičení, měli byste okamžitě zastavit a zkontrolovat s lékařem. Také si pamatuji, že nauli se nedoporučuje pro těhotné ženy nebo ty, kteří trpí žlučové kameny, onemocnění srdce, kýla, vysoký krevní tlak nebo dvanáctníku nebo žaludečních vředů.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Jste rychle zhubnout? Ještě cítí nutkání navštívit toaletu častěji? Máte stále pocit žízně a hladu? Pokud je vaše odpověď byla ano na všechny výše uvedené otázky, je třeba si domluvit schůzku s lékařem okamžitě a dostat se kontroluje hladina cukru v krvi. Pokud již máte, pravděpodobně budete vědět, že jste diabetik.
Diabetes je jednou z nejběžnějších nepřenosných nemocí dnes a zvýšená stres a krutý životní styl jsou hlavní příčiny tohoto problému. Je možné, že tyto faktory snížily tvorbu inzulínu v těle. Je také možné, že krevní buňky přestaly reagovat na inzulín vytvářený.
Existují tři typy cukrovky – typ 1, typ 2 a gestační diabetes. Bez ohledu na typ je to, že je nejlepší začít léčbu nejdříve. Ale to není všechno! Kombinující léky s jógy a meditace a po lepší životní styl praktiky budou dále ulehčí situaci.
Jak jóga může pomoci s diabetem
Když se cukrovku, máte tendenci k přibírání na váze, vaše hladina cukru v krvi jsou vysoké a hladiny inzulínu jsou nízké. Jóga reguluje svoji váhu a udržuje hladinu cukru v krvi a hladiny inzulínu v šachu. To vyplavuje toxiny a zlepšuje krevní oběh. Jóga také snižuje stres. S běžnou praxí, můžete také obrátit a snížit další komplikace. Zatímco fyzické ásany jsou velmi podstatné, mudras mají stejnou nebo silnější. Oni se může zdát jako jednoduché postoje, ale oživit systém a povzbudit tělo příliš.
5 Výkonné jógy Mudras pro diabetes
1. Surya Mudra
Surya Mudra je také nazýván Sun Mudra. Je známo, že zvýšení požární prvek v těle a generuje teplo – to znamená vyšší metabolismus. S běžnou praxí, uvidíte snížení hmotnosti a snížení hladiny cukru v krvi.
Můžete cvičit tento mudra zatímco sedí v Vajrasana pro dosažení nejlepších výsledků. Praxe tohoto mudru dotykem špičky palce ke špičce prsteníku. Držte mudru pro úsek pět minut najednou, a zvýšit dobu, jak se dostanete pohodlně. Tři sady je ideální.
2. Pran Mudra
Tato mudra je také nazýván Mudra života. To má za cíl zlepšit životní sílu života a zároveň stimulovat Root Chakra. Je to extrémně silný mudra, které vám umožňuje zevnitř. Tato mudra dělá divy, když chcete detox. Když cvičil s Apan Mudra, pomáhá zmírnit příznaky diabetické.
Můžete cvičit tento mudra zatímco sedí pohodlně v sedící ásany podle svého výběru. Můžete také postavit a praktikovat tento mudru. Musíte použít obě ruce při nácviku této mudru. Dotýkat špičky malíček a prsteníček ke konečkům palcem a udržet ukazováčkem a prostředníčkem rovně. Začněte tím, že drží mudru na pět minut a prodloužit dobu trvání s praxí. Tři sady tohoto mudrou každý den se ukáže být efektivní.
3. Apan Mudra
Další mudra proti cukrovce, které vzbuzuje čištění, je to považováno za nejsnazší Jóga Mudra. To vyrovnává prvky v těle. To nejen reguluje fungování těla, ale také pomáhá odplavit nežádoucí toxiny. Máte sklon k močení hodně, když budete cvičit tento mudru. To pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Tato mudra může být praktikována v sedící ásany podle svého výběru. Můžete ji praktikovat ve stoje stejně. Vše, co musíte udělat, je dotknout se špičky prsteníku a prostřední prst ke konečkům palce. Ujistěte se, že index a trochu prsty jsou drženy rovně. Držet tak dlouho, jak vám vyhovuje. Praktikování tohoto mudru každý den.
