Jóga byla praktikována v naší zemi od věků. Existují různé druhy jógy a každý z nich má různé výhody. Různí lidé mají různé potřeby, problémy a bolesti. Také existují různé formy jógy, které pomáhají při léčbě určité nemoci. Jóga může být konečný lék na kontrolních cukrovka, problémy se štítnou žlázou, starších číslo & mnohem více. Tento článek je o tom, jak získat úlevu pomocí jógy pro problémy se štítnou žlázou.

Baba Ramdev, duchovní vůdce známý pro jeho přínos v oblasti jógy, ajurvédy, politiky a zemědělství, vyvinula jóga relací pro problémy se štítnou žlázou. Jeho metody jsou velmi účinné a jeho jógy jsou stojí za to sledovat. On navrhl spoustu jógy ásan pro různé typy nemoci, problémy, situace atd.

Nejlepší část jógy Baba Ramdev je, že se vždy začíná svou relaci zpíváním ‚OM‘. Vibrace, že vytváří, je nejlepším lékem na různé nemoci. YogaOrama nyní nabízí Ramdev jógy pro léčbu štítné žlázy a krku onemocnění.

Baba Ramdev Jóga pro štítné žlázy

Postupujte podle následujících níže uvedených kroků a můžete začít.

1. Kalapbhati:

Jedná se o velmi účinnou formou pránajámy. Sedněte si na zem v komfortním zkříženýma nohama pozici. Zhluboka se nadechněte a vydechněte a pak rychle, zatímco dělá zvuk. Vždy mějte na paměti, zatímco dělá Kapalbhati – musíte se energicky a rychle vydechněte, ale pomalu a zhluboka nadechnout. Pokračovat v tom to po dobu 10 krát a poté uvolněte.

2. Ujjayi pranayam:

Sedněte si na zem v zkříženýma nohama přímé polohy. Nadechněte se pomalu a zhluboka obou nosních dírek. Snažte se, aby se syčivý zvuk, když jste nasávání vzduchu. Po tom, protáhnout své inhalovat čas na nějakou dobu a pak výdech, stejně jako je to možné, aniž by jakýkoli druh tlaku do jiných částí těla. Tento typ pránajámy je velmi efektivní pro ty, kteří trpí bronchitidy, asthama a štítné žlázy.

Zatímco dělá Ujjayi pranayam, nezapomeňte, že budete muset udělat zvuk, zatímco inhaluje. Pokud tak učiníte, vaše hrdlo dostane smlouvu. Naplnit plíce vzduchem. Po vdechnutí úplně, se snaží dělat Jalandhar Bandh. To je také nazýván jako Chin-lock představovat. Zde se budete muset dotknout vašeho krku. Zatímco vydechování, zavřete pravou nosní dírku a vydechněte z levé nosní dírky. Znovu nadechnout a opakujte činnost po dobu 10 krát. V případě srdečních problémů, nezadržují dech, prostě inhalovat a ihned výdech.

Spolu s pránajámě, Baba Ramdev rovněž navrhuje jógy ásany, které jsou užitečné při léčbě problémy se štítnou žlázou. Postupujte podle níže uvedených kroků a začít s ním.

3. Sarvangasana:

To je také známý jako ramenní stánek .

Jak to udělat

1. Za prvé, lehnout si na podložku a odpočinout si záda na podlaze.
2. Pak budete muset vyzkoušet zvedání nohy směrem nahoru.
3. Můžete si dokonce vzít podporu svých rukou pro stejný.
4. Pokusit se odpočívat ruce na zádech tak, že vám může pomoci zůstat stálý v poloze.
5. Nyní, když vaše nohy jsou ve vzduchu, se snaží přivést je v přímém zákrytu se svým tělem a táhnou ho, stejně jako můžete.
6. Pobyt v této poloze po dobu 30 sekund a pak se uvolní.

4. Halasana:

Když jste v ustáleném v Sarvangasana představovat, vyzkoušet a přinést nohy dolů z nad hlavou. Opět zde odpočinout dlaň ruce na zádech, aby podpořila svou pozici. Zůstává stálý po dobu asi 30 sekund; Počet dech a pak jej uvolněte.

Baba se také zmínil o akupresurní body, které mohou pomoci při léčbě problémy se štítnou žlázou. Ale dříve, než praktikování žádné akupresurní body doma, měli byste navštívit lékaře a poradit se pro lepší pochopení akupresury.

Špičky uvedené v Ramdev Baba jóga pro štítné žlázy jsou velmi užitečné a cenné. Pomohli většina lidí zbavit různých onemocnění a problémy byly trpí. Ještě praxi tyto tipy a ásany doma

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

V okamžiku, kdy uslyšíte název ‚terapeutická jóga‘, je jisté, že zvýšení jednoho ze dvou reakcí. Jeden by – co? Není všechno jóga terapeutické? Druhá možnost by nebyla – nejsem nemocná, takže nepotřebuji to! Ale faktem je, že terapeutická jóga je nejnovější kluk na bloku! To je to, co všichni ve fitness kruzích se mluví! Takže je váš zájem vzbudila? No, nebojte se! Máme odpovědi na všechny otázky, přímo zde na YogaOrama!

Co je terapeutické jógy? 

Terapeutická jóga je adaptací jógy, které se vztahují jógové principy a metody léčit různé lidské neduhy. Jedná se o směs regenerační jógy, jemný jóga, dechové práce, meditace a stimulaci čaker. Terapeutická jóga je preventivní, stejně jako výplňový materiál. To je jedním z nejúčinnějších doplňkové terapie pro různé nemoci a onemocnění podle mnoho lékařských studií.

Jaké nemoci Má Terapeutické Jóga se zaměřuje na?

Zde je seznam běžných onemocnění, které se využívají podle specifických léčebných programů. Tento výčet není vyčerpávající, ale pouze orientační:

• Úzkost
• Artritida
• Astma
• Deprese
• bolest svalů a kostí
• Bolesti zad
• bolest kyčle
• poranění ramenního
• atletickém zranění
• Srdeční choroba
• migrény
• Syndrom karpálního tunelu
• Ischias
• psychické poruchy
• Rozmístit Rakovinné Effects
• somatických dysfunkcí
• AIDS / HIV +
• Nespavost
• menstruační poruchy
• Neplodnost
• osteoporóza
• zánět dutin
• Posttraumatická Syndrome
• Stres

Jak to funguje:

Po tisíce let, jóga byl uznávaný pro své léčebné a terapeutické vlastnosti. Ale to je teprve nyní, že jóga terapie je nabírat na síle jako samostatná disciplína uznávané vědy a lékařský výzkum. Zde jsou základní principy jógy terapeutické:

1. Rozdíl:

Terapeutická jóga se zaměřuje na specifické a individuální potřeby. Aktivně pracuje na způsobech, jak léčit a zlepšit podmínky, nemoc nebo zranění. Zatímco pravidelné jóga je širší a zahrnuje celou bytost, terapeutické jóga je cílový specifický a pracuje na uzdravení, že konkrétní neduhy.

2. dvojí přístup:

Přístup přijatý terapeutický jógy je dvojí – prevence a obnova. To pomáhá při zotavení z fyzických a psychických chorob. Pak to funguje na předcházet tomu od neopakovala. K tomu vyžaduje hluboké pochopení lidského těla. To také vyžaduje hluboké znalosti o józe a její techniky. Z tohoto důvodu je důležité, aby se poradil s jógy terapeuta za to. Jóga terapeuti držet velmi malé třídy skupiny nebo soukromá zasedání, protože terapeutická jóga vyžaduje individuální pozornost

3. Yogic filozofie:

Podle antické filozofie jógy, lidé se skládají z integrovaného mysl-tělo-duše systému. Pro dosažení optimálního zdraví a pohody, tento systém musí být v rovnováze a harmonii. Proto yogic přístup k léčbě a uzdravení je celostní, včetně pozic pro tělo, pránajámě pro vnitřní systémy, rozjímání a práci s energií na mysli a hormonální zdraví.

4. Fyzikální systém:

Předpokládá se, že každá nemoc je způsobena v důsledku nějakého druhu ucpání vnitřního energetického systému těla. Jóga podporuje tok prány v těle. Pomáhá při zúčtování ucpání stimulací nadis.

5. Psychologické System:

Stejně jako energetický systém se šíří po celém těle, naše psychika se předpokládá, že bude šířit po různých centrech. Tato centra jsou tzv čakry. Každá čakra se vztahuje k vaší nervů, žláz s vnitřní sekrecí, různých orgánů a mnoho různých psychických vlastností. Blokády v těchto čaker vést k psychickým a somatických poruch. Probuzením čakry, tyto blokády mohou být odstraněny. Terapeutická jóga může léčit různé psychosomatické poruchy pomocí práce s energií a meditace.

6. Self Znalosti:

Jóga přináší mysli, těla a ducha v harmonii a vede k sebeuvědomění a osvícení prostřednictvím meditace. Terapeutická jóga používá toto pomůže rozpoznat, co vlastně není v pořádku v těle a jak se ho zbavit úplně.

7. Terapeutická jógy:

Neexistuje žádný set sekvence nebo exkluzivní set terapeutických jógy ásan. Terapeutický jógy se mění na základě onemocnění a různých jedinců. Někteří lidé používají polštáře a jin jógy pro léčbu a některé obsahují více meditativní a práce s energií.

Terapeutická jóga není jen další výstřelek procházející! Zahrnuje moudrost, která je staletí. Takže až se příště budete se dolů a ven, domluvte si schůzku s terapeutem jógy pro holistické hojivé zážitek!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Dobré zdraví je to, co my všichni přejeme. Pokud si nejste opatrní, nemoc a slabost mohou rychle vytáhnout dolů. Chcete-li zabránit tomu, aby i váš život aktivní a nadšený, neustále udržuje kontrolu na své zdraví má zásadní význam. Spolu s odpovídající spánku a výživnou stravu, cvičení je zásadní, a zde jsou 7 Ramdev Baba Jóga, které jsou ideální pro zvýšení své zdraví. Přejděte dolů najít.

Před tím, pojďme se dozvědět o Baba Ramdev.

Kdo je Baba Ramdev?

Baba Ramdev je jóga pán, duchovní guru, a osobnost veřejného života v Indii. Vede ájurvédské řetězec výrobků pod značkou Pataňdžali a podílí se na politických shromážděních. Začal učit jógu od útlého věku a brzy se stal odborníkem v něm. Zpočátku začal brát lekce jógy a získal popularitu přes ranní štěrbině v televizním kanálu. A brzy se roztáhne křídla do jógy táborů. Tyto jóga tábory jsou pokryty živě v médiích, se dokonce celebritami je navštěvují. Výsledkem je, že jóga se stala populární v Indii, a Baba Ramdev vymyslel styl jeho vlastní pomoci lidem udržet zdravé.

Níže jsou uvedeny některé z nich. Podívejte se a vyzkoušejte ásany.

Baba Ramdev Jóga pro zdraví

Zdraví je bohatství, říkají. Následující jógy ásany se bude starat o své celkové pohody. Namísto odložení vašeho jógy každý den, učit se práce ásany hned a začít trénovat je pro zdravější život.

1. Malasaña (Garland Pose)

Malasaña nebo Garland Pose je v podstatě dřep. Zpět v den, tam byl praxe sedící v dřepu pozici. Ale teď, s židlemi, že je pryč, což vede k problémům. Cvičit Malasaña na lačný žaludek brzy ráno. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte ji po dobu alespoň 60 sekund.

Zdraví Výhody Malasaña

Malasaña posiluje kotníky a krk a zvyšuje pohyblivost v bocích. To zlepšuje metabolismus a snižuje únavu a únavu. To umožňuje hladký tok krve do pánve. To také táhne zádové svalstvo a léčí bolesti zad. Je to ideální asana pro prenatální jógy.

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana nebo Diamond Pose je klečící představovat, že se předpokládá, že se budete silní jako diamant s běžnou praxí. Na rozdíl od mnoha jiných jógových ásan, to je nejlepší praxe Vajrasana po dobrém obědě. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držet Vajrasana po dobu 5 až 10 minut.

Zdraví Výhody Vajrasana

Vajrasana je dobré pro trávení. To tóny vaše boky a zbaví zácpy. Zvyšuje krevní oběh v těle a pomáhá relaxovat. Póza také léčí problémy s močovým ústrojím a bolesti kloubů. To je spodní část těla flexibilní a tóny své lýtkové svaly.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana nebo Camel Pose je asana, že je hluboká backbend v poloze vkleče. ‚Ustra‘ znamená v sanskrtu velblouda, a proto jméno Camel Pose. Cvičit ráno na lačný žaludek a čistých střev. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Zdraví Výhody Ustrasana

Ustrasana snižuje tuk na stehnech a otevírá boky. To posiluje a táhne ramena. Zlepšuje držení těla a proces vylučování. Póza posiluje ruce a nohy. Otevírá hrudník a zlepšuje dýchání. To také uvolňuje napětí ve vaječnících a stimuluje endokrinní žlázy.

4. Janu Sirsasana (Head na koleno Pose)

Janu Sirsasana nebo vedoucí na koleno Pose je usazen představují kde hlava dotkne kolena. Praktikovat Janu Sirsasana ráno nebo večer na lačný žaludek. Je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Zdraví Výhody Janu Sirsasana

Janu Sirsasana uklidňuje mozek a zmírňuje mírné deprese. Rovněž natahuje páteř a třísla, zvyšuje flexibilitu nohy, a stimuluje játra a ledviny. Póza léčí bolesti hlavy a menstruační potíže. Je strava pro vysoký krevní tlak a nespavost.

5. Chakrasana (kolo Pose)

Chakrasana nebo kolo Pose je asana, která vypadá jako kola, kdy se předpokládalo. Tento asana je také představovat v gymnastice oblíbený. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla. Chakrasana je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Držte jej po dobu 1 až 5 minut.

Zdraví Výhody Chakrasana

Chakrasana je dobré pro srdce, a to posiluje slinivku. To pomáhá při neplodnosti a astmatu. Posiluje ramena, nohy, ruce, zápěstí, hýždě a páteře. To také stimuluje štítné žlázy a hypofýzy. Chakrasana nabudí organismus a odstraňuje deprese.

6. Viparita Karani (Inverted Lake Pose)

Viparita Karani nebo Inverted Lake Pose vyžaduje, abyste dát si nohy nahoru ke zdi. Proto se také nazývají nohy The Wall Pose. Praktikovat Viparita Karani brzy ráno na lačný žaludek a čistých střev. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 5 až 15 minut.

Zdraví Výhody Viparita Karani

Viparita Karani zlepšuje průtok krve do všech částí těla. Snižuje menstruační křeče a oteklé kotníky a smrky až unavené nohy a nohy. Póza pomáhá při léčení problémů očí a uší. S běžnou praxí, tato asana působí proti stárnutí na lékaře.