4. Gyan Mudra
Také známý jako Chin Mudra, tento mudra vzbuzuje pocit hluboké relaxace. To vám pomůže překonat stres a úzkost.
Můžete předpokládat, sedící či stojící ásany podle svého výběru. Ujistěte se, že jsou pohodlné. Ohýbat ukazováček a zajistí špičku ukazováčku splňuje špičku palce. Zbytek prstů musí být rovné. Zavřete oči, zhluboka dýchat a relaxovat. Praktikování tohoto mudru, kdykoli máte pocit, stresu a pod psa.
5. Linga Mudra
Linga představuje mužského reprodukčního orgánu. Tato mudra stimuluje element ohně v těle. To zvyšuje metabolismus a pomáhá zhubnout. Nižší hmotnost znamená stabilní hladinu cukru v krvi.
Tato mudra lze také provést buď sedí nebo stojí. Vše, co musíte udělat, je sepnout ruce před sebou, takže se, že vaše prsty jsou propletené. Ukazovat palec levé ruky nahoru a zajistěte ji palcem pravé ruky. Držte mudru tak dlouho, jak vám vyhovuje.
Několik rad, které mít na paměti při nácviku Mudry na cukrovku
Vždy konzultovat s lékařem dříve, než budete cvičit jógu pro onemocnění.
Tyto mudry necvičí bezprostředně po jídle. Vaše tělo musí mít významné hladiny glukózy, když budete cvičit tyto mudry.
Nejlepší čas na cvičení mudry je buď brzy ráno nebo v polovině večer – typicky východu nebo západu slunce.
Pokud jóga je pro vás nové, ujistěte se, že budete cvičit obě mudry a ásany pod vedením certifikovaného jógy instruktora.
Je velmi snadné podcenit sílu pěti prsty. Kombinující pravidelné jógy rutiny s mudras a lepší životní styl vás může osvobodit od jakéhokoli onemocnění, v tomto případě, diabetes!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Mnozí z nás nejsou zájem o míří do lékárničky s nástupem bolesti hlavy. V takových případech je nejlepší na hlavu vašeho jóga mat místo.
Když bolest hlavy blíží, vaše energie odtéká, tak moc, že se vám nepodaří soustředit na úkol, na dosah ruky. Vše, co chcete udělat, je zbavit se ho. Některé bolesti hlavy s sebou tlak a napětí na oči, krk, ramena a záda. To vše může být docela únavné. Dalo by se pravděpodobně pop pilulku, což není zdravé, nebo vrátit do postele pro předčasné zdřímnout, což naruší jen vaše běžné.
Co způsobuje bolesti hlavy?
Existuje mnoho důvodů, můžete mít bolesti hlavy. Hlavním důvodem je však stres a napětí. Pokud jste přepracovaní, máte tendenci se dostat bolesti hlavy.
Intenzivní cvičení, hormonální nerovnováha, snížení estrogenu, averze na některé potraviny (čokoláda, káva, sýr, atd.), Migrény, dlouhé a krátkozrakost – to vše jsou nejčastější příčiny této bolesti hlavy.
Jak se Yoga jako pomoc při léčbě bolí hlava?
Když bolest hlavy je na vše, co chci udělat, je zmírnit, že stres. Pokud jste udělal s objevovat příliš mnoho pilulek, cvičení jógy je skvělá volba. Několik uklidňující zvraty, spolu s dechovými cvičeními, bude fungovat velmi dobře pomoci zmírnit bolest.