7. Shavasana (mrtvola Pose)

Shavasana nebo Corpse Pose je ásany, které vyžaduje, abyste zůstali stále jako mrtvé tělo. Mohlo by to vypadat jednoduše, ale může být docela problém, aby zůstali v klidu. Shavasana je obvykle praktikována na konci cvičení jógy, pro které by měl váš žaludek být prázdný. V opačném případě to není nutností. Ujistěte se, že nechcete usnout v ásan. Póza je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Pobyt v ásan po dobu 10 až 12 minut.

Zdraví Výhody Shavasana

Shavasana uvolňuje celé tělo a uvolňuje stres, únava a úzkost. Léčí nespavost a zlepšuje koncentraci. Póza stimuluje krevní oběh a uvolňuje svaly. Je to dobré pro ty, kteří trpí diabetem, zácpa, špatné trávení, a astmatu.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Druhý trimestr je slavné časy pro prenatální jógy. Vaše ranní nevolnost pravděpodobně polevila (nebo tak učiní brzy) a zatímco vaše bříško roste, ale ještě nezačala bránit své schopnosti volně pohybovat. To je čas se dostat do rytmu pravidelně navštěvovat předporodní kurzy jógy.

Kromě toho, že jste fyzicky dobře v nadcházejících měsících, předporodní kurzy jógy jsou často jedinou fórum pro splnění dalších těhotných žen. Smysl pro komunitu a podporují to podporuje je hlavní výhoda prenatální jógy, ten, který je přinejmenším stejně důležité jako fyzické aspekty.

Níže najdete rady týkající se otázek, které jsou s největší pravděpodobností nastat u žen dělal během druhého trimestru. Pokud jste právě začínáte s jógou v průběhu těhotenství, přečtěte si tyto prenatální jógy DOS a nedělat nejprve na některé důležité informace.

Nové jogíni

Pokud jste nikdy nedělal jóga, druhý trimestr je ten správný čas začít. Ujistěte se, že najít prenatální jógy se zkušeným učitelem. Mnoho žen zkoumat jógu poprvé během těhotenství, takže se nemusíte bát, že budete jen nový jogín ve své třídě.

zkušení jogíni

Je možné, že začínají zjistíte, že vaše pravidelné cvičení jógy jsou příliš intenzivní a nějaké prenatální třídy, které dříve zdály příliš jemný pocit, vaše rychlost. Samozřejmě, že není důvod, aby se vzdal své pravidelné lekce, pokud máte stále pocit, silné a jsou schopny začlenit své vlastní úpravy pozicích, které nejsou vhodné, neboť vaše břicho roste. Jedna úžasná věc, kterou můžete získat od navštěvovat předporodní kurzy jógy, ale je šance setkat se a vyměnit si názory s ostatními těhotných žen. To se může ukázat jako neocenitelný zdroj podporu a další informace.

Domácí Praktici

Podobně, i když jste vášnivým domácí odborník, možná budete chtít vyzkoušet navštěvovat prenatální jógy jednou nebo dvakrát týdně pro kamarádství a smysl pro komunitu těchto tříd pěstounské. Pokud tak učiníte cvičení doma, nezapomeňte uvést prenatální Pozdrav slunci.

Ranní nevolnost

Doufejme, že jakákoli ranní nevolnost jste se setkali v prvním trimestru je u konce a vy se cítíte mnohem lépe fyzicky. Pokud je vaše nevolnost je přetrvávající, i nadále brát s nadhledem na sebe.

Going Public

Od druhého trimestru, většina žen cítit pohodlně sdílet skutečnost, že jsou těhotné. Pokud jste se stále snaží udržet v tajnosti a nezačaly ukázat, že je stále důležité, abyste informoval nějaké učitele jógy jste, že jste těhotná, a jak daleko jste tak mohli přizpůsobit typy variant a úprav, které vám nabídnou ,

Adaptace druhého trimestru

Mnoho prenatální úpravy jsou navrženy tak, aby velké břicho a zabránit stlačení dělohy. Velikost břicha se může značně lišit v druhém trimestru, ale je pravděpodobné, že se začíná projevovat, což znamená, že děloha je již chráněno pánve, takže budete chtít začít přizpůsobovat své pózy, možná vyhnout pózy kde si lehnout na břicho a hlubokých zvratů.

Cindy

Ano! Já vím, vstávání ráno cvičím jógu je mučení, i když to funguje skvěle, jak zhubnout. Ale musím vám říct, že to zkusit, protože tam není nic podobného.

Jsem si jist, strach ráno jógy tréninku. Jsou to sakra, že jo? To zkusit, ačkoli. To bude těžké po dobu jednoho týdne, ale jakmile si zvyknete na rutiny, není nic podobného. Já vám zajistit, že se stává závislost.

Znovu a znovu jste bylo řečeno, cvičení jógy v dopoledních hodinách je dobrá. Už jste přemýšlel, proč? No, existuje nepřeberné množství důvodů, a ztráta hmotnosti je jedním z nejvíce rozhodující.

Přečtěte si o to zjistit, jak ranní jóga rutina pomáhá při hubnutí.

Morning Jóga pro hubnutí – Jak to pomůže?

Neexistuje nic jako cvičení jógy v dopoledních hodinách. To je ůžasné! Po dobrém 6-8 hodin spánku, vaše tělo je připraven vzít na nějakém pevném cvičení.

Vaše mysl je svěží ráno a trvá na tom, co přijde do cesty. Takže krmení ji s pozitivní energií jógy je to dobrý nápad. To oživuje se opřel energii do těla a připravuje vás, aby se na den s nadšením.

Energie, která jóga probouzí ohřívá váš trávicí systém. Teplo usnadňuje pohyb živin v těle taje sacharidy a tuky rychleji než obvykle a lepšit vaše rychlost metabolismu.

Teď, všichni víme, že dobrý metabolismus je důležité pro hubnutí. Je jádrem udržení zdravé hmotnosti a jógy v dopoledních hodinách řeší příčinu problému a co dělat, než že bude řešit ještě lépe jen váš problém.

Takže praxe ásan v dopoledních hodinách, aby tón, protáhnout, posílit a probudit svaly. Odříznout tuk v těle s jejich pomocí.

Dali jsme dohromady seznam ásan níže, které je třeba vyzkoušet v dopoledních hodinách, aby se stal fit a štíhlý. Zkontroluj je.

Ranní jógy Ásany pro hubnutí

1. Simhasana (Lion Pose)

O pózu 

Simhasana nebo Lion Pose je asana, která vypadá jako lev řvoucí. Také je potřeba se řvoucím jako lev v Simhasana. Je to Simhasana začátečník úroveň. Praxe představují na lačný žaludek a střeva čisté a držet pózu po dobu 30 sekund.

Jak to pomůže zhubnout?

Simhasana vykonává svou tvář. Udržuje vaše štítná žláza zdravé. To táhne své obličejové svaly což je vypadat mladě a zlepšuje krevní oběh do očí.

2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

O pózu 

Chaturanga Dandasana nebo Low Plank je ásany, které se podobá push-up. Bere všechny údy svého těla převzít držení těla a je také nazýván čtyři končetiny Zaměstnanci Pose. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Jak to pomůže zhubnout?

Chaturanga Dandasana táhne vaše paže, ramena a svaly na nohou. To zlepšuje základní stabilitu a zvyšuje odolnost.

3. Ardha matsyendrasana (Half Lord Of ryby představují)

O pózu

Ardha matsyendrasana nebo polovinu pán ryby představují je asana pojmenoval jogín s názvem Matsyendranath. Je to sedící poloviny-spinální kroucení. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Jak to pomůže zhubnout?

Ardha matsyendrasana tóny své abs. Rozprostírá se na záda a čistí Vaše vnitřní orgány. Póza také zlepšuje trávení a odstraňuje odpad z těla.

4. Paripurna Navasana (Lodní Pose)

O pózu

Paripurna Navasana nebo Pose Loď je asana, která vypadá jako loď plující klidně ve vodě. Je potřeba vytvořit kompletní ‚V‘ převzít pózu. Póza je mezistupněm Ashtanga jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 10 až 60 sekund.

Jak to pomůže zhubnout?

Paripurna Navasana tóny vaše břišní svaly. To se táhne vaše hamstringy a hip flexors. Póza také stimuluje vaše střeva a štítnou žlázu.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

O pózu

Anjaneyasana nebo Hanuman Pose je asana, který je pojmenovaný tak proto, že se podobá postoj lorda Hanuman ve starověké indické mytologie. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 15 až 30 sekund.

Jak to pomůže zhubnout?

Anjaneyasana posiluje své hýžďové svaly a čtyřhlavý sval. Dokonce se táhne vaše boky a kyčle flexors. Póza stimuluje vaše zažívací orgány a udržuje tělo tónovaný.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

O pózu

Parsvottanasana nebo pyramida Pose je ásany, které se podobá pyramidu. To je vyvážení, stejně jako předklonu představovat. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit pózu na lačný žaludek a držte jej po dobu 30 sekund.

Jak to pomůže zhubnout?

Parsvottanasana roztáhne nohy, boky a ramena. To stimuluje vaše břišní orgány a zlepšuje trávení. Póza zlepšuje průtok krve do mozku a uklidňuje vás.

7. Upavistha Konasana (Sedící úhel Pose)

O pózu

Upavistha Konasana nebo sedící Angles Pose je asana, která dává dobré praxe, abyste byli schopni dělat pokročilejší úseky. Póza je mezistupněm Hatha jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Jak to pomůže zhubnout?

Upavistha Konasana roztáhne uvnitř i vně svých nohou. To také dává dobrý úsek na ruce. Dokonce se táhne páteř svaly a hamstringy.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se ranní jógy.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

V kolik hodin ráno mohu cvičit jógu?

Brahma Muhurta 03:40 je ideální, ale pokud to není pohodlné, kdykoliv mezi 5 hod 6 hod funguje.

Je jóga dobrá volba jako zvedání závaží v posilovně?

Ano, je to ne-li lepší. V józe, můžete zvednout k posílení a tón.

Brzo spát a vstávat je rčení, které bylo implantováno do našich hlavách, protože navždy. Ale kolik z nás po ní? Všechny tyto staré rčení bylo prokázáno, že mají dobré výsledky. Výhody ranní vstávání a cvičení jógy jsou toho důkazem. Tak proč to nezkusit?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Meditace v chůzi? Co by to mohlo být? Víte o meditaci v sedě. Ale co je to za nový?

Nic tu není příliš složité. Je to docela jednoduché. Meditace v chůzi je forma meditace provádí při chůzi. Ano, je to tak jednoduché. Ale je tu samozřejmě víc.

Chcete-li zjistit, musíte čtěte dál. Tam je život měnící informace níže, a nechcete nechat ujít.

Co je to meditace v chůzi?

Pamatovat všechny ty časy, jste šel na procházku, aby vyčistit hlavu a vrátil se svěží? Co si myslíte, že to? Praxe chůzi přirozeně meditativní, a pokud přidáte meditaci k tomu, že se nic podobného.

Meditace v chůzi je meditace v akci. To přináší meditativní zážitek vašeho pěší aktivity a zdvojnásobí výhody by klubů ty procházky a meditace.

V meditaci v chůzi, vaším cílem je na základě zkušeností chůzi. Zkušenosti z pozorování, jak se pohybujete při chůzi střídavým způsobem s pomocí levé a pravé nohy je hluboce meditativní.

Meditace v chůzi je umění, které učí, jak být vědomi toho, jak budete chodit a bude dbát na přirozený pohyb vaší chůze.

Velkou Gautama Buddha sám nejprve učil meditaci v chůzi. Učil se cítit přítomné na každém kroku budete mít. A pokud ano, proces se stane hojení a výživné a pomáhá rozvíjet vděčnost a láska k zemi.

Od této chvíle musíte být nesmírně zvědavý zjistit, jak chodí meditační práce. Nebudeme držet vás už čekají. Tento postup je přímo pod. Podívej se.

Chůze meditace – Průvodce

 Jednoduché chůze nebude dělat. Musíte definitivní návod, jak jít o meditaci v chůzi. poznamenal jsme se jednoduchý postup pro vás začít. Koukni na to.

1. Najít dobré umístění

Ideálním místem je zásadní. Vyberte si pruhu nebo cestu, která nemá prvky, které by mohly bránit své praxi. To je nejlepší, aby se zabránilo rušnou silnici, nebo rušný pruhu, protože to bude příliš mnoho, aby se, alespoň zpočátku.

Místo, kde můžete jít tam a zpět po dobu 10 až 20 stupňů by bylo vhodné. Mohlo by to být doma, nebo venku v přírodě, ale ujistěte se, že je poměrně prázdná, protože pomalé chůzi by mohly přitáhnout zbytečnou pozornost od těch, kteří si nejsou vědomi toho.

2. mít právo pauz

Chůze s žádnou sekvencí nebude dělat. Musíte vytvořit vzor a držet se ho. Tímto způsobem se vaše mysl a tělo jsou zvyklí na určitý způsob, a to se stává pro vás jednodušší soustředit se na to, až se to stane na jeho vlastní bez větší námahy.

Takže jdete určitý počet kroků. Řekněme, že 20 až 40 kroků až do bodu, a pauza tam. Stát a dýchat tam, dokud máte pocit, pohybující se a jít zpět stejný počet kroků a zlomit znovu dýchat. Tam a zpět, jako to dokud si zvyknout na vzoru.

3. Buďte si vědomi každého kroku

Pozorovat každý krok, který vezmeš je stejně důležitá jako na zvláštní vzor chůze. Existují jednotlivé komponenty při chůzi, které je třeba sledovat a být si vědom v meditaci v chůzi, které jinak nepociťují vůbec jak k nim dochází přirozeně.

Jednoduché pohyby, jako je vědoma zvedání nohou, přičemž ji dopředu a položil ji na zem a cítil dotek země na nohou jsou důležité. Stejným způsobem, je také nutné si všimnout, jak se váha těla přesouvá na druhou nohu, a stejný postup pokračuje.

4. Udržovat přiměřenou rychlostí

Chodit, jako byste mít žádný cíl dosáhnout. Chodit klidně. Udržovat tempo, které se cítí přirozené a není přehnané nebo stylizované. Nech si to pomalé a stabilní.

Pak je lepší prostor pro sledovat vaše pohyby složitě av procesu budování lepší povědomí o své tělo.

Doporučujeme vám, aby vaše tempo pomalé a brát menší kroky pro lepší zážitek.

5. Umístěte si ruce a paže

Když jdete na procházku s vědomím, že nejste jisti, jak umístit své ruce a paže. By vás zajímalo, jestli budete muset nechat tak, jak jsou, když se projít, nebo umístit je určitým způsobem.

No, existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje. Můžete si je udržet sepjaté za zády nebo ve frontě nebo nechat viset na bocích.

6. váhy své zaměření

Když jdete, je důležité se zaměřit buď na základě pocitů cítíte uvnitř vašeho těla, nebo něco obzvláště zajímavé si všimnout, během procházky.

Pozorovat své tělo a jak se pohybuje, když budete mít každý krok. Cítit dech, jak to jde dovnitř a ven. Nebo si všimnout, jakým způsobem jsou listy stromu houpat se v tandemu s větrem.