Jóga má tuto vrozenou schopnost zmírnit napětí okamžitě. To také zklidňuje mysl a zlepšuje krevní oběh. Je to opravdu silný přírodní lék na bolesti hlavy.
Pokud jsou bolesti hlavy způsoben tím, že napětí v ramenou, krku a zad, jóga jemně táhne tyto díly a otevírá bloky, což umožňuje volný oběh krve a kyslíku do hlavy.
Jóga také dává své tělo šanci zpomalit a relaxovat, tedy uvolnění z úzkosti a napětí, které může být hlavní příčinou bolestí hlavy. Poté, co vaše tělo se uklidní, bude vaše bolesti hlavy jemně zmizí.
Jóga je zajištěno, že máte dost cirkulaci krve a kyslíku do mozku. Gravitace zajišťuje, že jste jen jít dolů po celou dobu, takže krev sdružování u nohou. S jógou, umožníte průtok jít v opačném směru, směrem k mozku, a to je velmi prospěšné pro vaše tělo jednou za čas.
8 Účinné Ásany jógy Pro zmírnění bolesti hlavy
1. Padangusthasana
Padangusthasana je jedním z prvních a nejvíce základních jógových ásan se naučíte. To je, prostě a jednoduše, stojící předklon, který vyžaduje, abyste se chytit palec rukama. Když se předklánět, krev tryská až do vaší hlavy, propagaci oběh, jakož i dostatek kyslíku. Vaše bolest hlavy sestoupí téměř okamžitě.
2. Ardha Pincha Mayurasana
Ardha Pincha Mayurasana nebo Dolphin Pose, je docela podobný Adho Mukha Svanasana (můžete také praktikovat tento ásany, jak se zbavit svého bolesti hlavy). Ale místo odpočinku tělesné hmotnosti na svých dlaních, spočívá to na loktech. To asana dává vaše záda a krk dobré protáhnout a také umožňuje průtok krve v mozku. Odvíjení a relaxaci úsek s tímto čerpadlem extra kyslíku je právě to, co je potřeba k úlevě od bolesti hlavy.
3. Prasarita Padottanasana
Tento asana je také stojí předklon. Podobně jako Padangusthasana, nebo uttanasana (také užitečné k úlevě od bolesti hlavy), to póza znamená kompletní záhyb na břiše, který umožňuje vaše záda, krk, ramena a hlavu těžit z tryskající krve vzhledem k anti-gravitační ohyb , To zmírňuje bolest hlavy téměř okamžitě.
4. Supta Virasana
Když bolest hlavy souvisí se stresem, je třeba se ujistit, že uvolnit a protáhnout záda a ramena, aby se uvolnil zachycený stresu. To asana stanoví, že uspokojující stres-zmírnění úsek, zatímco téměř okamžitě zmírnění vaší hlavy. Ležícího Hero Pose jistě je hrdinou dne, když máte bolesti hlavy.
5. Viparita Karani
To asana vypadá složitě, ale je to ve skutečnosti, regenerační představovat. To vzbuzuje pocit klidu v celé své mysli a těla. Vše, co potřebujete, je na stěny a úsek. A off jde bolesti hlavy!
6. Paschimottanasana
Paschimottanasana je úžasný sedí předklon. Je to jeden z nejlepších jógy ásan pro zmírnění bolesti hlavy a také snadno póze, která má celou řadu výhod. To asana uklidňuje mozek a zmírňuje stres. Oba tyto jsou hlavní spouštěcí mechanismy, pokud jde o bolest hlavy. Musíte se snažit to příště budete trpí strašlivou bolest hlavy.
7. Ananda Balasana
V případě, že bolest zad vyzařující po zádech je hlavní příčinou vašeho bolest hlavy, musíte krok zpět a relaxovat. Happy dítě Pose nebo Anand Balasana je ideální ásany, které vám pomohou učinit.