Jak jste se snaží soustředit mysl je určitě váhat čas od času. Jediným řešením je to, přeorientovat a jít dál.

Nyní se pojďme pochopit, jak meditaci v chůzi se liší od meditace v sedě.  

Rozdíl mezi sezením a meditace v chůzi

• Meditace v chůzi vyžaduje, aby se vaše oči otevřené vzhledem k tomu, meditace v sedě, se obvykle doporučuje, aby se zavřenýma očima.
• Meditace v chůzi nevyžaduje, abyste odstoupit vaši pozornost od vnějšího světa, stejně jako meditace v sedě dělá.
• V meditaci v chůzi, je snazší sledovat pocity v těle ve srovnání s meditaci v sedě. V meditaci v sedě, protože není tam žádný pohyb, pocity jsou jemnější.
• Chůze meditace lze snadno přizpůsobit pro každodenní činnosti, jako je chůze ke dveřím vašeho domu z parkovacího místa. Vzhledem k tomu, meditace v sedě nemá žádný prostor, aby tak učinily.

Nyní se pojďme zjistit výhody meditace v chůzi.

Výhody meditace v chůzi

• Chodící meditace zážitek vás spojí více ke svému okolí. Začnete všímat malé detaily a být si vědom z nich.
• To otevírá svou hlavu do nové perspektivy a myšlenek.
• Meditace v chůzi zlepšuje koncentraci a pomáhá zůstat v přítomném okamžiku.
• Zlepšuje své zdraví a pohodu.
• Meditace v chůzi vám pomůže mít na paměti ve své každodenní činnosti.

Pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se meditace v chůzi.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Můžu jít na jakémkoli místě zažít meditaci chůzi?

Zažívá meditaci v chůzi na kterémkoli místě bude obtížné pro začátečníka. Například hlučné silnice by vyžadovalo příliš mnoho prvků věnovat pozornost, kazit pojem meditace.

Jak dlouho bych měl trénovat chůzi meditaci?

Praxe každý den meditace v chůzi po dobu nejméně 10 minut.

Meditace v jakékoliv podobě je dobrá. Když ji kombinovat s chůzí, není nic podobného. Chůze je hlavní součástí každodenního života. A mohlo by to jen znamenalo více meditaci, pokud se rozhodnete pro meditaci chůzi kdykoli je to možné. Takže, jděte na meditaci a vychutnat absolutní svěžest, která přichází s ním.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Jóga jako rameno stojanu, pluh představovat, ryby představují, velblouda představovat, kobra představovat, tvorba most představovat, rameno stojan představovat, a luk představují nápovědy rovnováhu a regulují funkci štítné žlázy. Ujjayi pranayama také dělá divy re-vyrovnávání metabolismus a zlepšení reflexní cesty do hrdla léčit štítné žlázy nerovnováhy.

Postihující více než 12 procent populace v určitém okamžiku svého života v USA, poruchy štítné žlázy jsou běžné po celém světě. Každý dysfunkce ve tvaru motýla průchodkou ve spodní části krku má za následek poruchy funkce štítné žlázy. Hypertyreóza, hypotyreóza, a struma jsou některé z nejrozšířenějších forem onemocnění štítné žlázy.

I když jóga nemusí být schopen okamžitě léčit stav, může to udržet žlázy zdravého, regulují metabolismus, a zabránit dalším komplikacím. Ve studii, 6 měsíců intenzivního cvičení jógy pomáhá ženám s hypotyreózou a snížena jejich potřebu tyroxinu léky. Zde je seznam jógy ásan, které účinně snižují hypotyreózy. Tato cvičení také posílit svaly a snížit dopady hypotyreózy na ně. Nicméně, pokud jsou ovlivněny hypertyreózou, vyhnout se těmto krku protahování ásany a rozhodnout se pro jednodušší dechová cvičení, jako je pránajámy.

1. Sarvangasana (rameno stojan)

Sarvangasana pomáhá udržovat řídící systém našeho těla, endokrinního systému. Tato póza je věřil, která pomáhají jednotlivcům s hypotyreózy vzhledem k tlaku, vyvíjí na žlázy. Štítná žláza obdrží největší přísun krve v těle, a cvičit tuto pozici může zlepšit svou funkci tím, že zlepší krevní oběh a vytěsnění stagnující sekrety. Ramenní-stánek uvolňuje krev do krku a pomáhá vyživovat štítnou žlázu, tedy ke zmírnění hypotyreózu.

Ostatní výhody

Sarvangasana je také výhodné pro fungování oběhových, nervové a dýchací systém. Pravidelně cvičit tento ásany, budete mít také možnost, aby posílily své svaly, zvyšuje pružnost těla, a zabránit známky stárnutí pleti.

Poznámka

Je důležité být opatrný při provozování tohoto ásany, jak to může být škodlivé pro krk, pokud se provádí nesprávně. Nicméně, je třeba se vyhnout Sarvangasana ti, kteří trpí Gravesovy choroby nebo hypertyreóza, jako představovat zvyšuje funkci štítné žlázy.

Jak udělat Sarvangasana

• Ležet na podložce.
• Pomalu zvedněte nohy ke stropu.
• Stiskněte na zem se svými dlaněmi a zvedněte nohy tak, že jsou kolmo k zemi.
• Udržujte lokty na podlaze a podporu svého pasu s dlaněmi.
• Hmotnost vašeho těla by měla spočívat na svých lopatkami.
• Držte pozici po dobu jedné minuty.
• Pomalu přivést zpět nohama na zem.

2. Matsyasana (Rybí Pose)

Matsyasana překládá k „rybí představovat.“ Tato jóga asana vyklene záda tak, že se zvýší krevní oběh v štítné žláze. Póza natahuje krk a hrdlo, stimuluje štítnou žlázu a uvolňuje napětí v oblasti. Obrácené poloze hlavy podporuje průtok krve do štítné žlázy a pomáhá lidem s hypotyreózy.

Ostatní výhody

Kromě posílení štítné žlázy, matsyasana funguje také k udržení břišních svalů a páteře zdravé.

Poznámka

Ryby představovat by měla být vždy provedena po Sarvangasana jak dva pózy jsou zdarma ke každému jiný.

Jak udělat Matsyasana

• Sedět se zkříženýma nohama na podlaze, a zaujmout pozici lotosu.
• Bez odstranění své nohy nebo kolena ze země, pomalu oblouk horní část těla dozadu.
• Hmotnost horní části těla se provádí pomocí lokty a ruce, které by měly být ve vodorovné poloze vůči zemi.
• Pozorovat napětí v krku a šíje.
• Držet pózu tak dlouho, jak je to možné, dýchat rovnoměrně.

3. Halasana (Plow Pose)

Póza podobá indické pluh a je proto nazýván halasana. Toto cvičení jógy se táhne krk a stimuluje štítnou žlázu. Halasana by měla být prováděna lidmi s hypotyreózou, ale ne ty, kteří trpí hypertyreózou, jako póza usnadňuje sekreci hormonů štítné žlázy.

Ostatní výhody

Halasana aktivuje nejen štítnou žlázu, ale také posiluje zádové svaly, tonizuje břišní orgány, a uvolňuje autonomní nervový systém.

Poznámka

Tato póza je třeba se vyvarovat, pokud trpíte Hashimotova nemoc.

Jak udělat Halsana

• Spát na podložce, aby vaše nohy, kolena, dlaně a hlavou těsně k podlaze.
• Pomalu zvedněte nohy a držet je kolmo k zemi.
• Jemně zatlačte nohou na podlahu tak, aby vaše nohy se dotýkají země.
• Dýchejte zhluboka a udržení pozice na 1 minutu.
• Pokud je to nutné, můžete podpořit svůj pas s rukama a nést svůj horní části těla váhu na lokty.