8. Shavasana
Nakonec přijde Shavasana. To je konečný relaxační, který vám dává dávku energie během několika minut. Ať už je to stres, bolesti kloubů, nebo jakýkoli jiný problém, a Shavasana je skvělým řešením pro to všechno. Takže až se příště budete mít bolesti hlavy a cítit úplně vyčerpaný ven, vezměte si k tomuto asana.
Uvažoval jste někdy o jóga pro bolesti hlavy úlevu? Jóga je úžasný praxe, a to zejména pokud máte bolesti hlavy. Léčí problém od jeho kořenů a dbá na to není relapsu. Také, pokud budete cvičit jógu pravidelně, můžete se nikdy dostat bolesti hlavy vůbec! Prevence je vždy lepší než léčba.
Přemýšleli jste někdy, co byste mohli udělat pro zmírnění těchto častých menopauzy změny nálady? Věděli jste, že jóga vám může pomoci v tomto ohledu? No, pokud ne, měli byste uvažovat o přečtení tohoto příspěvku o józe a menopauze.
Zde uvedené jsou některé konkrétní jóga představuje pro příznaků menopauzy. Co jsou? Podívejme se!
Menopauza – přehled:
Menopauza je stav, který doprovází ztrátu menstruace po dobu jednoho roku. Je to postupný stav, předchází perimenopauze přechodného období. Ženy ve věku nad trpí menopauzy, ale menopauze může také nastat jak brzy jako vaše 30s nebo až v 60. letech.
Pojďme se podívat na jógu rutinní symptomů menopauzy úlevu. Budete potřebovat nějaké základní vybavení, jako jóga mat a činky. I když můžete začít s volnou ruku rutiny, zvažte přidání lehkých vah, aby se rutinní účinnější. Nezapomeňte, že se jedná o rutinní, aby se pokusila přesunout z póze představovat, aniž by přestávky na cestě.
1. Snadné Pose Or Sukhasana:
Začněte tím, že sedí se zkříženýma nohama na podložce.
Udržujte svou páteř vzpřímeně.
Zavři oči a vzít 3 hlubokých nádechů.
Začne otevřením nohy a vstát.
2. Stálý předklonu:
Stojan na okraji rohože.
Udržujte své nohy v hip-šířka.
Vezměte si pravou ruku a natáhnout na pravou stranu.
Podržte po dobu 2 dechů a přejít na levé straně.
Ohýbat trup dopředu, zastrčil hrudník do kolena.
Můžete držet činky na podlahu a vyzvednout, jak se vrátit do stoje.
3. Židle Pose:
Udržujte své nohy k sobě a prodloužit ruce nad hlavu.
Kreslit své boky dozadu, jako byste se asi sedět na židli.
Nyní začíná ohýbání lokty, dolní do horní části paže, a vyrovnejte je nad hlavou.
Zvedat a spouštět vaše paže 5krát.
Přineste si ruce do svých bedrech.
4. bojovník Pose II:
Ze stoje, vezměte si levou nohu zpět kolem 3-4 nohy a ohněte pravé koleno.
Zvedněte ruce do výše ramen a držet je rovnoběžně se zemí.
Dlaně by měly směřovat na zem.
Nyní zvedněte ruce o několik palců.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Opakujte pohybovém pětkrát.
5. Boční úhel Pose:
Z bojovník představovat, přinést svůj pravý loket dolů k pravé koleno.
Nyní rozšířit levou ruku uvnitř pravého bérce s hrudníku směrem k podlaze.
Ohýbat levý loket nahoru k hrudníku. Držet pózu po dobu 10 sekund.
Vrátit do výchozí polohy. Opakujte pohybovém pětkrát.
Skončit tím, že vaše ramena dozadu a nohy k sobě.
6. Hero představují s Arm Raise:
Kleknout s hýždí na paty.
Udržujte své dlaně na stehna.
Začnou zvedání boky tak, aby vaše tělo tvoří přímku od kolena k hlavě. Ve stejné době, zvedněte ruce ke stropu a narovnat ruce.