4. Viparita Karani (obrácené Pose)

Význam viparita je „reverzní“ a Karani překládá k „kterou“. Tento představovat se také nazývá nohy po zdi představují. Viparita Karani je lékem na různé neduhy. Ásana zachází hypotyreóza zvýšením průtoku krve do štítné žlázy a reguluje funkci štítné žlázy.

Ostatní výhody

Dalším přínosem viparita Karani póza je omlazující efekt, který to má na mysli. Hypotyreóza mohou lidé náchylní k depresím. To je také věřil léčit nespavost, zbavit stresu a bojovat proti úzkosti.

Jak udělat Viparita Karani

• Nehybně ležet na zádech, s loktem opřel pevně na zemi.
• Pomocí rukou na podporu boky, pomalu zvedněte nohy nahoru.
• Vytáhněte vaše lopatky k sobě.
• Držet hlavu rovně proti podlaze a cítit úsek v krku.
• Jako alternativa, zbytek nohy proti zdi.
• Zastávat funkci po dobu 5 minut.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana nebo velbloud představovat, stimuluje činnost štítné žlázy natažením krk a umožňuje prokrvení žlázy.

Ostatní výhody

Velbloud představovat také pomáhá zmírnit problémy páteře a je užitečná zejména pro lidi, kteří trpí astmatem.

Poznámka

Pokud máte kýlu nebo vředy, vyhnout se cvičí velbloud představovat. Tento asana je také nebezpečné pro každého, kdo trpí závratěmi, artritida, nebo jakékoliv břišních zranění. Pokud jste těhotná, neměla by být provedena ustrasana.

Jak udělat Ustrasana

• Kleknout na paty směrem ke stropu a kotníky dotýkat země.
• Udržujte horní část těla rovně.
• Pomalu oblouk dozadu směrem prsty u nohou a snažil se udržet na hrudi rovnoběžně s nohou.
• Položte ruce na patách a ohýbat krk dozadu.
• Pocit, že napětí v krku a hrdla.
• Zastávat funkci po dobu 5 minut.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana natahuje krk a krku region, který pomáhá zvyšovat funkci štítné žlázy. Tak to je užitečné pro jednotlivce s hypotyreózy.

Ostatní výhody

Pokud jste trpí chronickou bolestí zad nebo bolest krku, kobra představovat vám pomůže překonat posílením a tónování vaše svaly.

Poznámka

Pokud jste nedávno podstoupil operaci břicha, nedošlo k praktikování tohoto cvičení. To asana by měly být rovněž vyhnout, pokud jsou ovlivněny kýly nebo vředy.

Jak udělat Bhujangasana

• Lehněte si na břicho, se svými dlaněmi spočinul na zemi.
• Pomalu zvedejte horní část těla do kobry podobný postoj.
• Ohýbat hlavu dozadu a vtáhne do krku.
• Držet pózu po dobu několika minut.

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Efektivní jógy asana pro nemoci štítné žlázy, setu bandhasana nebo most představují, je užitečné pro ty, kteří s hypotyreózou. Póza natahuje krk, zlepšuje krevní oběh ve štítné žláze a udržuje činnost štítné žlázy.

Ostatní výhody

Setu bandhasana je také užitečné při snižování bolesti hlavy, posilování svalů a léčbě astmatu.

Poznámka

Neprovádějte Setu bandhasana, pokud jste v posledních fázích těhotenství. Pokud máte kýlu nebo vředy, vyhnout se tento ásany.

Jak udělat Setu Bandhasana

• Lehněte si na záda
• Pokrčte nohy v kolenou v uvolněné způsobem, natáhnout ruce a položte ruce na paty.
• Opření hlavy a ramen rovnou na zem, push up horní část těla, tak, aby vaše hýždě nedotýkaly země.
• Horní těleso bude podobat most.
• Držet pózu po dobu 5 minut.

8. Dhanurasana (Bow Pose)

Příď představovat masáže štítnou žlázu a efektivně nutí žláza vyrobit potřebné množství hormonu pro kontrolu metabolismus. Dhanurasana je účinná při léčbě a snížení hypotyreóza.

Ostatní výhody

Dhanurasana je dobré pro posilování zad, zmírňuje menstruační bolesti a snižuje stres.

Poznámka

Necvičí pózu, pokud máte kýlu nebo vřed nebo jste těhotná. Ačkoli to pomáhá posilovat záda, nepraktikují pózu, pokud vaše bolesti v zádech, je těžké.

Jak udělat Dhanurasana

• Lehněte si na břicho.
• Pomalu zvedněte nohy a ohněte směrem k hýždím.
• Zvedněte ruce a držet nohy k sobě.
• Pomocí své nohy jako nosič, pomalu zvedněte horní polovinu těla.
• Váš póza bude podobat luk.
• Zastávat funkci po dobu 5 minut.

Další účinné ásany patří Surya namskara, pavanamuktasana, jógy mudry, suptavajrasana a další zpětné ohýbání ásany. Ásany, jako je stoj na hlavě jsou také účinné při snižování hypotyreózy, ale je obtížné provést a měla by být praktikována pouze pokročilými jógy praktiky.

Pranayama pro nemoci štítné žlázy

Nejúčinnější pranayama na problémy se štítnou žlázou je Ujjayi pranayama. Pracuje na oblasti krku, snížení hyper- a hypotyreózy. Jeho léčebný efekt je způsoben stimulaci reflexních drah v oblasti krku, což aktivuje štítnou žlázu. Tato praxe nám také umožňuje přímý přístup k pranic a psychické sítě je pro spodní část metabolické aktivity. Ujistěte se, že praxe Ujjayi pránájámu každý den, ale ne více než 11 krát denně.

Dechová cvičení, jako je pránajámy jsou bezpečné provést, pokud trpíte hypertyreózou.

Jak udělat Ujjayi Pranayamu

• Sedět v pohodlné józe meditační póze, jako sukhasana (snadno póze) nebo padmasana (lotus představovat)
• Čerpat po dlouhé, hluboké dýchání, použití obou nosních dírek.
• Důkladně vydechujte ústy, produkovat „HHAAA“ zvuk z vašeho krku.
• Opakujte cvičení 5 až 10krát, na jeden zátah.
• Začněte tím, že cvičí to 3x denně a postupně stavět to až do 10 let.

Co musíte mít na paměti

I když jsou tyto jógy ásany jsou prospěšné, měly by být tyto postupy se vyhnout v případě těžkého hypertyreózy, tělesné slabosti, nebo rozšířené strumy. Pokud jste menstruovat nebo těhotná, poraďte se svým lékařem před provedením těchto ásany. Pokud jste nedávno podstoupil operaci, nebo mají silnou bolest břicha, nepraktikují uvedené cviky.

Komerční léčba štítné žlázy jsou nejen drahé, ale také může způsobit nežádoucí účinky. Tyto Jóga vám pomůže překonat štítné žlázy přirozeně a zároveň posílit své tělo a mysl.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Shon života se staly vážnou příčinou stresu a úzkosti pro většinu z nás. Každý druhý člověk má vrásky na čelo, které jasně indikují stav jejich mysli. Takže, pojďme se krok zpět a nejprve pochopit, co úzkost ve skutečnosti je.

Co je úzkost?

Obecně lze říci, úzkost je porucha, která tak nějak podněcuje strach, strach, obavy a nervozitu.

Tyto emoce dále ovlivnit, jak se chováme, a je-li prodloužena, mohou mít vliv na vás i fyzicky. Úzkost je znepokojující, a zatímco mírný záchvat nemusí mít vážné následky, těžká úzkost může mít velký dopad na náš každodenní život.