Aby vaše ruce zpět do výchozí polohy.
Opakujte póze pětkrát.
7. Sedící širokoúhlý Pose:
Sedněte si na podložku a rozšířit vaše nohy široký.
Tvá pravice by měly být dotýkat pomocí levé stehno.
Natáhnout pravou paží nad hlavou a na levé straně.
Vrátit do výchozí polohy.
Přepínat zbraně a opakujte 5 krát na každé straně.
Proveďte jógy pro příznaků menopauzy nábožensky a uvidíte váš stav stále vyléčen. Jsi našel tento příspěvek užitečný? Řekni nám! Zanechat komentář níže.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Jóga je taková neuvěřitelná cvičení, které má řešení pro téměř všechny problémy související se zdravím. Zatímco většina světa je blázen hubnutí, existují tyto zvláštní málo těch, kteří mají problémy s přibývání na váze. Mohou flámu jíst a sedět jako gauč brambory, ale nikdy zdá se dostat nějakou tlustší. Ti, kteří chtějí zhubnout, by mohl říkat „Oh! Jak štěstí!“Nicméně, ve skutečnosti ti, kteří trpí podváhou mají své vlastní sadu nebezpečí jsou ti, kteří trpí nadváhou.
Co se stane, když podváhu?
Než se dostaneme k tomu, co se stane, když jste podváhu, je důležité pochopit, pokud se kvalifikovat jako podváhu. Pokud je váš BMI pod 18,5, ty jsou považovány za podváhu.
Zatímco někteří lidé mohou být underweight geneticky, jiné jsou pravděpodobně pod ochrannou známkou, protože se jim nedostává potřebné živiny zůstat v růžové zdraví. Tyto živiny nejsou dosáhnout, pokud by z důvodu nedostatku spotřeby nebo nesprávné vstřebávání. Váš imunitní systém má hit. Zjistíte, že je těžké bojovat s infekcemi a nemoci. Bude to zvláště pro tebe těžké léčit po operaci či úrazu v případě dostatečné množství živin, nejsou k dispozici, aby mohly obnovit či opravit tkáně. Budete také náchylnější k chřipce a zápal plic.
Je extrémně štíhlý mohly mít vliv i své doby. Stanou se nepravidelná nebo zcela zastavit. To znamená, že je nevyrovnaný produkce hormonů a menší estrogenu pomoci podporovat zdravé kostní hmotu.
Pokud vaše dieta vám nedává dostatek kalorií, vaše ledvin, kardiovaskulární, gastrointestinální, endokrinní a centrální nervový systém může nést hlavní nápor něm. Impuls živin bude nejen živit tyto důležité systémy ve vašem těle, ale také zlepšit kvalitu vaší pokožky a vlasů, které utrpí jinak.
Když jste podváhu, budete mít tendenci cítit letargický a unavený. V některých případech nemusí být schopen přijmout i jednoduchý procházku v zahradě. Budete mít nižší výdrž, a můžete také zaznamenat vaše sebeúcta trpí.
Přibírání na váze správným způsobem budete vypadat a cítit se více energie.
Jak se jóga vám pomohou získat váze?
Jóga řeší problémy, jako je špatné metabolismu, stresu, nechutenství a zažívacích problémů. I když to pomůže překonat tyto problémy, ale také stabilizuje váhu a zaručuje, že budete hit cíle správné hmotnosti. Jóga zlepšuje cirkulaci kyslíku a krve, což pomáhá zlepšovat vstřebávání živin. Posiluje svaly a umožňuje, aby se stal silný a pružný. To také zlepšuje vytrvalost.
Je velmi důležité si uvědomit, že jóga pracuje především na regulaci váš metabolismus. Proto nesmíte opustit tyto ásany, pokud se snažíte zhubnout. Pracují pro obě strany. Musíte se ujistit, jste se zavazují, přibývání na váze přes jógy pod vedením odborníka. Také je třeba podporovat tyto cviky s živinami husté stravy.
Jóga pro Weight Gain
1. Bhujangasana
Také známý jako – Cobra Pose
Výhody – Bhujangasana působí na trávicí systém, čímž se zlepšuje chuť k jídlu, regulaci metabolismu, a také odstranění blokády. Reprodukční systém je také stimulována. Když se natáhnout a otevřít své srdce, dýchání zlepšuje. Existují lepší prokrvení a vstřebávání živin.
Jak na to – ležet rovně na břiše s nohy natažené a nohy směrem dolů. Položte lokty po vašem boku. Potom zvedněte hrudníku a položil tělesnou váhu na loktech. Hluboce nadechnout a silně vydechněte.
2. Vajrasana
Také známý jako – Diamond Pose, Thunderbolt Pose
Výhody – Tento asana je pouze ásany, které lze provádět ihned po jídle. Působí na trávicí systém a pomáhá udržovat metabolismus v šachu. To asana zklidňuje mysl a působí na všechny oblasti, které vyžadují vaši pozornost.
Jak na to – Položte stehna na vašich lýtkových svalů, jak si sedět na podlaze. Soustředit a dýchat.
3. Pavanamuktasana
Také známý jako – Vítr Uvolnění Pose
Výhody – Tento asana funguje i na trávicí systém, a tím stimulovat a regulovat ji. Je zklidňuje hyperaktivní metabolismus a vytváří přátelské atmosféry pro lepší vstřebávání živin v těle.
Jak na to – Lehněte si na podlahu zády na zem. Složit kolena a obejmout je. Zvedněte hlavu z podlahy, a aby vaše nos mezi kolena. Držet pózu po dobu několika sekund, jak si zhluboka dýchat, a pak uvolněte.
4. Matsyasana
Také známý jako – Ryby Pose
Výhody – Matsyasana je velmi přínosné póza jóga na přibírání na váze. Pracuje na mnoha systémech kolektivně, včetně štítné žlázy. Reguluje hyperaktivní štítnou žlázu, která může také způsobit snížení hmotnosti. Posiluje trávicí, oběhový, reprodukční a kardiovaskulární systém. Absorpce metabolismus a živin zlepšení, a všechny problémy hubnutí jsou určeny, a vytvrdí v průběhu času.
Jak na to – Lehněte si na záda, a pak přes nohy v Padmasana. Jemně křivka záda tak, aby vaše hlava spočívá na korunu. Pocit, že křivku v horní části zad a krku. Vydržte několik sekund a uvolněte.
5. Sarvangasana
Také známý jako – podporovaného rameno stojanu
Výhody – Ramenní stát v první řadě práce na zlepšení cirkulace krve a kyslíku. Tento asana je inverze, a proto nová spousta krve dosáhne nepřístupných oblastech, což jim dává nový impuls živin. Všechny energetické bloky jsou vymazány, a tělo je posíleno.
Jak na to – Lehněte si na Shavasana. Zvedněte nohy nahoru, jak budete podporovat své boky se svými dlaněmi. Posunout tělesné hmotnosti na ramena a zvedněte horní polovinu těla také, jak vaše hlava a horní část zad zůstane na podlaze. Vydržte několik sekund a uvolněte.
6. Shavasana
Také známý jako – Corpse Pose
Výhody – Tento asana zcela uvolňuje tělo a umožňuje mu těžit z výhod tréninku. To je v této době, že absorpce živin je lepší. Tělo se zcela uzdravil.
Jak na to – Lehněte si na záda s dlaněmi odpočívá vedle sebe a směřovaly nahoru. Udělejte si pohodlí. Zavřít oči a meditovat.
To jsou jen šest ásany, ale existuje mnoho dalších, které vám pomohou dosáhnout svého cíle ideální hmotnosti. Ponořit se do světa jógy a vyzve dobré zdraví a štěstí.