Lidé jsou v obecném stavu starostí, když se potýkají s výzvou. To je normální. Je to opravdu stává problémem, když obavy ruší váš spánek, nebo tak, jak jste fungovat vůbec. Úzkost nastane, když vaše reakce je v poměru k tomu, co se obvykle očekává, když se potýkají s situaci.

Jak se jóga pomoci léčit úzkost?

Jóga dává vaše tělo dobré protáhnout a stimuluje různé hormony. To také léčí nervový systém. Úsek uklidňuje mysl a uvolňuje tělo. Skoro to vypadá, jako vaše tělo uvolňuje veškeré napětí, které je v pasti mezi vaše svaly. Hojení nervového systému také pomáhá endorfiny uvolňováním, které jsou šťastné hormony. Chcete vědět, jak se dělá jógu pomoc s úzkostí a stresu? Praktikování jakékoliv ásany nebo Pranayama Pomáhá zmírnit stres. To jsou některé jednoduché pózy, které můžete začít.

Top 10 představuje v józe pro úzkost a stres úlevu

1. Ustrasana

Ustrasana dává vaše tělo dobré protáhnout. Je to nejen uvolní nahromaděnou stres, ale také zajišťuje lepší cirkulaci krve v celém těle. Správné krevní oběh znamená více kyslíku, který pomáhá léčit tělo a mysl důkladně. Tento asana je vynikajícím prostředkem pro boj proti úzkosti.

2. Setu Bandhasana

Stejně jako Ustrasana tento asana také umožňuje lepší prokrvení celého těla. Zadní strana dostane dobrou úsek. To pomáhá uklidnit mysl a snižují stres. To asana bojuje proti nespavosti stejně. Z tohoto důvodu, to je dobrá asana praktikovat, pokud máte problémy s úzkostnými stavy.

3. baddha Konasana

Tento asana je tak snadné, že jen asi každý může udělat. Je to v podstatě táhne vaše vnitřní stehna a třísla, ale rovná záda a protáhnout na nohou se budete cítit lépe. Vaše úzkost a stres automaticky sníží, jak vaše mysl zklidní. To asana pomáhá léčit úzkost.

4. Paschimottanasana

Tento asana je usazena předklon, který pomáhá protáhnout téměř každý kousek vašeho těla a uvolňuje vás stejně. To asana dotkne svou mysl, tělo a duši, udržet si šťastný a zdravý. Jak si dopřát v tomto ásany, vaše mysl zklidní a starosti opustí své tělo. Cvičit, aby si úzkosti bez života.

5. Dandasana

To asana především vám pomůže vytvořit hlavní síla. Je to velmi jednoduché, ale je třeba zapojit svou mysl a tělo, když budete cvičit tento ásany. Funguje na jádru a páteře a uvolňuje stres. Tento asana je základní ten, který můžete začít cvičit ke zmírnění úzkosti.

6. Utthita Trikonasana

Tento asana má zajímavou vlastnost – opozici síly. Tato funkce umožňuje nastavit vyvážení dvou protichůdných energií a pomůže najít synergie mezi nimi. Je to jednoduché ásany, ale musíte být přítomen v okamžiku, aby co nejvíce z toho. Twist a úsek, který zahrnuje nápovědu úzkost uvolnění a zklidněte svou mysl a tělo.

7. Marjariasana

To asana úplně ohýbá páteř, a když zkombinujete tento ásany s dýcháním, ale povyšuje své výhody. Jeden z nejlepších výhod tohoto asana je uvolnění napětí. To je vaše tělo pružnější a zlepšuje krevní oběh. Proto má velké léčivé vlastnosti, které odpočinout a zklidněte svou mysl a tělo.

8. Balasana

Balasana je regenerační, uklidňující póza, která uvolňuje a omlazuje tělo. Úsek v zadní uvolňuje páteř. Zklidňuje svaly, a tím přispět ke zmírnění bolesti, a to zejména v oblasti hlavy, šíje a ramen. Kolena jsou také natažené a uvolněné, a proto, šlachy, svaly, stejně jako klouby jsou uzdraveni a připraveny pro fungování. Póza se podobá fetální pozici a je prý poskytnout fyzické, duševní a emocionální útěchu bytí.

Tato póza skutečně podporuje pozitivní pocity, dopravu zpět do svých dětských let a odizolování vás nemocných pocitů a arogance.

9. Dhanurasana

To asana zcela rozšiřuje a otevírá ramena, hrudník a krk. To dělá břišní svaly a záda silná a zmírňuje stres a úzkost.

10. Shavasana

Shavasana je jedním z nejlepších Jóga pro úzkost a deprese úlevu. Shavasana umožňuje dokonalou relaxaci těla a mysli, což je stejně důležité jako cvičení a vyvážená strava jsou.

Po usilovném tréninku, který zahrnuje strečink, kroucení, uzavírání smluv a obrácením svalů, Shavasana umožňuje vaše tělo odpočinout a přeskupit. Dokonce i ty zanedbané svaly budou mít nějaký čas pustit jejich napětí v tak krátkém čase.

Jóga vybaví nervový systém s spoustu nervosvalového informací. Shavasana pomáhá váš nervový systém tyto informace integrovat, než vaše mysl dostane zaneprázdněn pravidelného stresu během dne.

Cvičit jógu pravidelně, a uvidíte, jak uklidňující to je. Váš život bude automaticky zdát jednodušší, a úzkost a stres budou uchovávány na uzdě. Spuštění těchto jednoduché ásan v józe pro úzkost úlevu, a vaše mysl a tělo bude žádat více. Jóga je návykové!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ztráta paměti může být skličující. Žít s ním každý den může sehnout hladinu spolehlivosti. Rozpaky zapomínání důležitá data, slabá vzpomínka na památné události a každodenní založí věcí může dostat depresivní. V takových situacích si přeješ supervelmoci, který vám pomůže překonat i zde jsou 10 Jóga, které jsou právě to.

Paměťové Zlepšení Jóga

1. Bakasana (jeřáb Pose)

Výhody: Bakasana dává smysl pro rovnováhu, zlepšuje koncentraci a koordinaci.

Postup: Posaďte se do dřepu na podlaze. Udržujte vzdálenost paže mezi oběma koleny a nohy nechte na zem. Vezměte si své dlaně mezi koleny a umístit je pevně na zemi a zároveň zachovat vaše kolena a lokty na stejné úrovni. Nyní, ohýbat trup vpřed, zvedněte nohy a rovnováhu celého těla s dlaněmi. Držet hlavu rovně a dívat se dopředu.

2. Padmasana (lotosu představují)

Výhody: Padmasana uvolňuje mysl a snižuje svalové napětí.

Postup: Sedněte si na zem s nohama nataženýma a páteře vzpřímeně. Ohnout pravé koleno a umístit jej na levém stehně. Jediným z pravé nohy by měla směřovat vzhůru a paty blíže k břichu. Stejný postup opakujte s druhou nohou. Nyní, položte ruce na kolena v poloze mudra. Držet hlavu rovně a jemně dýchat.

3. Padahastasana (Stálý předklonu)

Výhody: Padahastasana posiluje nervový systém a zvyšuje krevní zásobení mozku.

Postup: Postavte se rovně s nohama u sebe. Zvedněte ruce rovně až nad hlavu. Ruce by se měly dotýkat uši. Sklonit v bocích a dosáhnout pro vaše nohy. Trup a hlava by měla směřovat a objímat stehna a ruce umístěné na obou stranách nohy.

4. Sarvangasana (rameno stojan Pose)

Výhody: Sarvangasana léčí nespavost, zmírňuje hypertenzi a zklidňuje bolesti hlavy.

Postup: Lehněte si na záda držet nohy u sebe. Zvedněte nohy v úhlu 90 stupňů. Stisknout své zbraně proti podlaze, pokrčte kolena, držet v pase pomocí svých rukou a zvedněte je až při nohy vyšší, což přímku. Udržujte své lopatky rovně.

5. Halasana (Plow Pose)

Výhody: Halasana zklidňuje nervový systém, snižuje stres a únavu.

Postup: Lehněte si na záda a paže mějte na obou stranách těla s dlaněmi dolů. Zvedněte nohy v úhlu 90 stupňů. Pak podporovat své boky s rukama, zvedněte je ze země. Vezměte si své nohy přes hlavu pod úhlem 180 stupňů, takže vaše prsty dotýkat podlahy. Snažte se, aby vaše záda kolmo k podlaze. Přivést zpět své ruce do své původní polohy.

6. Paschimottanasana (Sedící předklonu)

Výhody: Paschimottanasana léčí bolesti hlavy a zvyšuje koncentraci.

Postup: Sedněte si s nohama natažené dopředu. Zvedněte ruce rovně až před sebou a paže dotýkat uši. Předklánět v bocích s břicha a hrudníku objímat stehna a hlavu na kolena. Prsty by se měly dotýkat prsty u nohou, a můžete mít své zbraně trochu ohnuté v loktech.

7. Tadasana (Tree Stand Pose)

Postup: Stojan na podlahu v přímém position.Stretch ruce do vzduchu a přinést jim down.Fold levou nohu od kolene a umístit jej na vnitřní straně pravé thigh.Look rovně. Přidejte se ke svým dlaně v modlitbě pozici a umístit je před vašima chest.Close vaše oči a relaxovat.

8. Sukhasana

Výhody: Jedná se o nejlepší asana relaxovat svou mysl, tělo i duši.

Postup: Sedněte si na zem s nohama šíří přímo před you.Bend levé koleno a vyklopte ji takovým způsobem, že jediným vaší levé nohy je umístěn na vnitřní straně pravé stehno.
Ohnout pravé koleno takovým způsobem, že jediným z pravé nohy je umístěn na vnější straně vašeho levého lýtka muscle.Place ruce na kolena. Nenechte protáhnout své body.Keep záda rovně, zavřít oči a relaxovat.

9. Vajrasana

Postup: Klekněte si na kolena floor.Your, velké prsty a kotníky by měly být vzájemně rovnoběžné a měly dotknout ground.Place dlaně na knees.Keep páteř rovnou. Podívejte se v čelním směru, zavři oči. Odpočinout si.

10. Ležící Hero Pose

Postup: Umístěte své tělo v Vajrasana představovat (viz póze viz výše) .S mírným trhnutím se snaží ohnout své tělo zpět, dokud se dotýká hlavu na ground.Keep ruce na podlaze v pohodlné vzdálenosti od těla, dlaně up.Rest hlavu na jedné straně těla, nebo jen udržovat ji v centru města. Zavři oči.

Zkus cvičit tyto tipy a techniky doma a vidět nádherné rozdíl zanechává na mysli, těla a duše. Šťastné Cvičení!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Kolikrát jste se probudili s hroznou úlovek v krku, která úspěšně pokazil svůj den? Že bolest krku je nejen bolestivé a nepohodlné, ale také dokáže vám brání v tom své obvyklé práce. No, to je pravdivý příběh, a to se stane pro většinu z nás. Ale kolik toho víme o našem krku? Často bereme to jako samozřejmost, ne?

Proč jste skončili s krční páteře?

Krk se skládá z obratlů, které probíhají přímo z lebky do horní části trupu. Krční disky absorbovat nárazy mezi kostmi. Konečně je vazy, kosti a svaly v oblasti krku, které ji podporují a umožňují pohyb. Když tam je abnormalita, zranění, nebo zánět, mohli byste skončit s tvrdým, bolestivým krku.

Když se nadužívání krk nebo mají trvale špatné držení těla, můžete skončit s bolestí v krku. Samozřejmě, zranění nebo svalové pull může také způsobit bolest.

To jsou některé běžné příčiny bolesti krku:

A. Špatná pozice
b. Napětí nebo napětí v krku svalové
C. Úřednickou práci, kde budete sedět ve stejné pozici po příliš dlouhou
d. Spí v nesprávné poloze
e. Náhlé trhnutí v krku během tréninku

Častěji než ne, bolesti krční páteře není vážný stav, a to může být vystřídán během několika dní. Je to jen zřídka, že bolest krku naznačuje vážné zranění nebo nemoc. Nicméně, pokud bolest přetrvává déle než týden, je nutné navštívit lékaře.

Jak se jóga úlevě od bolesti krku?

Krk je choulostivá část vašeho těla, a to je také vždy v pohybu, který trvá déle hojit. Jóga obvykle pomáhá odstranit stres v oblastech kolem krku, čímž se jim otevírá. To usnadňuje svaly a dělá pohyb jednodušší. Jóga je konečný léčitel pro bolest krku.

7 pro úlevu od bolesti Asanas jógy na krk Bolest

1. Sukhasana (varianta)

Sukhasana nebo Easy Pose lze provést téměř kdekoliv. Je-li tento asana v kombinaci s jemným pohybem od ucha k rameni jak na pravé a levé straně usnadňuje laterální pohyb krku. Rovněž se táhne až na trapezius a ramenních svalů. Ujistěte se, že vaše páteř je rovně při provádění tohoto ásany.

2. Gomukhasana

Není pochyb o tom, že Gomukhasana nebo kráva tvář představovat, je velmi prospěšné. Pokud jde o úlovku nebo bolest v krku, to je úsek z paží a ramen, které pracují ku prospěchu. Pomáhá zmírnit napětí v krčních svalů, což umožňuje snadný pohyb v krku. S tímto ásany, všechny pasti napětí v krku je propuštěn.

3. Marjariasana A Bitilasana

Tyto dvě ásany, lidově nazývané kráva, kočka představují, se provádí společně. Pohyb je jemný up-and-down tekoucí postoj, který ohýbá celé páteře dělá. Dává krk a zadní část trupu skvělý roztáhnout. Jedná se o jednoduchý pohyb, který vytváří prostor po celou rozlohu krku.

4. Ardha matsyendrasana

Tato sedící zvrat je velký detox, že také dělá páteř pružnější. Je to masáže vnitřních orgánů a také indukuje ze strany na stranu flexibilitu v krku.

5. Balasana

Balasana nebo dítěte Pose je klidová představovat. Kromě snížení stresu a napětí, to hluboce uvolňuje záda a krk.

6. Viparita Karani

Viparita Karani je takový podvodný asana. Vypadá to složitě, ale je to ve skutečnosti velmi uvolňující. To dává svému tělu tolik potřebný odpočinek. Je zklidňuje mysl a trvá tlak na krk a páteř, když vaše tělo klesá k podlaze.

7. Shavasana

Shavasana je konečný regenerační póza v józe. To zmírňuje stres a vzbuzuje stav klidu a klid v obou vaší mysli a těla. To je také v tomto okamžiku, kdy se tělo přizpůsobuje fyziologickým změnám, že různé pózy přinést. Je v tom představovat, že hrdlo úplně vyléčí.

Jóga je neuvěřitelný postup, jímž může být jen o nějaký problém vyřešen. Je pouze potřeba se ujistit, že praxe správné pózy překonat určitý problém. Pokud máte bolesti krční páteře a chcete jej zbavit pomocí jógy, je to nejlepší, co hledat vedením zkušeného instruktora.

Cindy